Стави и гръбначен стълб: защо стареят и се износват

Болките в ставите доскоро се смятаха за болест на възрастните хора. Днес младите хора все по-често се оплакват от болки в гърба, болки в коляното или тазобедрената става, а дегенеративни промени в ставите се появяват след 20–30. възраст. Проблемите най-често са резултат от износване на ставите или едно от многото ревматоидни заболявания.

Ставите работят каквото и да правите, седите или стоите. Те са създадени за това. Въпреки това, както цялото тяло, те също са обект на стареене.

Ставите стареят и се износват

Но скоростта, с която ще остареят, зависи много от нас. За съжаление ускоряваме тези процеси все по-често несъзнателно. Според лекарите именно на лошите навици дължим лошото състояние на ставите и гръбначния стълб, както и неразположенията, които затрудняват живота ни. Проблемите със ставите са 3 пъти по-чести сред жените, отколкото мъжете. Вероятно хормоналната икономика играе роля тук, която в периода на менопаузата при жените е по-турбулентна, отколкото при мъжете, причинявайки по-големи промени в тялото и липсата на мъжки тестостерон, увеличавайки устойчивостта на съединителната тъкан към износване. Освен това жените усилват ставите си повече и когато се появят заболявания, те обикновено ги игнорират. Това води до преждевременно унищожаване на гладкия хрущял, който покрива ставите и развитие на дегенерация.

Прочетете още: Диетата за ставите ще помогне при възпаления и болки в ставите ФИЗИЧНА ДЕЙНОСТ като лек за болки в гърба, наднормено тегло, остеопороза, диабет ...

Ставният хрущял става по-тънък с възрастта

Така че вече не предпазва костите от натиск. Тялото се опитва да го регенерира, но процесът на увреждане продължава. След години тя може да изчезне напълно, след което костите, които са лишени от щита, се търкат една в друга, което причинява болка. Тялото, защитавайки се от прекомерно триене, създава хрущялни и костни израстъци (остеофити), които изкривяват ставата, ограничават нейното движение и причиняват болка при движение. Също така намалява производството и качеството на тъканта, който покрива повърхностите на ставите, като ги предпазва от повреди и позволява свобода на движение. Ставната капсула и връзките се удебеляват, стават по-малко гъвкави и вече не защитават ставите. Има асиметрични мускулни напрежения и ставни натоварвания в грешната ос. Възможни са възпалителни реакции в ставите и близките тъкани (връзки, ставни капсули, мускули), съчетани с подуване и ексудат в ставата. Дегенеративните промени най-често засягат най-стресираните стави: шийните и лумбалните прешлени, коленете, бедрата и стъпалата.

Упражненията и диетата са полезни за гръбначния стълб, ставите и мускулите

Сред факторите, ускоряващи дегенеративните промени, на първо място е липсата на упражнения. Развитието на цивилизацията, от една страна, и тежестта на задълженията, от друга, означаваха, че повечето от нас седят по цял ден на бюрото и на мека канапе след работа. Ефектът е, че мускулите систематично губят своята гъвкавост и отслабват. Ставите са претоварени и това постепенно води до различни деформации. Това е така, защото хрущялът няма кръвоносни съдове и подобно на гъба абсорбира хранителните вещества от течността. Процесът е възможен само когато се движим. Хрущялът, който е постоянно и прекомерно компресиран, губи способността да изсмуква хранителни вещества и съответно способността да регенерира и овлажнява.
Всеки допълнителен килограм е ненужен баласт за ставите. Прешлените и дисковете не могат да се адаптират към наднорменото тегло, така че с времето се деформират. Когато мазнините се отлагат върху корема, това натоварва най-много лумбалния отдел на гръбначния стълб, коленете и тазобедрените стави. Ставите не са подходящи за вдигане на товари на прави крака, носене на чанта през рамо, продължително огъване, седене пред компютъра, някои спортове, практикувани интензивно (каране на ски, упражнения във фитнеса).

Важно

Постуралните дефекти при деца трябва да бъдат лекувани незабавно

Когато забележите, че детето има плосък гръб (гръбначният стълб функционира правилно поради естествените извивки: цервикален, гръден и лумбален), кръгъл (глава наклонена напред), вдлъбнат (изпъкнал корем) или някаква асиметрия (изпъкнала лопатка, изпъкнал ханш, талия по-вдлъбната с една страна или вдигната ръка), не отлагайте посещението на вашия педиатър. Необходима е консултация, ако детето има плоски крака, поставя ги навътре или ходи по вътрешния ръб (плоски крака), когато има пролука между краката със съединени и изправени колене. Х (валгус на коляното) или при изправени крака и събрани крака има празнина между коленете (варусно коляно). Ранно откритите дефекти могат да бъдат коригирани или развитието им да бъде спряно. Ако бъдат пренебрегнати, те водят до развитие на по-нататъшни осанки и мускулно-скелетни дефекти, както и прогресивна дегенерация на ставите.

Дефекти на позата - враг на ставите и гръбначния стълб!

Враговете на ставите са вродени или придобити дефекти на стойката и вродени дефекти на ставите, например в тазобедрената става. Стоим, ходим, седим небрежно: глава наведена, коремът стърчи, гърбът прегърбен, рамене наведени. Седим на прибрания крак, огъваме гръб в лента за глава, наведени над книгата. Междувременно всяко положение на тялото, което налага промяна в естествената кривина на гръбначния стълб, причинява смущения в работата на мускулите. Това води до лоша стойка, увреждане на ставите и диска.
Хроничният стрес уврежда ставите. Влиянието на адреналина води до продължително напрежение и мускулно претоварване. Това води до хронична болка и трайни дегенеративни промени. Това засяга главно гръбначния стълб. Болестта е резултат от т.нар песимистично отношение, все по-често се наблюдава при юноши: наведена глава, окачени ръце, разбъркване.
Разрушаването на ставите може да е резултат от приема на хормонални лекарства и някои системни заболявания, например диабет, хипотиреоидизъм. В резултат на нарушаването на водния и електролитен баланс, минералите се извличат, а оттам и лошото хранене на ставите или съхранението на различни вещества на неподходящи места. Например при подагра в периартикуларните тъкани се натрупват кристали натриев урат, което води до развитие на възпаление и увреждане на хрущяла.

месечно "Zdrowie"