Какво определя броя на храненията през деня?

Въпросът ми е относно броя на храненията на ден. Има мода да се яде 5 пъти на ден на малки порции, което уж увеличава метаболизма. Има и източници, които казват, че броят на храненията не е важен, а тяхното качество и калоричност. Няма значение дали ядем 5 или 1 хранене, но е важно то да не надвишава дневните ни калории. И така, каква е истината? Обречени ли сме да наддаваме, като ядем големи ястия (2 или 3 дневни ястия със съответната калоричност) и ако ядем същото количество калории на 5 порции, няма да наддадем?

Всичко зависи от индивидуалните възможности на даден организъм, състава на храненията, секрецията на инсулин и т. Н. Има хора, които имат такъв метаболизъм, че не им се налага да обръщат внимание на броя или честотата на храненията. Редовното разпределение на храненията пречи на тялото ни да премине към спестяващ режим и не съхранява телесните мазнини. Пет по-малки хранения на ден ви позволяват да регулирате колебанията на кръвната захар, нямаме внезапни пристъпи на глад, чувство на нервност и раздразнение, често свързани с чувство на глад. Има обаче хора, например с хиперинсулинемия, чиито нива на инсулин остават високи дълго време след хранене. Такива хора трябва да ядат 3-4 хранения вместо 5.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Собственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl