Постенето не е начин за отслабване. Крайно време е да спрете да комбинирате тези две понятия. Гладуването може да бъде лечебно и детоксикиращо, но няма да ви накара да отслабнете. От друга страна, отслабването не трябва да е свързано с гладуване и преброяване на калории. Ако се придържате към няколко правила, резултатите ще дойдат сами!
Постенето не е начин за отслабване. Ефективното отслабване изисква някои жертви от нас, но не е задължително да бъде скучна работа. Трябва да избягваме изкушението от висококалорични закуски и сладкиши. Опитайте се да ядете по-малки порции и на по-малки чинии. По-долу има 8 правила, които всеки човек на диета за отслабване трябва да запомни.
Прочетете също: ГЛИКЕМИЧЕН ИНДЕКС: какво е това? От какво зависи гликемичният индекс? Калкулатор на калории. Идеални формули за телесно теглоПравилата за желязо за разумно отслабване:
1. Когато сте на диета за отслабване, яжте по-малки чинии и ще имате впечатлението, че ядете по-голяма порция.
2. За да излъжете глада си между храненията, пийте колкото се може повече минерална вода или смучете кубчета лед (ако нямате чувствителни зъби).
3. Дъвчете сурови зеленчуци (напр. Моркови, репички, краставици) или диня.
4. По време на хранене, не гледайте телевизия и не четете, фокусирайте се върху чинията.
5. Яжте бавно, като дъвчете внимателно всяка хапка и по-скоро ще се почувствате сити.
6. Избягвайте барове и кафенета - при вида на любимата ви бърза храна или бисквитки ще ви е трудно да потиснете изкушението.
7. Когато ви се прииска кулинарен грях, погрижете се за мислите си, излезте на разходка, дайте на тялото си физически упражнения и по-скоро ще забравите за глада.
8. Можете да се издържате с хранителни добавки, но в разумни количества:
- ако приемате фибри преди хранене, ще се наситите по-бързо
- хромът може да намали желанието ви за сладко
- Червеният чай Pu Erh ще ускори изгарянето на мазнините
- екстракт от ананас и ябълков оцет ще засилят метаболизма ви
- препарати с кофеин, като чай Pu Erh, ще помогнат за намаляване на телесните мазнини.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да изберете добавка.
