Трикове за избягване на гастроезофагеален рефлукс при възрастни

Някои прости мерки намаляват честотата на симптомите на гастроезофагеален рефлукс и киселини или киселини при възрастни.

След хранене

След хранене изчакайте 1 час преди лягане или извършване на някаква дейност, която изисква голямо физическо усилие.

Избягвайте някои пози

Избягвайте накланянето на гърдите надолу. Избягвайте да носите дрехи или колани, които са твърде стегнати на нивото на корема. Важно е да поддържате горната си част на тялото повдигната, докато спите. За да постигнете това, можете да поставите тухла под всеки крак на главата на леглото.

Избягвайте храни, които могат да причинят рефлукс

Избягвайте храни, които благоприятстват появата на киселини или киселини. Различните храни и напитки представляват рискови фактори за гастроезофагеален рефлукс.

шоколад

Шоколадът също кара мускула на сфинктера да се отпусне.

мляко

Съдържащите се в млякото мазнини, протеини и калций допълнително стимулират стомашната киселинност.

Храни, които съдържат много мазнини

Тези храни увеличават киселинните секрети на стомаха. Сред тези храни имаме: масло, сирене, колбаси, сосове, торти.

Цитрусови плодове

Киселинността на цитрусовите плодове (портокал, лимон, грейпфрут) повишава киселинността на стомашния сок.

мента

Peppermint насърчава отпускането на мускула на сфинктера. Поради тази причина благоприятства и появата на гастроезофагеален рефлукс.

домати

лук

Лукът дразни лигавицата на хранопровода, което увеличава киселините.

подправки

Подправките дразнят лигавицата на хранопровода.

Някои напитки

Някои напитки могат да увеличат гастроезофагеалния рефлукс.

• Безалкохолни напитки:
  • Избягвайте безалкохолните напитки, тъй като те увеличават риска от гастроезофагеален рефлукс, причинявайки метеоризъм.

,

• Алкохолни напитки:
  • Вино, бира и други напитки с високо съдържание на алкохол допринасят за отпускането на мускула на сфинктера, което увеличава риска от гастроезофагеален рефлукс.
  • Този риск е още по-голям, когато тези напитки се консумират на гладно или на празен стомах.
  • Препоръчва се да се избягва консумацията на алкохолни напитки и тютюн.

,

• Кафе и чай:
  • Тези напитки отпускат мускула на сфинктера, което причинява появата на симптоми на рефлукс (киселини или киселини) и дразнене на хранопровода на хранопровода.,

Разделяйте ежедневната храна

За предпочитане е да ядете умерено няколко пъти на ден, вместо да ядете твърде много през нощта.

Контролирайте теглото си

Наднорменото тегло може да увеличи риска от киселини.

Управлявайте стреса и практикувайте някакъв спорт

Управлението на стреса и спортуването са две основни мерки за предотвратяване появата на киселини.