Почти всеки трети полюс е с наднормено тегло, т.е. състоянието на т.нар затлъстяване или затлъстяване. Това е резултат не само от неправилни хранителни навици и заседнал начин на живот, но и от много други фактори, т.нар екологични, психологически, хормонални и генетични. Преди много време наднорменото тегло престана да бъде естетически проблем. Днес това води директно към затлъстяването - най-голямата цивилизационна болест на 21 век?
Мастните клетки или адипоцитите са хранилище на енергия, която не се използва от тялото. По този начин тези хора, които напълняват, ядат по-малко, отколкото изгарят. Ако имате наднормено тегло, първо проверете начина си на живот. Ако ядете много, движете се все повече и повече.
Причините за наднорменото тегло
След хранене глюкозата и мазнините от храната преминават през кръвта към адипоцитите. В този склад те се превръщат в мазнини, които за тялото са източник на енергия, необходима за всички жизнени процеси. Ако съхраненото гориво не се изразходва, мастните клетки ще се разширят, за да го настанят. Струва си да се знае, че една мастна клетка е три пъти по-лека от мускулната клетка. И така, когато в резултат на загуба на тегло тя се свие (няма да изчезне!), Теглото ни изобщо няма да намалее. Напротив, дори може да се увеличи, ако спортуваме и набираме мускули.
Прочетете също: Калкулатор на ИТМ - формула за правилен ИТМ Защо дебелеете?
Дебело дете = затлъстял възрастен
Около втората година от живота тялото ни развива броя на мастните клетки. Тогава те могат да пристигнат в пубертета. Ако шестнадесетгодишен мъж наддаде на тегло в рамките на нормалното, неговите адипоцити ще нараснат в зряла възраст, но те няма да се размножават дори когато той напълнее. При децата, страдащи от затлъстяване е различно. Ако техните адипоцити се хранят добре в бъдеще, те ще дадат на тялото сигнал, че вече са пълни с мазнини и че трябва да се създадат още. Ето защо хората, които са били прехранвани в детството, толкова трудно отслабват по-късно.
Видове затлъстяване
Жените имат повече телесни мазнини около дупето и бедрата. Това е защита за евентуална бременност. При мъжете мастната тъкан се отлага главно върху корема. Свързано е с дейността на мъжките хормони. Ето защо говорим за мъжко и женско затлъстяване. При жените в менопауза нивото на андрогените се увеличава и те започват да напълняват в кръста.
Генът, отговорен за наднорменото тегло
Учените са открили гена, отговорен за образуването на адипоцити или мастни клетки. Той кодира протеин, наречен PPAR гама, което ги кара да растат. Адипоцитите се образуват от клетки от ембрионалната разновидност - точно като костите, хрущялите, кръвта и кръвоносните съдове. Първо се образува пред-адипоцит, след това зряла клетка, пълна с мазнини. Тази трансформация се дължи на гамата PPAR. Доказано е, че преадипоцитите, на които липсва този протеин, не могат да се трансформират в зрели мастни клетки.
Ако искате да избегнете наднорменото тегло:
- Не превишавайте 1500 kcal на ден.
- Ограничете количеството мазнини: чаена лъжичка зеленчук на ден е достатъчна.
- Не яжте пържени храни.
- Не яжте сладкиши и захар.
- Пийте тиха вода, защото въглеродният диоксид стимулира апетита, точно както алкохолните напитки, особено бирата.
- Яжте често - на всеки 3 или 4 часа, така че тялото да не се чувства "гладно" и да не се налага да натрупва излишна енергия, докато чака следващото хранене.
Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасното лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване.
Тази статия не съдържа съдържание, което дискриминира или заклеймява хората, страдащи от затлъстяване.
