- Много жени имат проблема с тежки крака.
- Във Франция например 20 милиона души имат симптоми на венозна недостатъчност.
Ето няколко съвета, за да избегнете появата на тези симптоми.
препоръки
- Не седите и не стойте дълго време.
- Избягвайте да носите високи токчета.
- Избягвайте да носите прекалено тесни панталони, чорапи или обувки.
- Опитайте се да свалите няколко килограма (в случай на наднормено тегло).
- Избягвайте излагането на краката на какъвто и да е източник на топлина (слънчева или друга радиация).
- Пийте течност редовно.
- Избягвайте пушенето, тъй като тютюнът увеличава риска от развитие на съдови заболявания.
- Дръжте краката си леко повдигнати, когато легнете.
- Носете чорапи или бинтове за ограничаване, според указанията на Вашия лекар.
Упражнения и физическа активност
- Редовните упражнения позволяват да се предотврати или лекува дискомфорт, причинен от проблема с тежки крака.
- Важно е да упражнявате краката със спортна дейност или с прости упражнения в интериора на дома или работата.
- Важно е също да възприемете здравословни навици, като ходене малко повече, слизане от автобуса или влак на една гара по-рано, използване на стълбите вместо асансьора и т.н.
Симптоми, които изискват медицинска помощ
Консултирайте се с лекар преди появата на следните симптоми:
- Болки в краката
- Оток на нивото на глезените.
- Болка в прасците.
- Усещане за изтръпване в краката.
- Спазми.
- Разширени вени
- Синдром на неспокойните крака.
