Коремното затлъстяване - трябва да го победите!

Затлъстяване корема може да доведе до сериозни здравословни проблеми и значително да влоши качеството на живот. Мазнините по корема са много по-опасни от натрупването на мазнини на други места в тялото, като бедрата или задните части.

Съдържание:

1. Коремното затлъстяване - какво е това?
2. Коремно затлъстяване - проверете дали имате коремно затлъстяване. ТЕСТ
3. Защо коремното затлъстяване е опасно?
4. Коремното затлъстяване - причини
5. Коремното затлъстяване - как да намалите мазнините по корема?
6. Коремно затлъстяване - фармакотерапия
7. Коремно затлъстяване - последиците от нелекувано коремно затлъстяване

Коремното затлъстяване - какво е това?

Затлъстяване коремният, известен още като висцерален, централен, висцерален или ябълков тип, е най-лошият от всички видове затлъстяване, тъй като рано или късно това води до метаболитни нарушения и нарушения на липидния метаболизъм, диабет и артериална хипертония, които формират метаболитния синдром. Мастната тъкан, разположена на корема, в комбинация с хипертония или диабет, значително увеличава риска от усложнения от сърдечно-съдови заболявания, водещи до инфаркт и инсулт.

Прочетете още: Защо дебелеете? Затлъстяването - причини, лечение и последици Бариатрични операции за затлъстели хора: индикации и противопоказания [Wy ...

Да живееш със затлъстяване е по-трудно. Те често са неприети от околната среда, страдат по-често от други, също толкова сериозни заболявания, имат постурални дефекти и емоционални разстройства. Междувременно статистиката показва, че броят на хората със затлъстяване се увеличава всяка година и 30 процента. от тях е със затлъстяване, т.нар коремна. Епидемиолозите бият тревога: затлъстяването вече е достигнало пандемични размери. Лекарите и диетолозите предупреждават, че е по-лесно да държите теглото под контрол, отколкото да лекувате затлъстяването, защото тялото се защитава срещу загуба на всеки килограм. Така че, ако стомахът ви е твърде голям, по-добре е да се отървете от него възможно най-скоро, за да не се излагате на по-нататъшни сериозни заболявания.

Коремно затлъстяване - проверете дали имате коремно затлъстяване. ТЕСТ

Измерете размера на талията с рулетка. Ако е между 80-87 см (а при мъжете 90-94) - имате наднормено тегло, когато то е равно или надвишава 88 см (при мъжете 94) - това е така нареченото затлъстяване. коремна.

Разпределението на мазнините може да се намери и чрез разделяне на обиколката на талията на обиколката на бедрата. Стойността на WHR (съотношение на китката и ханша) по-голяма от 1,0 при мъжете и 0,85 при жените показва коремно затлъстяване. Трябва да се отървете от него навреме, за да не се лекувате от болестите, съставляващи метаболитния синдром. Струва си да се знае, че ИТМ е по-малко важен при диагностицирането на коремно затлъстяване - той не предоставя информация за местоположението на мастната тъкан. Може да тежите твърде много, но размерът на талията ви трябва да е стандартен. Също така се случва, че ИТМ е нормален и въпреки това има коремно затлъстяване.

Защо коремното затлъстяване е опасно?

При коремно затлъстяване мазнините се натрупват не само под кожата, но и във вътрешните органи - в скелетните мускули, сърцето, панкреаса и черния дроб. Мастните вътрешни органи влошават работата им. Повишава риска от колоректален рак, рак на панкреаса и рак на простатата.

Коремната мазнина е активен ендокринен орган. Излишъкът на свободни мастни киселини води до увеличаване на производството на инсулин, както и на възпалителни вещества и ензими, които допринасят за артериалната хипертония. Коремните мазнини помагат за повишаване на кръвната захар и триглицеридите и за намаляване на фракцията на добрия холестерол (HDL) в кръвта.

Поради нарушен метаболизъм на мазнините в тялото, коремното затлъстяване често се придружава от диабет тип 2. Клетките, които черпят енергията си за живот от глюкозата, не могат да я получат, тъй като не се отварят с „инсулиновия ключ“. За да преодолее тази резистентност, тялото отделя все повече инсулин. В крайна сметка мастният панкреас не е в състояние да произведе повече от него и захарта остава в кръвта, вместо да попадне в клетките.

Нарушеният липиден метаболизъм увеличава риска от развитие на атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания. Ишемичната болест на сърцето се развива и / или намалява капацитета на мозъка в резултат на отлагането на холестерол в кръвоносните съдове. Когато атеросклеротичната плака запечатва един или повече съдове в сърцето, възниква инфаркт. Запушването на една от артериите, които захранват мозъка, води до инсулт. Атеросклеротични промени могат да настъпят в цялото тяло, например да доведат до увреждане на ретината на окото.

Излишните телесни мазнини във вътрешните органи, атеросклеротичните лезии в артериите - всичко това пречи на кръвообращението. Трябва да тече повече вода през съдовете под по-голямо налягане (рискът от хипертония при затлъстелите жени е четири пъти по-висок). Отлаганите по корема мазнини увеличават съсирването на кръвта и образуването на кръвни съсиреци. С увеличаване на теглото, нуждата на тялото от кислород се увеличава, така че обемът на кръвта, изпомпвана от сърцето, се увеличава, което води до хипертрофия на лявата камера. Дебелото сърце допълнително влошава работата му.

Коремното затлъстяване - причини

1. Секс и хормони
Мъжете са по-податливи на коремно затлъстяване по естествени причини - това се определя от хормоните и структурата и разпределението на мастната тъкан. При мъжете мастната тъкан обикновено покрива корема и гръдния колан. Тук тя е различна, отколкото в останалата част на тялото: тя съдържа повече кръвоносни съдове, повече клетки и повече рецептори. Следователно той расте по-бързо.

От друга страна, естрогените, или женските хормони, насърчават затлъстяването от типа „круша“ - при жените мазнините обикновено се отлагат по бедрата, седалището и бедрата (това е енергиен запас и защитен слой за плода).

2. Хормонални нарушения при жените
Половите хормони и по-точно нарушеното съотношение естроген-прогестерон допринасят за коремното затлъстяване при жените. Половите хормони контролират правилното разпределение на мастната тъкан и когато тя е нарушена, мазнините се отлагат върху корема. Хормоналният баланс може да бъде нарушен от противозачатъчните хапчета. Добре е да наблюдавате нивата на кръвните си хормони, за да промените лекарството или метода си, ако е необходимо.

3. Менопауза
При жените коремното затлъстяване обикновено се развива само след менопаузата. Това е моментът, когато женските хормони угасват, а в същото време се стимулира секрецията на мъжки хормони. Това е, което причинява промени в разграждането на телесните мазнини.

Тогава почти всички дами наддават в по-голяма или по-малка степен, независимо дали са слаби или по-пълни. Причината е, че нивата както на естроген, така и на прогестерон са намалени. Ниските нива на естроген нарушават метаболизма на захарта. В резултат на това те се отлагат като мазнини в онези части, където има големи резерви от мастна тъкан. При жените, напр. на корема.

Намаляването на естрогена също така кара централната нервна система да произвежда по-малко серотонин. В резултат на влошеното настроение тялото се опитва да се спаси чрез по-голям апетит за сладко. Поради ниското ниво на естрогени, желанието за мазни и калорични храни, например алкохол, също се увеличава. Нарастването на теглото след менопаузата се насърчава и от по-високите нива на андрогени (мъжки хормони), които са отговорни за коремното затлъстяване.

4. Стрес
По време на хроничен стрес се отделя повече от невропептида Y (хормонът, отговорен за натрупването на мазнини в клетките), който е активен само в мозъка. Заедно с кортизола, той задейства коремното затлъстяване не само поради по-голям апетит. Мастната тъкан около корема има най-чувствителните към кортизол рецептори, които „отварят“ мастните клетки, позволявайки им да натрупват запаси. В стресови ситуации производството на лептин - хормон, произведен в мастната тъкан, който има противоположен ефект на невропептида Y (дава усещане за ситост) намалява, така че все още сме гладни и се храним.

Стресовите ситуации са придружени от повишено производство на норепинефрин - хормон, на който „дължим“ неконтролирания си апетит към въглехидрати, особено сладкиши. И тъй като въглехидратите участват в производството на хормона на щастието серотонин, който повишава настроението ви, много хора ядат закуски и бисквитки за своите калории. Хората в стрес често имат проблеми със съня. И тъй като те имат нарушено производство на лептин, който обикновено се отделя в по-големи количества през нощта, те често са гладни и закусват през нощта.

5. Някои лекарства
Стероидите, използвани за лечение на бронхиална астма или ревматични заболявания, насърчават отлагането на мазнини върху стомаха. Важно е да спазвате правилна диета и да се движите повече, когато приемате хормонални лекарства.

Може да е трудно да се повярва, но като ядете само 100 kcal повече през деня (1 супена лъжица олио или 1 филия хляб с масло), отколкото тялото е в състояние да изгори, можете да увеличите телесното си тегло с цели 5 килограма за една година.

Коремното затлъстяване - как да намалите мазнините по корема?

• Яжте разумно. Изберете бяло месо, птиче месо, заменете свинската мас с олио, бял хляб - пълнозърнест. Откажете се от пържените или панирани ястия, защото те са напоени с мазнина. Не купувайте солени пръчки, фъстъци, чипс, барове или бургери. Включете в диетата си морски риби - те съдържат омега-3 мастни киселини, които понижават общия холестерол и повишават добрия холестерол. Яжте 5 пъти на ден, но не много. Няма да почувствате глад и тялото ви ще свикне с цикличното производство на храносмилателни сокове.

• Практика. Хората със затлъстяване обаче трябва внимателно да дозират физическата си активност, за да не претоварват ставите и да не обезсърчават упражненията. Когато имате хронично заболяване, например хипертония, диабет, консултирайте се с Вашия лекар за вида дейност. За да бъдат упражненията ефективни, трябва да ги правите: систематично - мин. 3 пъти седмично, в същите дни; за поне 40 минути, защото само след 30 минути тялото започва да изгаря мазнините ефективно (най-добре е да спортувате по едно и също време); интензивен - при липса на противопоказания, сърдечната честота трябва да бъде 110-115 / мин на 20-40-годишна възраст, и 100-105 / мин на 41-60-годишна възраст; с еднакво темпо, което може да се увеличава с напредването. Най-добрите физически дейности за хора с коремно затлъстяване са: ходене, лек джогинг, колоездене, плуване, скандинавско ходене, ходене на степер, но си струва да се движите при всяка възможност.

• Преодоляване на стреса. Поддържайте баланс между работата и личния живот. Когато организирате деня си, придържайте се към вашия приоритетен списък и не се претоварвайте твърде много. Намирайте поне половин час за себе си всеки ден. След това направете каквото ви отпуска. Препоръчват се йога, музика за релаксация и медитация. Добре е да направите просто упражнение в края на тежкия ден. Седнете на пода на петите си, сгънете ръце пред себе си, така че дланите и пръстите ви да са плътно притиснати. Затворете очи и се отпуснете. Вдишайте и го пуснете бавно. Когато се отпуснете, помислете за нещо приятно.

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи да отслабнете с лекота и в същото време да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн система за диета на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!

Коремно затлъстяване - фармакотерапия

Когато човек с коремно затлъстяване развие метаболитен синдром, диетата и физическите упражнения може да не са достатъчни. След това, в зависимост от това какво не е наред с пациента, той също ще трябва да приема подходящи лекарства, например за понижаване на кръвното налягане или за регулиране на нивата на кръвната захар и повишаване на чувствителността към инсулин. В някои случаи Вашият лекар може да предпише лекарства за понижаване на липидите в кръвта. За да помогне за намаляване на теглото, Вашият лекар може също да предпише лекарства с рецепта, за да помогне за лечение на затлъстяване. Трябва обаче да сте наясно, че няма лекарство, което производителят не би препоръчал да се използва диета и повишена физическа активност едновременно.

Коремно затлъстяване - последиците от нелекувано коремно затлъстяване

• Дегенеративни промени в гръбначния стълб, деформации и свързани заболявания: болка, подуване, ограничаване на подвижността в ставите. Гръбначният стълб се усуква и се развива дископатия.
• По-малък апетит за секс - това е ефектът от нарушенията на захарта, притока на кръв в съдовете, хормоналния дисбаланс и психологическите блокажи.
• Уморени крака, подути глезени, поява на паякообразни вени или разширени вени - в резултат на нарушен кръвоток. Развитието на венозна болест насърчава образуването на кръвни съсиреци и опасен тромбофлебит, което може да доведе до белодробна емболия.
• Уморявате се бързо поради белодробния капацитет. Дебелината в гръдните стени принуждава тялото да работи по-усилено, докато вдишва. Дебел слой коремна мазнина оказва натиск върху черния дроб, изтласквайки го нагоре и намалявайки пространството в гърдите. Това нарушава газообмена в белите дробове, влошавайки оксигенацията на тялото. Хората, страдащи от затлъстяване, хъркат по-често, спят по-зле и често имат синдром на нощна апнея.
• Болест на жлъчния мехур - високият холестерол в жлъчката и ниските жлъчни киселини увеличават склонността към образуване на камъни. В резултат на излишната мастна тъкан на корема могат да се появят мастни натрупвания и да се наруши функционирането на черния дроб и храносмилателния тракт. Яденето на твърде много мазнини и липсата на упражнения също води до запек.
• Оплаквания на жените: нарушения на менструалния цикъл, продължително кървене.

Препоръчителна статия:

Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване.
Тази статия не съдържа съдържание, което дискриминира или заклеймява хората, страдащи от затлъстяване.