Практикувам бойни изкуства практически от дете, за съжаление напоследък нямам време за тренировки или здравословно хранене. Върнах се на тренировки, от септември отслабнах от 89,5 кг на 82,2 кг. Висока съм 175 см и естественото ми тегло, в което се състезавах в състезанието, е 72 кг, странно е, че се чувствам добре. Формата върви, но за съжаление наднорменото тегло ми пречи да достигна върха на възможностите си. Направих си безплатен тест за състав на тялото и се оказа, че имам само 3 кг излишни мазнини, но 12,3 кг излишна вода в тялото си. Не знам какво се причинява от това, тъй като не съм приемал никакви лекарства или много сол. Диетата ми е 2000 kcal. Ако се отърва от тези 12 кг излишна вода, щях да се върна към естественото си тегло. Ако пиех по 5 литра на ден, щеше ли тялото ми да започне да го отделя или има някакви добавки, необходими за това? Четох, че Hydrominum помага, но никъде не може да намери информация за това как работи.
Г-н Карол, При здрав човек водата трябва да представлява около 60% от телесното тегло. Включително вътреклетъчна и извънклетъчна вода. Така че тялото ви трябва да има приблизително 49,3 кг обща вода. Вътреклетъчната вода, според литературните данни, представлява около 55-66% от общата вода, а извънклетъчната вода около 34-45% от общата вода. Така че във вашия случай това трябва да е около 27-32,53 кг вътреклетъчна вода и 22,1-16,76 кг извънклетъчна вода. Не знам какво означава излишната вода при вашето измерване, коя вода се има предвид и дали тестът е подготвен правилно.
Хидроминът подобрява отстраняването на водата от тялото поради съдържанието на диуретичен екстракт от коприва.
На пазара има много анализатори на телесния състав, но не всички са точни и точни. За да се анализира правилно водното съдържание, анализаторът трябва да бъде 8-електроден и преди всичко многочестотен. При ниска честота (1 kHz) токът протича главно през извънклетъчните течности, а по-големите (500-800 kHz) през извънклетъчните и вътреклетъчните течности. По този начин телесните течности и електролити са отговорни за проводимостта на електричеството, а клетъчните мембрани определят електрическия капацитет.
Как да се подготвим за анализ на състава на тялото?
За точността на измерването е много важно да се подготвите за теста, включително да посочите точната височина. Теглото на тялото трябва да се измерва с точност до 0,1 kg, тъй като грешка от 1 kg причинява грешка при отчитане на TBW от 0,2 литра. Препоръчително е да премахнете всички метални предмети, за да сте сигурни, че токът протича правилно през тялото. Важно е да нямате пълен пикочен мехур, за предпочитане на празен стомах или 3-4 часа. след хранене. Не трябва да пиете алкохол в продължение на 48 часа преди теста, да извършвате енергични физически упражнения (трябва да има минимум 12 часа интервал) и не трябва да приемате диуретици в продължение на 7 дни (ако е възможно). Следователно си струва да се върнете към измерването - добре подготвени и използващи подходящото оборудване. С Най-Добри Пожелания
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
