Прекомерна сънливост през деня - причини, изследвания, лечение

Прекомерната сънливост през деня е едно от най-често срещаните нарушения на съня. Прекомерната сънливост, която често е придружена от умора, сама по себе си не е болест, но е симптом на различни, но не само на заболявания, свързани със съня. Прочетете или чуйте причините за прекомерна дневна сънливост, къде да потърсите помощ, какви тестове трябва да се направят и как да се лекува прекомерната дневна сънливост.

Прекомерната сънливост през деня (хиперсомния) е склонност към заспиване, докато сте будни. Причините за прекомерна сънливост през деня варират и съпътстващите симптоми като хъркане, прекъснато дишане, чувство на безпокойство в краката, неустоим порив за движението им, каталепсия (изтръпване на цялото тяло или части от него) или парализа на съня могат да помогнат за идентифицирането им. . Смята се, че около 30% от хората страдат от прекомерна сънливост през деня. общество. Каква е причината за прекомерната сънливост? Виж това.

Съдържание

1. Прекомерна дневна сънливост - причини
2. Прекомерна сънливост през деня - какви тестове?
3. Прекомерна дневна сънливост - лечение

Прекомерна дневна сънливост - причини

• Прекомерна сънливост през деня - Неадекватна хигиена на съня

Лошата хигиена на съня се отнася до поведения, които не са благоприятни за правилния сън. Те включват консумация на кофеинови напитки или стимулиращи лекарства преди лягане, упражнения или вълнение (причинено например от гледане на страшни телевизионни програми) късно вечерта и нередовен график на съня. Такива хора компенсират липсата на сън, като спят или заспиват през деня.

За да се наспим добре, уверете се, че стаята, в която спим, е хладна (препоръчителната температура е 18 градуса по Целзий) и проветриво, чисто спално бельо (колкото по-малко акари, толкова по-добре, дори за хора, които нямат алергии). Освен това трябва да е тъмно - източниците на светлина като телефон или компютър трябва да бъдат премахнати и безшумен - тук се препоръчва да премахвате устройства, които работят - дори тихо. Това може подсъзнателно да ни стресира.

• Прекомерна сънливост през деня - Депресия и други психични заболявания

Повечето психични заболявания са свързани с прекомерна сънливост през деня и безсъние. Смята се, че дори около 80 процента. тежко депресираните пациенти страдат от тези нарушения.

Това заболяване често кара тялото да се събужда твърде много - затруднява заспиването и е свързано с често събуждане през нощта. Това не ви позволява да си почивате достатъчно. „Хората с депресия са склонни да мислят прекалено много, имат проблеми с успокояването на ума си и имат повишени нива на хормони на стреса“, казва Фернандес-Мендоса, изследовател в Penn State College of Medicine (САЩ). Последицата е прекомерна сънливост през деня. В допълнение, прекомерната сънливост може да е симптом на други психични заболявания, като афективно заболяване, шизофрения.

Прочетете също: Парализа на съня - причини и симптоми. Сериозна ли е парализата на съня?

• Прекомерна дневна сънливост - затлъстяване

Според изследователи от Penn State College of Medicine причината за прекомерната сънливост през деня може да бъде не само депресия, но и затлъстяване. В техния експеримент телесното тегло на участниците е по-добър индикатор за прекомерна сънливост през деня от сънната апнея, която често придружава хората с наднормено тегло. Това може да обясни защо някои методи за подпомагане на дишането, използвани при лечението на това състояние, като CPAP (непрекъснато положително налягане в дихателните пътища), не успяват да предотвратят прекомерна сънливост.

- Тези методи не са ефективни за намаляване на сънливостта, защото не причиняват загуба на тегло.1 Според авторите на изследването затлъстяването причинява трайно възпаление в организма, което насърчава освобождаването на цитокини - протеини, участващи в имунния отговор на организма. Именно повишеното ниво на цитокини кара човека да се чувства постоянно уморен .¹

• Прекомерна сънливост през деня - синдром на сънна апнея

Обструктивната сънна апнея (OSA) е заболяване, характеризиращо се с повтарящи се, повтарящи се епизоди на спиране или значително намаляване на притока на въздух през дихателните пътища на нивото на фаринкса с повишена работа на дихателните мускули. Помощ може да се потърси в Центровете за сън.

Симптомите на нощната сънна апнея включват силно нередовно хъркане, прекъснато от внезапно мълчание, причиняващо безпокойство у трети лица, неспокоен сънлив сън, внезапно събуждане от сън, често придружено от чувство на липса на въздух, учестено дишане или пулс, понякога проблеми със заспиване след събуждане поради тревожност, прекомерно изпотяване през нощта, необходимостта от уриниране през нощта. Дневните симптоми на нощната апнея са главоболие сутрин, умора независимо от продължителността на съня, повишена сънливост през деня, възпрепятстваща нормалното функциониране, сухота в устата, напукани устни след събуждане, прекомерна раздразнителност и нервност, затруднена концентрация и памет, нарушена сила в мъже.

• Прекомерна сънливост през деня - Нарколепсия

Нарколепсията е появата на епизоди на трудно контролируема сънливост през деня, която бързо се превръща в сън с продължителност от няколко секунди до няколко минути. Четирите основни симптома на нарколепсията са прекомерна сънливост през деня (пациентите заспиват за по-малко от 5 минути в ситуации, в които сме винаги активни, например когато разговаряме с ръководителя), каталепсия (изтръпване на цялото тяло или неговите части), халюцинации в съня, сънна парализа (пациентът не може да се движи за няколко или няколко секунди, тъй като тялото е парализирано).

• Прекомерна сънливост през деня - Нарушения в циркадния ритъм

Те са свързани с нарушения в цикъла сън-събуждане. Причините могат да бъдат външни (напр. Синдром на внезапна часова зона и работа на смени) или вътрешни (напр. Синдром на забавена или ускорена фаза на съня).

• Прекомерна сънливост през деня - Периодични движения на крайниците, докато спите

Те се състоят от многократно (обикновено на всеки 20-40 секунди) разклащане или ритане на долните крайници по време на сън. Пациентите обикновено се оплакват от нарушения на съня или прекомерна сънливост през деня. Те обикновено не знаят за движенията и събуждането си и нямат сензорни нарушения в крайниците си. Да не се бърка с RLS (в този случай пациентите имат трудности със заспиването, често се събуждат през нощта или и двете).

• Прекомерна сънливост през деня - неврологични и други заболявания

1. множествена склероза
2. болестта на Паркинсон
3. дистонии
4. синдроми на епилепсия
5. съдови заболявания на мозъка
6. церебеларна атаксия
7. нервно-мускулни заболявания
8. диабет
9. исхемична болест на сърцето, нарушение на кръвообращението
10. респираторни заболявания (ХОББ, бронхиална астма)
11. гастроезофагеален рефлукс, язвена болест
12. ревматични заболявания
13. анемия
14. паразитни болести (напр. тения, човешка аскарида)

Прекомерна сънливост през деня - какви тестове?

Лекарят трябва да интервюира пациента - да попита за продължителността на симптомите, възрастта на пациента към момента на тяхното появяване и всяко събитие, свързано с появата им (напр. Смяна на работата, употреба на ново лекарство). Той трябва да отбележи симптомите, възникващи по време на сън и будност, да прецени качеството и количеството на съня. Може да ви е от полза да направите тестове като:

• Везни за качество на съня
• Везни за сънливост - Epworth, Stanford, Karolińska
• тест за задържане на вниманието
• Тест за измерване на множество латентност в съня (MSLT)
• актиграфия

Лекарят трябва да обърне внимание на симптомите, придружаващи прекомерна сънливост и медицински състояния, които могат да повлияят на качеството на съня. Ако има индикации, лекарят трябва да извърши тестове за сънна апнея и хъркане.

Прекомерна дневна сънливост - лечение

Трябва да се лекуват специфичните заболявания, които причиняват прекомерна сънливост. Независимо от причината обаче е много важно да се поддържа правилна хигиена на съня. Често е единственото лечение за пациенти с леки нарушения. От какво трябва да се състои правилната хигиена на съня?

• времената за сън и събуждане трябва да бъдат еднакви всеки ден, включително и през почивните дни
• времето, прекарано в леглото, трябва да бъде ограничено, тъй като подобрява качеството на съня. Ако не можете да заспите в рамките на 20 минути, напуснете леглото и се връщайте в леглото само когато сте сънливи
• избягвайте дрямките през деня (освен в случай на работа на смени, възрастни хора и пациенти с нарколепсия)
• се погрижете за благоприятна среда за заспиване - спалнята трябва да е затъмнена, спокойна и възможно най-хладна
• поставете възглавници между коленете или под кръста - те могат да подобрят комфорта ви в съня

Библиография:

1. Затлъстяването и депресията причиняват прекомерна сънливост през деня, достъпна онлайн
2. Ръководството на Merck. Клинични симптоми: Практическо ръководство за диагностика и терапия, стр. редактиран от Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010

За автора

Моника Маевска Журналист, специализиран в здравни проблеми, особено в областта на медицината, опазването на здравето и здравословното хранене. Автор на новини, ръководства, интервюта с експерти и доклади. Участник в най-голямата полска национална медицинска конференция „Полската жена в Европа“, организирана от Асоциация „Журналисти за здраве“, както и специализирани семинари и семинари за журналисти, организирани от Асоциацията.

Още текстове от този автор

Чуйте какво да правите, ако през деня се чувствате необичайно сънливи. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео