Нашите сетива се износват с времето. Зрението не е същото, изслушването е неуспешно. Само докосването не остарява. Ако покажем сърце на сетивата си, те ще ни служат по-дълго.
Никога не е късно да направим нещо за себе си и да се погрижим за очите, ушите, носа и езика си - нашите сетивни органи. Чудесният Вислав Михниковски пее: „Животът на един старец е весел (...), тук гърдите ще зарадват, има крак (...), защото зрението е изчезнало, защото зрението не е същото“. Тези няколко реда съдържат цялата истина за сетивата ни.След четиридесет те вече не функционират както в ранната си младост. Жалко, защото всеки от нас иска да се наслаждава на богатството на цветове, форми, миризми и вкусове на околния свят възможно най-дълго. Разберете какво можете да направите, за да забавите остаряването на сетивата си.
Сетива: слухът става по-слаб
Слухът ни става тъп с възрастта; губим високи звуци, смущаваме се от шумове, които никой друг не чува. Това е така, защото тъпанчето, което от години е бомбардирано от шум, губи качеството си. Освен това намалява броят на космените клетки в кохлеята (част от вътрешното ухо), които събират, обработват и предават звукови данни към мозъка.
Направете го за слух
- обичайте тишината - отидете колкото се може по-често в лоното на природата, не вземайте радиото със себе си, но хващайте шумоленето на листата, шума на вятъра, плискането на вода или пеенето на птици с ухото си - това е идеална релаксация за ушите ви
- не използвайте слушалки - въпреки че ви изолират от околната среда и можете да се съсредоточите само върху слушане на музика, в същото време звуковата вълна не се разнася във въздуха, а директно удря тъпанчето, което не е добре за него
- Избягвайте промени в налягането - когато летите със самолет, смучете бонбони или дъвчете дъвка по време на излитане и кацане и поглъщайте често, прозявайте се, докато се изкачвате високо, спирайте и оставяйте ушите си да свикнат с нарастващия натиск.
- контролирайте слуха си - за предпочитане всяка година, особено когато живеете или работите в шумна среда; най-приятните за ухото ви са звуци с интензивност не по-голяма от 60 децибела, т.е. пеене на птици, шумолене на листа, разговор, тиха музика; опасните звуци са над 120 децибела, като рок концерт, излитащ самолет; ако шумът ви притеснява, поставете защитни тапи в ушите си; не използвайте много силни уреди едновременно при прахосмукачка, изключете радиото
Нос на езика
Миризмата и вкусът работят в дует. Въпреки че е трудно да се повярва, почти 80 процента от това, което наричаме вкус, всъщност е ароматът. Както се оказва, дори професионалните дегустатори не са в състояние да различат например нюансите на вкуса на бирата, ако им натъпчем носа. Когато се наслаждават на вкуса и миризмата, се казва, че различават 80 вкусови нюанса на златната напитка. С възрастта броят на клетките, отговорни за приемането на вкусови и обонятелни усещания в нашето тяло, намалява. Нещо повече, увеличаването на замърсяването на въздуха отслабва обонянието ни, а това също притъпява вкуса ни.
Направете го за обонянието и вкуса:
- откажете цигарите
- избягвайте задимените помещения - в тютюневия дим има вещества, които влияят неблагоприятно на обонятелния нерв
- мийте зъбите и езика си - благодарение на това бактериите няма да се залепят между папилите на езика и няма да увредят вкусовите рецептори, в аптеките и аптеките можете да си купите специални четки за измиване и масажиране на езика
- дъвчете дъвка, особено когато дори не можете да изплакнете устата си с вода след хранене - когато дъвчете, тялото ви произвежда повече слюнка, която почиства устата ви и ускорява храносмилането, карайки да усещате вкусовете по-интензивно
- не подправяйте вашите ястия - насладете се на естествените вкусове и аромати. Особено избягвайте пикантните подправки и пикантните ястия, които унищожават вкусовите рецептори
- грижи се за имунитета - бактериите и вирусите могат да увредят обонятелните и вкусовите рецептори; тъй като няма да се отделите от патогенни микроби с плътна бариера, трябва да укрепите имунитета си, така че тялото ви да се защитава от инфекции: закалете се, спортувайте (достатъчни са един час разходки и половин час ежедневно упражнение), яжте много зеленчуци, плодове, риба, млечни продукти, спете достатъчно и почивка
Сетива: когато зрението ви остарее
С възрастта мускулите, които контролират очната ябълка, отслабват. Самата дръжка променя малко формата си: от сферична до леко сплескана. Това включва поради тази причина светлинните лъчи, попадащи в окото, вече не се фокусират върху ретината, но зад нея и възрастните хора обикновено са далекогледни (те виждат по-зле отблизо). Зрението им също става по-малко точно, тъй като броят на светлочувствителните клетки в ретината на окото намалява с времето.
Направете го за поглед
- носете тъмни очила - задължително с филтър, който предпазва от вредното ултравиолетово лъчение, носете ги през лятото и зимата, когато грее слънце и сняг
- яжте витамин А, най-важният за очите - той предотвратява „нощна слепота“, т.е. лошо зрение при здрач - има много в моркови, праскови, тикви, пъпеши, цвекло, грейпфрути, зелена салата, броколи, сушени кайсии; през зимата можете да приемате витаминни препарати
- овлажнявайте въздуха - централното отопление и климатизацията го правят много сух, а очите като влажност; ако нямате овлажнител, закачете контейнери с вода или мокри кърпи на радиаторите, можете също така да поставяте така наречените капки за очи в очите си няколко пъти на ден. изкуствени сълзи
- се погрижете за добро осветление - смесеното е най-доброто - отгоре плюс място, 10 вата мощност на крушката на квадратен метър под, напр. ако помещението е 12 кв. м, в него трябва да светят две шестдесетте; Когато прекарвате много време пред телевизора, поставете лампа със слаба (15-25 W) крушка точно зад нея
- Упражнявайте очите си - на всеки половин час изпълнявайте прости упражнения за отпускане на напрегнатите мускули на очната ябълка и овлажняване на окото:
- погледнете напред и, без да движите главата си, погледнете от едната страна на другата, след това нагоре и надолу, и след това направете няколко кръгове на видимост;
- мигайте 5 пъти бързо, стиснете клепачите си заедно и мигайте 5 пъти отново, но бавно;
- намерете два предмета в стаята: единият лежи далеч от вас, а другият е близо. Преместете погледа си от единия към другия, бързо и бавно. - дайте им почивка - спи в затъмнена стая; в края на деня, легнете за 10-15 минути и приложете топъл (не горещ!) компрес от инфузия на кошнички от светулка, вербена или лайка (може и чаена есенция)
- контролирайте зрението си - някои очни заболявания, например глаукома, не причиняват никакви симптоми дълго време, поради което специалистите препоръчват очни прегледи поне веднъж на две години
.jpg)
