Досадата и умората ви пречат да се наслаждавате на все по-топлите дни и пробуждащата се природа? Не се притеснявайте, това е просто пролетно слънцестоене. Той преминава бързо и може да бъде предотвратен. Какво можете да направите, за да се насладите на пролетта в добра форма?
Първите пролетни седмици са труден период за организма. Честите колебания на налягането по това време на годината, движението на атмосферните фронтове, както и всякакви преходи между безветрено, слънчево време с високо налягане и облачни и дъждовни състояния с ниско налягане имат пряко въздействие върху здравето и благосъстоянието. Преди да свикнете с по-топъл климат, който ще отнеме 2-3 седмици, тялото ви трябва да се справи не само със спада на имунитета, но и с дефицита на витамини и минерали в резултат на по-лошата зимна диета.
$config[ads_text1] not found
В началото на пролетта начинът на функциониране на кръвоносната система, сърдечната честота, честотата на поемане на въздух и нивото на хормоните се променят - всичко това влияе на настроението ви. Те могат да бъдат притеснени не само от чести главоболия и мускулни болки, сърдечно-съдови проблеми и скокове на кръвното налягане. Не много разнообразна зимна диета, особено с ниско съдържание на калий, сега води до отслабване на рефлекса и мускулите, докато дефицитът на магнезий се проявява в дразнене, по-малка устойчивост на стрес и болезнени крампи на краката. На свой ред за внезапни пристъпи на умора е виновен дефицитът на желязо, а за косопад - цинк.
ВажноС напредване на възрастта на организма реакциите на метеорологичните промени се увеличават. Хората, страдащи от коронарна артериална болест, артериална хипертония, атеросклеротични лезии и в централната нервна система, се чувстват най-тежко, докато хората с висока доза агресия се чувстват най-малко.
Прочетете също: Пролетно слънцестоене: Симптоми на пролетното слънцестоене Пролетно слънцестоене. Каква диета ще ви помогне да оцелеете през пролетното слънцестоене? Упражнения с бутилки за укрепване на цялото тялоУсещате ли пролетното слънцестоене? Почивайте си и спете повече!
Ако успеете да отделите няколко дни за почивката си сега - за предпочитане прекарани активно, на открито - ще бъде по-лесно да преодолеете пролетното слънцестоене. Ако това не е възможно - не съжалявайте за съня. Нуждаете се от поне осем часа на ден.
$config[ads_text2] not foundНе забравяйте да забавите темпото на живота си. Избягвайте допълнителна работа, не компенсирайте натрупаните изоставания. Тогава има шанс да сведете до минимум стреса и напрежението и да защитите тялото си от пролетна умора.
Опитайте се да използвате всеки час слънчево греене - не само нервната система е засегната от липсата на светлина. Можете да замените естествената светлина с изкуствена, въпреки че ползите ще бъдат по-малки. В медицински и козметични кабинети ефектите от пролетната умора могат да бъдат облекчени с така нареченото облъчване. поляризирана светлина (нейните вълни се движат в паралелни равнини, а лампата не произвежда UV лъчи), която укрепва имунната система или подобрява настроението с флуоресцентна лампа (излъчва светлина, подобна на дневната).
Направете го задължителноКак да подсилим имунитета на организма през пролетта?
- Откажете се от стимулантите. Алкохолът, цигарите и кафето унищожават витамините и микроелементите, които са антиоксиданти (неутрализират вредните за имунната система свободни радикали).
- Бъде трудно. По този начин подобрявате механизмите на терморегулация, благодарение на което можете по-лесно да се защитите от инфекции (напр. До височината на прасците си, напълнете ваната с хладка вода и блъскайте в нея за няколко минути (започнете с 3 и всеки ден удължавайте сесията с 1,5 минути, за да завършите с 15 минути). ).
- Отидете в сауната. С потта ще премахнете вредните токсини от тялото, а като повишите телесната температура, ще подпомогнете естественото унищожаване на бактериите и вирусите.
- Погрижете се за подходящо облекло. И охлаждането, и прегряването оказват негативно влияние върху намаляването на съпротивлението. Най-добре е да носите т.нар лук.
- Ход. Движението във въздуха е най-добрият начин за укрепване и оксигениране на тялото. Също така помага да отслабнете и да се отървете от токсините. Лекарите предполагат, че трябва да спортуваме поне 3 пъти седмично по 30-60 минути.
Профилактика на пролетното слънцестоене - струва ли си да приемате витаминни добавки?
Мултивитаминните препарати трябва да ни укрепват, дават сила, предпазват от стрес и удължават младостта. Могат ли те наистина да заместят естествените хранителни вещества? Ако се храните правилно, няма причина да ги приемате. Най-здравословните са витамините и минералите, съдържащи се в храната, от които тялото се възползва повече, отколкото от техните химически еквиваленти.
$config[ads_text3] not found
Това е така, защото освен храна, вие предлагате и други съединения, които не са в хапчетата. Някои удължават трайността на витамините, други улесняват усвояването на хранителните вещества и дори усилват ефекта им. Например флавоноидите, съдържащи се в цитрусите, удължават живота на свободните радикали - витамини: C, A и E. Така че, ако приемате мултивитамини, това няма да е същото като яденето на портокал. Важното е, че правилната диета е много по-безопасна от хапчетата. Синтетичните витамини могат да бъдат предозирани, което е невъзможно с естествените съединения. Това важи особено за витамините А, Е, D и К, които се разтварят в мазнини, а не във вода. Ако ги погълнете на гладно, те могат да се натрупват в тялото и да бъдат вредни.
Струва си да се помисли за добавки, когато нивото на витамини и микроелементи в организма внезапно намалее или търсенето на тях рязко се увеличи. Но внимавай! Приемането на витаминни и минерални препарати самостоятелно може да бъде опасно. Това се отнася особено за бременни и кърмещи жени, деца и болни. Така че, преди да посегнете към някакъв препарат, по-добре е да се консултирате с лекар.
Важно
---funkcje-badania-normy-dla-kobiet-i-mczyzn.jpg)
