Откажете се от добавената захар и ще се почувствате по-добре! ГАЛЕРИЯ

Какво е добавената захар? Това е захар, за която не знаете, че съществува. Намерен в много храни, той увеличава тяхната калорична стойност и вреди на вашето здраве. Отървете се от него и веднага ще видите промените!

Захарта, един от въглехидратите, е естествена съставка в много продукти: тя се съдържа в плодовете и зеленчуците, но също така и в млечните и зърнените продукти. Но естествената захар се различава от добавената захар.

Последното е съставка, открита в различни хранителни продукти, която на пръв поглед изобщо не трябва да го съдържа. Докато можете да се досетите, че захарта е в плодовата вода, трудно е да подозирате, че тя също е в рецептата за горчица!

Добавена захар - как да я избегнем?

Почти е невъзможно да изключите изцяло добавените захари от диетата си, но можете да ги ограничите. В идеалния случай те трябва да бъдат не повече от 10 процента. дневно консумирани калории.

Струва си да се обърне внимание на това, защото добавената захар е не само калорична, но и нездравословна - оказва негативно влияние върху много аспекти на нашето здраве. Ако се отървете от него, ще се чувствате по-добре, по-красиви и по-леки. Как да го направя?

Първо, ако започнете да ги намалявате, не забравяйте, че добавените захари не са само бяла захар. Това име крие още царевичен сироп, фруктозен сироп, тръстикова захар, агавев сироп, кокосова захар, ечемичен сироп и други. Проверете тук кои са здравословните заместители на захарта!

Второ: определен начин е да се откажете от готовата, предварително опакована храна в полза на прясна и сурова храна или на тези, приготвени в собствената ви кухня. Ако по някаква причина трябва да купите готови храни, прочетете етикетите за хранене. Ако знаете колко захар съдържа даден продукт, можете да ограничите количеството захар, което ядете.

Освен това пийте вода вместо газирани напитки и спортни напитки, избягвайте сладкиши, сладкарски изделия и готови ястия в буркани, торбички и с микровълнова фурна.