Коледа е време на преяждане. Ефектите от пируването са болезнени не само за стомаха и черния дроб, но и за зъбите. Как да се грижим за зъбите си по Коледа, за да влезем в Нова година със здрава, красива усмивка?
Празничните ястия са калорични бомби. Те са мазни, тежки и най-лошото за зъбите - пълни със захари и киселини. Интензивни, вискозни сосове за печено, вкусни чийзкейкове, макова торта и меденки, цитрусови плодове, сервирани като закуски и вино, пияно на семейни трапези. Всички тези лакомства могат да ви накарат да имате повече от пълен стомах, чернодробна „бучка“ и киселини.
За устната кухина коледният „хранителен маратон“ е тежък тест за издръжливост, който в най-добрия случай може да доведе до неприятна миризма от устата, а в най-лошия - до свръхчувствителност. Зъбните ефекти от празниците обаче могат да бъдат предотвратени чрез спазване на добри хигиенни практики, както и прилагане на няколко трика за защита на зъбите.
Прочетете още: Зъби: структура на зъбите Защо зъбите се обезцветяват? Причини за обезцветяване на зъбите Чувствителност на зъбите - причини, симптоми, лечение
Първо: бързо се отървете от останалите храни
- Минимизирайте времето в устата си с остатъци от сладост като шоколад, бисквитки или сладкиши. Най-лесният начин е, разбира се, да измиете зъбите си със средно твърда четка за зъби и флуоридна паста за зъби или да изплакнете устата си със специална безалкохолна течност. По този начин ще се отървете от остатъците от храна по зъбите си и по този начин ще предотвратите размножаването на бактерии, които се хранят, наред с други. глюкоза, фруктоза и захароза - казва зъболекарят Камил Стефански от Центъра по имплантология и ортодонтия в клиника Дентим в Катовице.
Второ: пийте вода, ако не можете да си миете зъбите
Това обаче не винаги е възможно, особено ако сте на парти. Затова, ако ядете много, пийте и много вода. Изплакването на устата с негазирана, за предпочитане силно минерализирана вода, богата на калций, флуор и магнезий, е най-лесният начин за отстраняване на слепналата по зъба храна, изплакване на захари и бързо осигуряване на емайла с основни минерали. Питейната вода също стимулира слюнчените жлези да произвеждат слюнка, естествено извличащо вещество. Винаги дръжте бутилка вода със себе си, дори ако пиете вино, чай или компот от сушени плодове с обяд. Във всеки от тези случаи водата ще действа като неутрално изплакване, което ще отмие не само захарта, но и например танини и танини, които се намират във виното и причиняват обезцветяване на повърхността на зъбите. Водата също така ще премахне новите колонии от бактерии, образувани от излишната захар.
Трето: дъвчете дъвка, изравнете pH
По време на празниците не забравяйте да следите нивото на pH в устата си. Неутралното рН е 7. Когато ядете много сладкиши, бактериите превръщат захарите в киселини (главно млечна киселина), подкислявайки устната среда и понижавайки рН до 5,5 и дори по-ниско. Същото се случва, когато например ядете много цитрусови плодове, кисело зеле, бигос или борш от квас. По празниците има много от тези ястия. Полезни за регулиране на рН са дъвките без захар, които трябва да се дъвчат веднага след хранене. Работата на долночелюстните мускули стимулира слюнчената жлеза да работи. Устните се овлажняват по-добре, а излизащата течност неутрализира киселините, които бактериите произвеждат или които сте си осигурили с храна. Обърнете внимание каква дъвка дъвчете. Дъвка с добавена захар е лош избор. Ако вече е подсладено, например с ксилитол. Не забравяйте да не дъвчете дъвка твърде дълго. За предпочитане около 10-20 минути. Прекалено дългото и енергично дъвчене може да причини болка в мускулите на лицето, слепоочията и челюстта.
Четвърто: бъдете внимателни, когато си миете зъбите
Парадоксално, но когато ядете много, тежко, сладко и особено кисело, внимавайте и за ... миенето на зъбите. Лоша идея е да ги миете веднага след хранене. Особено ако ядете например портокали, грейпфрути, помело, кисело зеле, кисела ръжена супа или пиете вино или плодов сок. Изчакайте до 40 минути, за да си измиете зъбите. Киселините, които са в контакт със зъбите в тези съдове, омекотяват емайла им, което го прави по-податлив на микро напукване. Ако такъв мек емайл влезе в контакт с четката, можете да я повредите. Така че, преди да посегнете към четката за зъби, можете да балансирате pH в устата си, като изпиете чаша вода или дъвки.
Пето: сприятелявайте се с конец
Внезапната промяна в диетата и появата на голяма доза захар, алкохол, киселини и танини в нея също изисква временна промяна в ежедневната хигиена. Зъболекарите препоръчват временно увеличаване на честотата на миене на зъбите от минимум 2 пъти по 2 минути (сутрин и вечер) до 3 пъти по 2 минути. Третият път трябва да се проведе в средата на деня. Вземете и нова четка, задължително с мека четина, която не дразни венците или емайла. Също така използвайте по-често зъбен конец. Особено ако ядете храни, храни с фибри, които влизат в пролуките между зъбите ви. Можете също така да използвате специална шпатула или скрепер, който премахва плаката от повърхността на езика. Препоръчително е също да използвате води за уста като допълнение към четкането.
Шесто: не получавайте киселини, защото боли ... зъби
Уверете се, че не получавате киселини по празниците. Шансовете и излишните киселини не само дразнят стомаха, хранопровода и гърлото, но и засягат зъбите. Стомашната киселина може да доведе до за ерозия на емайла. Честото излагане на зъбите на неговия ефект води до омекване на емайла. Нещо повече, стомашното съдържание, връщащо се в хранопровода, подкислява средата на устната кухина, понижавайки рН, но също така причинява сухота в устата и по-бързо развитие на опасни бактерии, като за кариес или заболяване на венците. Как да се справим с това? Ако сте диагностицирани с ГЕРБ, избягвайте всичко, което е мазно, кисело и пържено в масло или масло. За съжаление шоколадът и кафето също са забранени. Когато миете зъбите си, използвайте само флуоридна паста за зъби с концентрация 1300-1500 ppm. По този начин можете да възстановите микро повреди, причинени от киселини. Също така, не забравяйте да изплаквате устата си често с вода.
