Съвети на онлайн психолог. Експерт обяснява как да го използвате безопасно

Необходимостта от изолация или карантина, загуба на работа, страх за здравето и бъдещето - всичко това ни тревожи и често причинява лошо настроение, причинява стрес, напрежение и безпокойство. Сега много от нас се нуждаят от подкрепата на психолог или психотерапевт. Но как безопасно да използваме такава онлайн поддръжка? Научете важни правила.

От средата на март, съгласно наредбата на Министерството на здравеопазването, е разрешено предоставянето на услуги в психиатричната помощ с използване на ИКТ системи или други комуникационни системи, при условие че процедурата няма да застраши здравословното състояние на получателя.

Това означава, че както психолозите, така и психотерапевтите могат да провеждат онлайн консултации. Но как безопасно да ги използваме? Психологът Моника Шрока-Оссовска, специалист на портала Avigon.pl, обяснява какво е важно преди и по време на видеотерапията.

Намерете добър терапевт. Препоръки от приятели и познати могат да бъдат полезни в това. Те обаче не винаги ще се получат, защото се случва приятелите да имат различни проблеми и очаквания. Можем да търсим препоръки и в Интернет: на портали, предлагащи услуги за видеотерапия или онлайн консултации, или по т.нар. виртуални визитки на експерти, лекари, психолози и др.

Също така е добра идея да стесните критерия за търсене на човек, с когото да си сътрудничите, като дефинирате проблема си, например безсъние, депресия, взаимоотношения, страх от загуба на работа и т.н. или методите на работа на терапевта, например психодинамична терапия, когнитивно-поведенческа терапия и др.

Проверете неговия опит и квалификация. Когато търсите помощ от терапевт, психолог или психиатър, за ваш собствен комфорт, струва си да проверите неговото образование и компетенции. Най-лесният начин е достъп до дипломи и сертификати. При нормални условия те се показват на стените на офисите или в приемната.

Въпросът е как да го проверите в онлайн света? Можете да поискате достъп до тези документи или да използвате места, където те вече са проверени (напр. Прегледайте профила на специалист на портала / платформата). Също така можем да прочетем за стандартите за упражняване на професията психотерапевт в насоките на Полската психологическа асоциация и Полската психиатрична асоциация.

Запишете се за първоначална консултация, като имате предвид първите впечатления! Първата среща, дори онлайн, е много важна, защото носи отговори на три важни въпроса:
1. Моят проблем ли е това, върху което работя в момента? (ако не, върху какво искам да работя, какъв е моят проблем).
2. Може ли проблемът ми да бъде решен по време на работа с избран специалист? Ако по някаква причина специалистът не ни отговори, струва си да потърсим по-нататък. Възприятието на терапевта не винаги се влияе от неговото образование. Понякога това са други съображения, например методът на работа или личността на терапевта или лекаря. Нека си спомним, че трябва да се чувстваме комфортно и в безопасност с този човек. То е да вдъхне доверието ни.
3. Може ли формата на терапия, предоставена от избрания от нас експерт, да помогне най-добре при решаването на проблема, който сме преживели? Ако не, той трябва да ни насочи към друг специалист.

Първоначалната видеоконсултация носи най-добри резултати. Много фактори са важни в терапевтичния процес, така че колкото по-богата е формата на комуникация (видео предаването ни казва повече от чат), толкова повече тя ще бъде известна след първата консултация.

Установете правилата за използване на помощта, т.е. договор. Не всеки знае за това и е много важно при започване на онлайн или офлайн консултация с специалист по психично здраве. С него трябва да обсъдим следното:

• Препоръчително време, през което ще се проведат консултациите.
• Тяхната честота, цена и правила за отмяна на сесии.
• Договорът трябва също да включва ЦЕЛИТЕ / ЦЕЛИТЕ на консултацията и метода за тяхната проверка.
• Възможно е продължителността на терапевтичния процес, необходима според избрания от нас специалист, за постигане на целите ни.

Внимавайте за липсата на внимание от страна на терапевта. Ако по време на консултации почувстваме, че специалистът не ни слуша или имаме впечатлението, че не разбира напълно и тези впечатления ще се повтарят от сесия на сесия, си струва да сигнализираме за тревогата си на специалиста. Ако това не се промени, струва си да намерите друг. Няма нищо лошо в това, че търсим някой, с когото сътрудничеството ще бъде удобно и полезно за нас.

Не забравяйте, че терапевтът не е гуру и не може да ви наложи нищо. Не забравяйте също, че специалист не може да ни налага или предлага да предприемаме действия или решения. Не бива да се съгласяваме с това.В терапията, с изключение на изключенията от живота или здравето на пациента, това не е така. Специалистът е само помощник и водач в осъзнаването на трудностите и откриването на ефективни начини за справяне с тях.

Не бъдете съдени. Случва се също така, че по време на консултации имаме впечатлението, че терапевтът ни преценява или критикува. Не се чувстваме комфортно с него, но не знаем какво да правим по въпроса. Няма място в терапевтичната работа за оценка на нашето поведение, емоции и т.н. Ако го направят, трябва да ги обърнете на ваше внимание или да ги промените.

Не правете нищо против волята си. В терапията няма място за каквато и да е форма на натиск или силни внушения, които да променят, например, мирогледа. Ако чувствате, че сте принудени да направите нещо по време на сесията или имате чувството, че трябва да направите нещо против волята си, като например да посегнете към трудни спомени или ситуации, и не се чувствате готови за това, кажете на професионалиста, че имате нужда от повече време. Когато това не работи, помислете за смяна на човека, с когото работите.

Не позволявайте на терапевта да се повери насаме. Истински специалист, той никога не третира пациентите превъзходно. Когато забелязваме чести опити за обезценяване на други терапевти и техните методи на работа или когато психолог споделя личната си информация с нас, няма какво да чакаме. Истинският специалист никога не го прави. Това е знак, че е време да се търси друг.

Уверете се, че вашите данни са в безопасност. Лечебните срещи обикновено съдържат много поверителни данни. Трябва да бъдете особено внимателни по време на онлайн консултации, защото не е като в офлайн света, където всичко остава в четирите стени на офиса. Не всеки специалист, провеждащ онлайн консултации и използващ домашно оборудване, може да гарантира сигурността и поверителността на данните.

100-процентова гаранция за тяхното поведение дава използването на онлайн консултации, използващи специално подготвени платформи или софтуер.

Да ви помогна. Посещането за професионална психологическа подкрепа може да ни помогне в по-трудни времена и да намали дискомфорта или страданието. Новите технологии, интернет, добър адрес (на специалист или портал, който гарантира поверителност и сигурност на разговорите) и известно време за вас са полезни. След като намерим точния човек, става още по-лесно.

Ние разработваме нашия уебсайт, като показваме реклами.

Блокирайки реклами, не ни позволявате да създаваме ценно съдържание.

Деактивирайте AdBlock и опреснете страницата.

Също така препоръчваме:

• Кои ръкавици за еднократна употреба да изберете и къде да ги купите евтино?
• Бягането с маска натоварва белите дробове и сърцето
• Кога ще настъпи пиковата честота в Полша?
• Безопасен ли е коронавирусът за собствениците на кучета и котки?
• Помощта за грижи ще бъде удължена? Проверете какво планира правителството
• Искате ли да отслабнете? Все още можете да ядете това, което ви харесва. Опитайте нашата диетична програма
• Какво представлява карантинното шофиране?
• 5G и коронавирусът. Учените не се съмняват