Слагате ли скъпи кремове, посещавате ли редовно козметик и въпреки това кожата ви все още е капризна и не изглежда както трябва? Може би й давате това, което смятате за най-добро - но не непременно от това, от което тя наистина се нуждае. Научете 6 неща, от които тя наистина се нуждае.
Съдържание
- Вода
- Витамини
- Колаген
- Минерали
- Мечта
- Хранителни концентрати
Очевидно е, че кожата се нуждае от грижи, които съответстват на нейната възраст, вид или състояние. Струва си да се помни обаче, че състоянието на кожата се влияе от много различни фактори - и за да изглежда тя млада и здрава, тя се нуждае не само от грижи.
И когато тези пропорции бъдат нарушени, тоест - когато кожата е бомбардирана със съставки на добри кремове, но няма да получи нищо или малко повече от нас, тя ще бъде бързо видима. И така, от какво наистина се нуждае кожата?
Вода
Всяка клетка на тялото го съдържа и всяка една постоянно се нуждае от нови запаси. Фактът, че кожата е добре овлажнена, се вижда веднага: тя изглежда по-млада, еластична е, защитава се по-добре от външни фактори.
Водата, съдържаща се в козметиката, обаче няма да овлажни кожата: нейните частици са твърде големи и няма да преодолеят епидермалната бариера. Следователно си струва да се гарантира, че кожата получава вода по различен начин: например благодарение на хиалуроновата киселина, съдържаща се в козметиката, която не е вода, а я привлича към себе си. Тази киселина присъства естествено в кожата - за съжаление количеството й намалява с възрастта.
За доброто състояние на кожата е важно също така да се пие вода - около 2 литра на ден - защото тя също достига до кожата отвътре, т.е. тя се доставя директно до клетките.
Витамини
Те трябва да се доставят на кожата от всички възрасти и - като вода - отвън и отвътре. Най-важните за състоянието на кожата са:
- витамин А, който влияе върху синтеза на колаген и еластин, като по този начин подобрява стегнатостта и еластичността на кожата, намалява фините бръчки и неутрализира свободните радикали, като по този начин забавя процеса на стареене. Също така намалява порите и изсветлява обезцветяването. Той се съдържа в морковите, тиквата, цвеклото, кайсиите, доматите и сливите.
- витамин С - улеснява синтеза на колаген и еластин, повишава еластичността на капилярите и подобрява микроциркулацията, прави кожата еластична и стегната, има равномерен тонус и намалява младежкото акне. Богатите му източници са чушки, зеле, домати, броколи, цитрусови плодове, ягоди и касис.
- витамин Е - предпазва колагеновите и еластиновите влакна, успокоява ефекта от слънчевата светлина, а в комбинация с витамин С е убиец на свободните радикали. Той изглажда и стяга кожата, прави съединителната тъкан по-еластична, а също така участва в снабдяването на клетките с кислород. Доставя се от мазна риба, растителни масла, ядки и зърнени храни.
Препоръчителна статия:
Кожата под очите: как да се грижим за нея?Колаген
Това е протеинът, който се намира естествено в кожата, който определя външния вид на кожата - той съдържа по-голямата част от него. С възрастта тялото губи способността да възпроизвежда колагенови влакна, което намалява твърдостта на кожата.
Колагенът се съдържа в различни хранителни продукти (включително карантия, желе от месо и др.), Но не се усвоява лесно, така че е невъзможно да му се осигури диетата. Недостатъците му могат да бъдат допълнени само от добавки - колаген в течност или таблетки - и козметика с колагенови влакна, които действат директно върху кожата.
Минерали
Минералите, които са от най-голямо значение за кожата, включват цинк, който подпомага нейната регенерация, а също така влияе върху производството на колаген. Основният му източник в диетата са продукти от животински произход: месо, яйца, риба и в по-малка степен растителна храна, като слънчогледови семки, тиквени семки, пшенични зародиши и пшенични трици, както и чесън и лук.
Друг ценен за кожата минерал е силиций, който участва в синтеза на колаген, еластин и хиалуронова киселина. Силицият укрепва и тонизира стените на кръвоносните съдове, намалява тяхната пропускливост, ускорява оздравителните процеси, регулира работата на мастните жлези. Водораслите, хвощът, копривата, глухарчето, както и грубо меленото брашно, плодовите кори, чесънът и лукът са богат източник на силиций.
Сярата също е важна за кожата, която играе огромна роля за регенерацията на епидермиса, а също така е полезна при лечението на акне, атопичен дерматит, псориазис и екзема. Неговият източник в диетата може да бъде например кресон.
Препоръчителна статия:
Човешка кожа: структура, функции и свойстваМечта
Когато спите, кожата ви се регенерира и нейните слоеве премахват примесите - токсините отиват директно в лимфната система. По време на сън се отделят и важни за кожата хормони: мелатонин и соматотропин. Мелатонинът намалява нивото на свободните радикали и позволява правилното обновяване на ДНК, клетъчните мембрани и протеините.
Соматропинът от своя страна стимулира клетъчния растеж и активира фибробластите за производство на колаген и еластин. И двата хормона ускоряват скоростта на клетъчното делене - след полунощ те се делят и обновяват до десет пъти по-бързо, отколкото през деня. Защитният слой на повърхността на епидермиса също е възстановен и нивото на водата в кожата е балансирано. Ако си направите нощно излизане, тези процеси се нарушават и кожата не изглежда така, както би могла.
Хранителни концентрати
Също така си струва да се използват препарати с мощност, далеч надвишаваща тези за ежедневна употреба - като серум (еликсир) или маска. Концентрацията на активни вещества в тях е по-висока, те съдържат и много съединения с различни ефекти - много от тях са многофункционална козметика, която едновременно овлажнява, регенерира и повдига.
Серумът е предназначен за по-дълги лечения, поне 28 дни, тъй като това е продължителността на цикъла на регенерация на кожата; маските трябва да се използват винаги, когато кожата се нуждае от спешна помощ.
Препоръчителна статия:
Кожата не харесва градския живот. Как влияят стресът, смогът и слънцето върху кожата?Текстът е базиран на статия на Анна Гутман от ежемесечника Zdrowie
