Най-често срещаните притеснения на бъдещите майки - как да се справим с безпокойството по време на бременност

Страховете на бременните жени по отношение на загубата на свобода, раждането, детското здраве и възпитание са напълно естествено явление. Понякога обаче страховете могат да се превърнат в проблем. Агнешка Рошковска разговаря с психолога за развитие и психотерапевт Малгожата Оме за най-често срещаните страхове на бъдещите майки.

Когато жената научи, че е бременна, обикновено в началото има страх от загубена свобода, съзнанието, че е „обвързана за цял живот“ и че никога нищо няма да бъде същото. Нормални ли са подобни мисли?

Абсолютно да. Ще кажа повече, добре е тези мисли да се появят. Такъв страх е свидетелство за зрялост, защото жената започва да мисли за това какво ще се промени, тя започва да планира живота си, като взема предвид промените. Той си представя ново място и търси решение. Това е такъв момент на зряло мислене. От друга страна, ситуацията, когато не се появяват мисли за безпокойство (с изключение на случаите, когато това е, например, друго дете), може да е обезпокоителна, защото може да показва, че жената не е в състояние да си представи последиците от тази голяма промяна и последващ сблъсък с реалността може да бъде голяма изненада за нея.

Какво може да помогне на бременната жена да свикне с факта, че ще бъда майка, да приеме тази нова ситуация?

Със сигурност контакт с други майки на малки деца. Тогава бъдещата майка вижда как е в действителност, а не само въз основа на нейните въображения. Той вижда, че светът се променя с пристигането на бебето, но това не е сривът на целия свят, защото тези майки се справят по някакъв начин. Жените, които имат високи нива на тревожност, вероятно имат малък достъп до реалността или виждат само негативни модели. Затова те трябва да търсят контакт с други майки. Клубовете на младите майки функционират например при женски фондации и асоциации. Популярни са и интернет форумите, където бременни жени или жени, които вече са майки, обменят знания, мнения и преди всичко се подкрепят. Или можете просто да седнете на детската площадка и да говорите с една от майките. Те обикновено са много щастливи да говорят.

Виждате ли роля за партньора си в това укротяване на безпокойството по време на бременност?

Разбира се. Изследванията и опитът ясно показват колко важна е стойката на мъжа. Ако партньорът от самото начало, още на пренаталния етап, мисли за бебето, което е на път да се роди, представя си го, свиква с мисълта за бащинството си, отива в училище по раждане, при лекаря - това е изключително важна подкрепа за жената, защото тя има чувство че тя не е сама. Жена, която няма тази подкрепа, де факто е сама и има много повече страх.

Какво може да направи? Възможно ли е да убедите партньора си да се включи по-активно?

Мъжът естествено няма биологичния инстинкт на жената. Понякога при благоприятни обстоятелства - с подходящ модел на възпитание, когато той има такива качества като чувствителност, съпричастност - мъжът иска сам да се включи в преживяването на бременността. Но мисля, че повечето мъже трябва да бъдат насърчавани или дори принуждавани да го правят. Трябва да стимулирате тяхната осведоменост и да ги включите във възможно най-голяма дейност, свързана с подготовката за раждане и пристигането на бебе. Не можете обаче да принудите партньора си да участва в раждането - това е много индивидуален, интимен въпрос, но насърчавате разговори за бебето, съвместни посещения при лекар и участие в класове по раждане. Тогава бъдещият татко естествено свиква с ролята, която ще трябва да играе, идентифицира се с ролята на бащата. Последните проучвания показват колко важен е образът на бебето на етапа на бременността - както за майката, така и за бащата. Добре е този образ, собственият образ на детето на такъв човек да съществува възможно най-рано - тогава е по-лесно да се поеме ролята на родител. Но от друга страна, той не бива да е твърде вдървен, защото тогава се оказва, че нашето дете не му пасва. Трябва да е гъвкав.

Също така е естествено да се тревожите за това как ще се променят отношенията във връзката. На какво трябва да обърнат внимание партньорите, така че раждането на дете да не ги отдалечава един от друг? Кое е най-важното тук?

Най-важното е, че те са отворени за промяна; съзнавайки, че много неща вече няма да са същите. Този факт не може да бъде пренебрегнат, не можете да се заблуждавате. Това е много труден, кризисен момент, защото диадата на бащата и майката се превръща в триада, триъгълник. И всеки член на семейството трябва да се промени в тази нова система, той трябва да разшири своите компетенции с нови роли, той трябва да разшири вниманието си към друг човек. Това е труден момент за една двойка и ако и двамата се страхуват от това, това означава, че те обмислят и се подготвят за него. И това е много важно, същото е и терапевтично. Важно е да говорим за това. Подгответе се за факта, че жената ще бъде уморена, емоционално нестабилна, че в началото няма да бъде много сексуално същество, че животът им ще бъде по-труден. Ако и двамата го знаят, те вече планират какво да правят, като преосмислят различни сценарии на тази ситуация в главите си и това е много добре. Бащата ще търси своето място в тази много силна връзка, създадена от майка и дете. Участието му трябва да се основава особено на подкрепата на майката.

Колкото по-близо до раждането, толкова по-голям е страхът от самото раждане. Не мисля, че е възможно да се отърва напълно от него. За някои бременни жени обаче се превръща в паника, дори фобия. Как да го разпознаем?

Естествено е да се страхувате от раждането. Проблемът става сериозен, когато свързаните образи и мисли съдържат много драстични сценарии и изпълват по-голямата част от деня. Когато има много от тези мисли, те се появяват сами, няма контрол над тях и те са катастрофални видения, например, че детето се ражда мъртво или болката е толкова ужасна, че не мога да я понеса и ще умра.

Можете ли да се справите с толкова много безпокойство без помощта на специалист?

Така мисля. Отново групите за подкрепа, не непременно формални, са много полезни. Разговорите с рационални жени с положително отношение и добри преживявания работят по подобен начин. Можете дори да попитате такава жена: кажете ми нещо хубаво, позитивно за раждането. В началото това може да е трудно, но трябва да се направи. За да укротите безпокойството, не можете да се затворите по този въпрос, а напротив - трябва да научите възможно най-много за раждането, но приемайки такъв „положителен филтър“ в главата си, който ви отваря за получаване на положителна информация. Без него жена с високо ниво на тревожност ще улови само драстично съдържание, което ще влоши страховете й. Мисля, че дори си струва да запишете положителна информация за раждането в таблицата, всичко, което е добро за раждането. Например можете да си поставите задача: днес трябва да намеря няколко положителни страници на раждането в Интернет и да го изброя. Самото писане насочва вниманието ни към положителните аспекти на събитието и с времето улавянето им става автоматично. Една жена се откъсва от такова негативно мислене, че „определено ще е лошо“, но започва да търси, получава и обработва положителна информация в главата си. Те се записват на подсъзнателно ниво и дори ако изглежда, че не е помогнало, след много такива упражнения се оказва, че е направило. Освен това такъв човек трябва да има подкрепа по време на самото раждане, някой трябва да бъде с него тогава - съпруг, приятел или друг близък човек. Също така трябва да знаете как изглежда раждането, така че си струва да прочетете публикации по този въпрос и най-вече да посетите училище за раждане. Струва си да си дадем сметка, че от медицинска гледна точка бременността и раждането никога досега в историята не са били толкова безопасни, колкото сега.

Ще бъде ли здраво детето ми? Ето още една грижа на бременните жени.

Тук трябва да се вземат предвид различни ситуации. Защото, ако жената вече е преживяла болно дете или дълго време не е могла да има дете по здравословни причини, нейното безпокойство обикновено е оправдано. От друга страна, тревожните хора, чиято бременност е дори напълно нормална, обикновено преувеличават този страх - това е т.нар. въображаема тревожност. Тук трябва да се противодействате, защото излишъкът от безпокойство може да се прехвърли върху детето, да бъде свързан с прекомерна защита, заобикаляне на детето, търсене на болести. Жена, чийто страх няма рационална основа, трябва да отговори на въпроса: какви са моите аргументи за това, че детето ми е болно и какви са моите аргументи за това, че е здраво. И можете също да ги запишете. Ще има много повече от тези положителни предпоставки, например: Имам здрава генетика (в семейството ми няма сериозни заболявания), водя регулиран начин на живот, спя много, храня се здравословно, ходя редовно на лекар, правя всички изследвания. Също така си струва да се запитате откъде идват тези страхове. Може например да е, че бременна жена е претърпяла болест на любим човек или майка или сестра са загубили дете - тогава тя може да изпита проекция, т.е. прехвърляне на чувството на страх и заплаха върху детето си. Но това трябва да се осъзнае - след като осъзнаем, че това е прехвърлен страх, осъзнаваме, че той не е рационален или оправдан. Знаейки откъде идват тези страхове, ни позволява да ги контролираме повече.

Но когато страхът ни обземе, струва ли си да потърсим помощ?

Прекомерният страх нарушава нашето функциониране. Когато лошите мисли се появяват постоянно, ние нямаме контрол над тях, когато има риск да прехвърлим страха върху детето и не можем сами да се справим с него, трябва да потърсим помощ от специалист. Това могат да бъдат групи за подкрепа за бременни жени или индивидуални срещи с психолог. Не е нужно да се притеснявате за това.Подобни разговори в контекста на бременността могат да бъдат много интересно, приятно психологическо преживяване, отварящо различни хоризонти. Те ще ви позволят да видите себе си в новата си роля и да се подготвите по-добре за нея.

Един от най-силните страхове е страхът да бъдеш добра майка. В Полша очакванията към майките са много високи и моделът на полска майка, която се посвещава на детето и семейството си, забравяйки за себе си, все още е силен. Това е източник на разочарование за младите, независими жени.

Преди всичко трябва да се отхвърли социалният модел. Трябва да се освободите от социалния натиск и да изберете кое е добро за вас. В крайна сметка всяка жена е различна - тя има различни ресурси, възможности, способности и различен темперамент. Мога да ви разкажа за собствения си опит. Когато щях да стана майка за първи път, също си представях, че ще си взема дълга ваканция, за да бъда с детето, защото това е най-доброто за него, това е социалният модел. И след 10 дни ми писна! Исках да напусна къщата и да се разходя или да пазарувам. Беше придружено от ужасно чувство за вина. Междувременно нека изясним: няма един добър модел - една жена може да остане вкъщи 3 години, а друга да се върне на работа след 4 месеца и да бъде щастлива, добра майка. Нито един от тези модели не е по-добър или по-лош. За една майка 3 години с дете ще бъдат прекрасно, красиво време, а за друга - затвор. Нека не я вкарваме в този затвор! Много жени страдат от следродилна депресия именно защото искат да оправдаят очакванията на другите за това каква трябва да бъде майката и не е нужно да правите това - това не е добре за жената.

Трудно е да бъдеш перфектна майка ...

Ще кажа следното: нека не бъдем перфектна майка, защото тя често е книжна майка, негъвкава. Тя има определена визия как трябва да бъде и трудно приема отклонения. Такава майка не е внимателна, понякога дори едно дете може да бъде отнесено на заден план, защото най-важното е да отговаря на идеала. На първо място, не забравяйте, че видът на връзката между майка и дете не зависи от времето, прекарано заедно, а от качеството на контакта.

Съвременните жени искат или трябва да съчетаят майчинството с работата, като плащат висока цена за еманципация. Как да го примиря с най-ниска цена?

Първо, трябва да осъзнаете, че това може да бъде примирено. Дори си заслужава. Някога една жена е била майка и съпруга. Днес тя има много повече роли - тя трябва да бъде майка, съпруга, любовник, приятел, служител. Важна е и ролята на служителя. Еманципацията, която промени позицията на жената, събуди нейните амбиции и нужди, много важни нужди. Не си струва да се отказвате от тях. Но с толкова много роли, нека не приемаме, че ще бъдем перфектни във всички тях, че можем да ги изпълним сто процента - подобен стремеж може да бъде фатален. Жените наистина искат да докажат, че могат да направят нещо страхотно, могат да примирят много от тези амбиции и дейности. И това може да се примири, стига да не се опитваме да правим всичко на 100%. Детето не трябва да има например нишестени, изгладени дрехи, а когато се замърси малко, не е необходимо да се сменя веднага и не трябва да ходя на работа с пълен грим и безупречни костюми. Трябва да зададете приоритети и да пуснете някои въпроси малко, тоест да ги направите, да речем, 80 или дори 50%. Тогава ще има много по-малко стрес и безпокойство, а чувството на удовлетвореност от себе си и от изпълнените задачи - много по-голямо.