РЕЗЮМЕ - как да се справим с натрапчивите мисли

Относително често има малки мании. Например, когато някой започне да си тананика песен, тогава той не може да я изкара от ума си цял ден. Понякога се повтаря безсмислена рима или рима. Натрапчивите мисли от време на време не са досадни. Въпреки че те почти винаги са нежелани ...

Някои мисли могат да бъдат много досадни и натрапчиви („Ами ако той ме изневерява?“). Понякога хората изпитват и натрапчиви идеи - например, докато шофират кола, те преживяват собствената си автомобилна катастрофа в съзнанието си. Пушачът измисля мисли за пушене или си представя, че пуши дим, въпреки че иска да се отърве от мислите. Тези нежелани мисли се наричат ​​мании. Въпреки че натрапчивите мисли не са симптом на заболяването (те се появяват например при тревожни разстройства), здравите хора често ги изпитват.

По-добре да не потискате маниите

Освен това натрапчивите мисли имат свойството, че колкото повече се потискат, толкова по-силни стават. Ето един пример: седнете спокойно през следващите две минути и не мислете за розовия хамелеон. Повечето хора не могат да направят това и хамелеон ще премине през ума ви поне два пъти. Подобно явление може да се третира като малка принуда - мисълта избухва в съзнание, въпреки че определено искаме да го потиснем. Това е интересно откритие, защото означава, че потискането на нежеланите мисли ги кара да се появяват по-често. Ба! Понякога забрана като „Няма да мисля за това“ или „Не смейте да мислите за това“ кара тези мисли да ви идват по-често в главата. Това също е добре известен факт в ежедневието. Когато не искаме да мислим за нещо (напр. Утре имаме интервю и искаме да се отпуснем или какво може да се е случило, че детето още не се е върнало от партито), въпреки волята и напрегнатите опити, обезпокоителните мисли продължават да проникват в съзнанието и да поглъщат вниманието ни.

Как да се справим с маниите?

За щастие с такива ежедневни мании е относително лесно да се справим. Докато нахлуват в съзнанието, по-добре е да им дадете момент на съзнателно съзнание, да се концентрирате върху тях и след това да преминете към нещо друго, вместо да се опитвате да ги потискате отново. Например, когато някой не е в състояние да се раздели с песен, той трябва да я тананика за момент, след което да започне да тананика друга с също толкова завладяваща мелодия. В резултат и двете песни бързо се забравят.

Повече ▼:

Всички нормални

Вече го знам от някъде, или déja vu

Психично здраве: как да различаваме болестта