Тежки крака

• Много жени имат проблема с тежки крака.
• Във Франция например 20 милиона души имат симптоми на венозна недостатъчност.

препоръки

• Не седите и не стойте дълго време.
• Избягвайте да носите високи токчета.
• Избягвайте да носите прекалено тесни панталони, чорапи или обувки.
• Опитайте се да свалите няколко килограма (в случай на наднормено тегло).
• Избягвайте излагането на краката на какъвто и да е източник на топлина (слънчева или друга радиация).
• Пийте течност редовно.
• Избягвайте пушенето, тъй като тютюнът увеличава риска от развитие на съдови заболявания.
• Дръжте краката си леко повдигнати, когато легнете.
• Носете чорапи или бинтове за ограничаване, според указанията на Вашия лекар.

Упражнения и физическа активност

• Редовните упражнения позволяват да се предотврати или лекува дискомфорт, причинен от проблема с тежки крака.
• Важно е да упражнявате краката със спортна дейност или с прости упражнения в интериора на дома или работата.
• Важно е също да възприемете здравословни навици, като ходене малко повече, слизане от автобуса или влак на една гара по-рано, използване на стълбите вместо асансьора и т.н.

Симптоми, които изискват медицинска помощ

• Болки в краката
• Оток на нивото на глезените.
• Болка в прасците.
• Усещане за изтръпване в краката.
• Спазми.
• Разширени вени
• Синдром на неспокойните крака.