ЧОВЕШКИ БИОЛОГИЧЕН ЧАСОВНИК: какво е това и как работи?

Човешкият биологичен часовник определя ритъма на работа на нашето тяло. Казва се, че животът в съответствие с биологичния ви часовник е по-лесен и ефективен. Поне това обещава хронобиологията, клон на науката, който се занимава с въпроса за биологичните ритми. Прочетете какво представлява човешкият биологичен часовник и как влияе на нашето тяло!

Всеки от нас е разработил индивидуален биологичен часовник в хода на нашата еволюция. Механизмът, който постоянно го задвижва, е цикличните промени на светлината и тъмнината. Когато наоколо е светло, невроните на ретината ви изпращат сигнали до така наречения мозък в мозъка ви. преходни ядра. Той ги изпраща по-нататък към онези части на нашия мозък, които контролират работата на отделните органи.

Чуйте какъв е човешкият биологичен часовник и как влияе на тялото ни. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео

Какво представлява човешкият биологичен часовник?

Въпреки че чувството за време обича да играе номера и се случва минутите да се влачат безкрайно и понякога да текат с изключително бърза скорост, тялото винаги знае най-добре. Едва ли някога внезапно обърква деня и нощта. В определено време то изисква хранене и по време на мързелива сиеста няма да принудим мозъка към брилянтни интелектуални усилия.

В натовареното си ежедневие често пренебрегвате ясните инструкции, които ви казва биологичният часовник, и се принуждавате да бъдете по-активни, без да обръщате внимание дали времето на деня е подходящо за него. Вярвайте обаче, че това е неизгодно в дългосрочен план и скоро ще се отрази негативно на здравето ви. Ако например работите на смени, също и през нощта, не само имате постоянни проблеми със съня, но също така сте изложени на по-голям риск от сърдечни и стомашно-чревни заболявания и трябва да започнете да се борите с външните признаци на стареене по-рано.

Прочетете също: Синдром в понеделник - как да преодолеете неделния страх от идващата седмица МЕТЕОРОПАТИЯ - причини и симптоми на заболявания, причинени от метеорологични промени

Как работи биологичният часовник?

Въздействието на биологичния часовник върху човешкото тяло сутрин - време е да започнете

Между 5 и 7 сутринта тялото ви бавно се събужда. Надбъбречните жлези започват да работят първи, а хормоните на стреса, които произвеждат, стимулират кръвообращението. Голяма доза захар и аминокиселини също попада в кръвта. Кожата, добре снабдена с кръв, ще приеме по-добре редуващия се топъл и хладен душ и пилинг. Благодарение на него ще премахнете вредните метаболитни продукти, натрупани по кожата през нощта. Така че ще излезете да посрещнете новия ден освежен.

Допълнителен ефект на надбъбречните жлези е за облекчаване на възпалението и намаляване на кожните алергии, така че сутрин също е подходящ момент за гримиране. Можете да опитате нова, активна козметика без страх (особено се препоръчват овлажняващи кремове), без да се страхувате, че изведнъж ще се появи обрив. Отпочиналото след сън лице има по-изразителни черти, така че можете да нанесете не само фон дьо тен, но и руж по бузите. Само очите ви могат да причинят някои проблеми. Въпреки че бъбреците вече работят доста добре, кръвообращението все още не е успяло да отцеди цялата остатъчна лимфа. Следователно долните клепачи може да са малко подути и очите да изглеждат сънливи. Има съвет за това! Направете нежен масаж с кубчета лед (масажирайте кожата около очите на малки кръгове) или използвайте подходяща козметика.

В 8 часа си струва да закусите прилично. По това време въглехидратите се превръщат в енергия, а не в мазнини, така че можете дори да си позволите сладкиши в края на храненето си. И безнаказано. Абсолютно обаче не пушете цигара на гладно. Пушенето е вредно както през деня, така и през нощта, но около осем сутринта може да бъде просто смъртоносно. Тогава кръвоносните съдове се стесняват и нивото на адреналина се повишава. Заедно тези фактори утрояват риска от инфаркт и инсулт.

Важно

Досега учените най-добре са разбирали ефектите на светлината и тъмнината върху секрецията на хормоните за сън и събуждане в тялото. Така че, докато наоколо е светлина, ядрото на кръстовището отделя вещества, които инхибират частта от мозъка, наречена епифизна жлеза. Когато се стъмни, той започва да произвежда успокояващ мелатонин, известен още като хормон на съня. Когато сутринта дойде отново, епифизната жлеза приключва работата си и надбъбречните жлези се стимулират да действат интензивно, които започват да освобождават хормоните на стреса кортизон и адреналин. Те карат кръвното ви налягане да се повишава, телесната температура се повишава и тялото ви се подготвя да се справи с ежедневието, за да достигне нови предизвикателства.

Влиянието на биологичния часовник върху човешкото тяло по обяд - време за зареждане на батерията

По обяд стомахът започва да отделя киселина, така че изпитвате глад. Подходящо време е за обяд. След него си струва да се разходите, дори ако това е само кратка разходка. Обикновено се чувствате малко по-тежки след хранене и разходката ще бъде по-стимулираща от чаша кафе. Ако работите от вкъщи, можете да подремнете 15 минути. Не само ще зареждате батериите си през останалата част от деня, но и ще осигурите сияен тен до късно вечерта.

Въздействието на биологичния часовник върху човешкото тяло следобед - времето на най-голяма активност

Следобед започва времето на най-малката ви чувствителност към болка. Анестетиците също продължават по-дълго през това време, тъй като черният дроб прави малка почивка. Това е най-доброто време за всякакви неприятни лечения. Тогава си струва да планирате посещение при зъболекар или да изберете епилация на тялото или корекция на веждите при козметик. Скоро потните и мастните жлези ще се активират.

Около 16:00 часа разгледайте фитнеса, отидете на аеробика или отидете на басейн. Тялото ви е в добра форма, за да се подложи на физическо натоварване, защото тогава достига тавана на ежедневния си капацитет. Тук сърцето и кръвоносната система работят най-ефективно, а мускулите са здрави и издръжливи. Благодарение на това можете да използвате всяка минута тренировка изключително ефективно и няма да почувствате прекалено много усилия. Ще завършите упражненията отпуснати и отпуснати. По това време ноктите и косата растат най-бързо.

Влиянието на биологичния часовник върху човешкото тяло вечер - времето на сетивата

В 17 ч. Надбъбречните жлези отново започват да работят ефективно, което води до изостряне на сетивата. Това е подходящ момент за закупуване на парфюми и дезодоранти. Също така си струва да си уговорите среща с козметик или да си поглезите по-дълга сесия за грижа за тялото в собствената си баня.

Поради стимулирането на миризмата, козметиката за ароматерапия е особено ефективна, особено когато се добавя към топла и релаксираща вана.

След 18:00 порите се отварят по-лесно, така че и сауната, и маските ще работят по-интензивно. Това е и моментът през деня, когато кожата ни започва да се ексфолира от само себе си. Можете да подкрепите усилията й с подходящ пилинг и след това да нанесете подхранваща маска.

По това време на деня дишате особено интензивно, така че е много добре да посетите наскоро модерните кислородни барове. Допълнителни дози кислород перфектно регенерират тялото и подпомагат обновяването на клетките. Сега кислородът има най-голям шанс да достигне клетките на кожата, което ги улеснява да премахват токсините.

Заслужава си да се знае

Вечер стойте далеч от кухнята!

Вечер не си струва да проверявате дали вашата диета е ефективна. Ние тежим най-много около 20, така че в този момент трябва да избягваме везните и хладилника. В 21 ч. Движението на червата се забавя; това, което ядете по това време, ще остане в храносмилателния тракт и всички калории ще се превърнат в мазнини. Вечерта също е време, когато ставате по-чувствителни към алергените. Ето защо е по-добре да се откажете от тестването на нов крем. Това може да ви сенсибилизира. От 22 нататък не трябва да пушите или злоупотребявате с алкохол. През нощта тялото се бори да разгражда отрови.

Влиянието на биологичния часовник върху човешкото тяло през нощта - сънливи часове

Около 23:00, благодарение на растежния хормон, отделян от хипофизната жлеза, тъканите се делят осем пъти по-бързо, отколкото на обяд. Това ни позволява да възстановим поне част от щетите, причинени през деня, стига да не нарушаваме тялото при ежедневното му почистване и да заспим възможно най-скоро. Това ще запази младостта и красотата за по-дълго. Благодарение на интензивната активност на клетките, можете напълно да се възползвате от предимствата на подхранващата и подмладяваща козметика. Независимо дали ще бъде препарат с витамини, хидрокси киселини или растителни екстракти, той несъмнено ще донесе измерими и видими ползи за кожата ви.

От 2 часа сутринта епифизната жлеза започва да работи за регулиране на ритъма на съня и дейността на тялото. Така че, ако играете или работите в ярко осветена стая до три часа, епифизната жлеза няма да се активира и биологичният ви часовник ще излезе от равновесие. В резултат на това ще започнете да стареете много по-бързо от вашия акт за раждане. И това ще бъде неотменим процес.

месечно "Zdrowie"