Синдром на празно гнездо - какво е това? Как да се справим с него?

Синдромът на празното гнездо е реакцията на родителите на децата им да напуснат семейния си дом. Жените го изпитват особено силно - внезапно отпадайки от ролята на майка, те спират да се чувстват необходими и не могат да се озоват в новата реалност. Напускането на децата обаче може да бъде началото на нова глава в живота, шанс за „втора младост“. Как да се справите със синдрома на празното гнездо и да реорганизирате живота си?

Синдромът на празното гнездо се определя като емоционална криза, която родителите изпитват, след като възрастните им деца напуснат дома си. Тъй като по-младите родители, обзети от образователни задължения, обикновено свързваме този път с възвръщането на копнената свобода, ние го третираме като възможност за реализиране на отдавна отложени планове. Но когато напускането на децата стане факт, вместо облекчение възниква чувство на празнота и самота. Оказва се, че няма какво да запълни празнината и връзката с партньора, засега базирана главно на съвместни грижи за потомството, постепенно се разхлабва.

Как да оцелеем в кризата с празното гнездо и да го използваме като възможност за ново начало?

Синдром на празно гнездо: Симптоми

Първите месеци след изселването на децата са най-трудните времена - къщата изведнъж се опразва, смехът и шумът от разговорите изчезват. Родителите, непривикнали към подобна ситуация, се чувстват самотни, изоставени и безполезни. Изведнъж те осъзнават, че целият им живот досега се е въртял около въпросите на децата, оттук и такова непреодолимо чувство на безсмислие и безнадеждност.

Такова състояние обикновено продължава няколко месеца, но ако не намерим начин да избягаме от негативните мисли през това време, периодичната чандра може да се превърне в дългосрочна депресия. Особено ако синдромът на празното гнездо е придружен от пенсиониране или инвалидна пенсия - тогава, когато сме изхвърлени от сегашния начин на живот, може да имаме проблем с попадането в новата реалност. В екстремни случаи психически слабите хора започват да търсят утеха в алкохола или лекарствата.

Синдром на празно гнездо при жени

Синдромът на празното гнездо засяга най-много майките - той е свързан със силната вяра, че майчинството е основната роля и задача на жената. За майките, които не могат да се справят със самотата, е възможно да развият „токсични“ черти на характера - тогава те стават притежателни и ревниви към децата си. Те постоянно се намесват в живота им, искат да влияят на всяко тяхно решение, да ги манипулират, да прекъсват връзките. Те твърдят, че го правят за тяхно добро, но всъщност искат да си възвърнат контрола над тях.

Подобно поведение, вместо да укрепва семейните връзки, може с времето да го развали напълно и дори да доведе до пълното му скъсване.

Синдром на празно гнездо - как да се преодолее кризата?

При синдром на празно гнездо периодичната апатия и депресивното настроение са неизбежни. Вместо да се защитавате на всяка цена срещу тях, по-добре отделете време и отделете няколко седмици, за да свикнете с новата ситуация. За да издържите по-добре първите няколко седмици на раздялата, можете да виждате децата си по-често или ако живеят далеч, да им се обаждате редовно. Може да бъде и облекчение да срещнеш приятел или роднина и да говориш честно за чувствата си.

Но тогава трябва да се съберете и да преосмислите живота си. Тъй като най-важната ни цел - отглеждането на деца - е постигната, трябва да определим нови, които ще ни дадат енергия за действие. Трябва да се осъзнае, че напускането на близките е само краят на определен етап, след който може да се отвори напълно нова глава в живота ни.

Синдром на празно гнездо - нова идея за живота

Синдромът на празното гнездо се причинява от раздяла с деца, но пряката му причина е твърде много свободно време и свързаната с него тревожност и склонност към „черни мисли“. Родителите, които са имали работа, хоби или социален живот, преди децата им да се изселят, обикновено издържат този труден период по-добре. Ситуацията е различна при хората, чийто живот в продължение на 20 години е насочен почти изключително към родителството - без познанства и интересни страсти им е трудно да запълнят празнотата, останала след напускането на близките им.

Какво да правиш с живота си, когато сме сами и изглежда, че нищо интересно няма да ни се случи? Най-добре е да започнете с метода с малки стъпки: първо, променете нещо в непосредствената си среда, например го обновете. Боядисването на стените в нов цвят, закупуването на нови мебели или обновяването на банята е добър начин да подобрите настроението си и да се мотивирате да действате. Тогава си струва да си намерим работа или страст, чието подобряване ще се превърне в наша цел. Има много възможности, например:

• работа в градината или върху парцела;
• спортуване, например скандинавско ходене, колоездене, плуване;
• записване за физически дейности: йога, танци, гимнастика;
• пътуване - не само до далечни страни, но и посещение на близките градове, паркове, паметници, музеи;
• готвене;
• участие в курс по рисуване, рисуване и керамика;
• осиновяване на домашен любимец.

Синдром на празно гнездо - подкрепа от близки

За да се справим бързо със синдрома на празното гнездо, освен развиване на интереси, си струва да подновим социалните контакти. Може би има и хора от бивши приятели, чиито деца наскоро са се изселили и бихте могли да прекарате свободното си време заедно? Подобни преживявания и възраст могат да ви сближат.

Трябва също да помните за подкрепата, която партньорът ви може да окаже. Напускането на децата е труден момент, но и шанс да си спомните колко добре сте били заедно, когато сте били само двамата. Прекарването на време помежду си по-често, филми, разходки, споделяне на страсти могат да подновят връзката ви и да ви сближат един с друг. Ако използвате това време добре, можете да изживеете втората си младост заедно и да изживеете живота отново в цялата му пълнота.