Вашите родители остаряват - как да им помогнете да се справят със стареенето

Нищо не ускорява процеса на стареене като безделие и усещане, че вече не сте необходими. Колкото по-дълго родителите ви остават активни, толкова по-добра ще бъде тяхната старост. Помислете как да им помогнете, така че остаряването да не отнема състоянието им и радостта от живота.

С напредване на възрастта ставаме по-слаби, но не и по-глупави. Човек, който се придържа към принципите на здравословния начин на живот, може да поддържа ефективността на ума до дълбока старост. А над младите има предимството, че има опит, натрупан през годините. Струва си да се възползвате от този опит, за който работодателите в западноевропейските компании са все по-наясно. Европейското общество застарява. Според прогнозата на комисията по демография и ООН през следващите 10 години броят на хората над 65 години ще се увеличи с 30%, докато броят на младите хора на възраст 20-29 години ще намалее с 20%. Това означава, че в ситуация, в която възрастните хора се пенсионират през следващите 10 години, европейският пазар на труда (това се отнася и за Полша) ще има сериозни проблеми. Тревожният феномен на застаряващата работна сила вече се обсъжда днес. В много европейски страни се разработват специфични програми за управление на хората, които да поддържат възрастните хора в работа. За съжаление тенденцията все още е обратната. Трудно е да се разруши стереотипът на немощен старец. От икономическа и психологическа гледна точка това е грешка. Следователно работодателите трябва да бъдат информирани за ползите от наемането и задържането на по-възрастни работници. Също така си струва да призовава родителите да не се обезсърчават и да не се отказват твърде лесно от борбата за работа ... дори шефът да им затвори вратата.

Защо си струва да наемате възрастни хора?

• Те обслужват компанията със своите умения и са източник на опит за по-младите хора.
• Тяхното присъствие може да засили имиджа на компанията.
• Екип от различни възрасти функционира по-добре от хомогенен.
• В много компании по-възрастните служители могат да реагират по-бързо на променящите се нужди на клиентите.
• Те са по-устойчиви на стрес и емоционално стабилни. Те имат повече търпение.
• Те ефективно запълват „празнината в работата“, създадена във връзка с икономическата емиграция на младите хора.

Стареене - необходим ход

Известно е, че физическата активност е условие за поддържане на добро състояние до напреднала възраст. Но как да насърчим родител, който не е свикнал с движението, да го направи? Например, предлагане на съвместни упражнения. Когато отидете на басейн с майка си, вие също инвестирате в себе си. Разбира се, при огромния обем ежедневни задължения не винаги ще имате време за това, но се опитайте да започнете поне седмични семейни разходки. Също така потърсете група в района, където живеят родителите, към който могат да се присъединят (напр. Скандинавско ходене). Не е нужно да отделяте много време за спорт всеки ден. Важно е да правите това систематично. Не трябва да са и големи усилия. Без значение какво, просто продължете! Няма да спрем процеса на стареене, но можем да го забавим значително, да предотвратим стареенето и да подобрим качеството на живот и за това е всичко.

Стареене - правилната диета

Продължителността на живота на европейците наскоро се е увеличила от 70 на 80 години и ще се удължи с още 10 години до 2060 г. Това, че живеем по-дълго, не означава, че сме по-здрави и няколко промени в диетата са достатъчни, за да се радваме на добро здраве. Калцият от мляко, кисело мляко и сирене и витамин К от листни зеленчуци помагат за поддържането на здрави кости. Лутеинът (киви, грозде, спанак) предпазва очите. За да работи мозъкът ефективно, вашата диета трябва да съдържа много листни зеленчуци, портокали, овесени ядки, витамин В12 (птици, яйца и млечни продукти) и омега-3 мастни киселини от мазна риба. Омега-3 мастните киселини също помагат да се избегнат сърдечни проблеми, както и калият, намиращ се в кореноплодни зеленчуци, праскови и банани. Добавяйки ядки и соя към нея, ние ще поддържаме себе си и близките си здрави до дълбока старост.

Остаряващите родители се нуждаят от нашата помощ. Ние знаем това и се опитваме да се грижим най-добре за тях. След години работа те заслужават почивка и специални грижи. Затова пазаруваме за тях, вършим ежедневните им задължения и организираме времето им. Но в това начинание често забравяме емоционалните им нужди. Обикновено възприемаме старостта или като период на немощ или като страхотна ваканция. Междувременно възрастните хора искат да участват в нормалния живот. Те все още искат да бъдат необходими. Усещането, че са отстранени за много от тях завършва с депресия. Повечето страдат от поне значително депресивно настроение. Околната среда възприема това състояние като естествено - защото тъгата в края на живота изглежда очевидна. Пренебрегваме го, още повече че родителите често не ни казват за проблемите си, за да не ни натоварват. Чувството за самота, страхът от недъга и страхът от смъртта са теми табу. Вместо това те се оплакват само от различни заболявания, поне по този начин, за да привлекат вниманието. Нека не пренебрегваме тези сигнали. Нека отделим време за разговор. Така честно и без да прескачате трудни въпроси. Говоренето за емоции, за това, което е наистина важно, може да ни сближи един с друг и да донесе истинско облекчение на родителите. И ако тъгата не е, нека убедим родителя, че посещението на психотерапевт не е срам.

месечно "Zdrowie"