Тренировките с тежести помагат да се предотврати диабет тип 2 при мъжете, се казва в ново научно проучване.
Неговите автори от Съединените щати и Дания отбелязаха, че ако правите това упражнение редовно намалява риска до една трета.
В проучването, публикувано в Archives of Internal Medicine, са участвали над 32 000 мъже.
Вече е добре известно, че редовните упражнения могат да предотвратят диабет.
Това изследване обаче показва, че тежестите предлагат алтернатива на аеробните упражнения, като бягане, които са трудни за много хора, особено за тези, които нямат добра подвижност.
Изследователи от Училището по обществено здраве в Харвардския университет, САЩ и Университета на Южна, Дания, последваха мъже за период от 18 години, през който почти 2300 от тях развиха заболяване.
След известно време те откриха, че вдигането на тежести 30 минути на ден, пет пъти седмично, може да намали риска от диабет тип 2 с 34%.
Освен това те откриха, че още по-малко упражнения - до час седмично - имат ползи, като намаляват опасността с 12%.
Във всеки случай аеробните упражнения все още са по-ефективни, тъй като извършването му периодично намалява риска наполовина.
„Все пак аеробните упражнения все още са по-ефективни, тъй като извършването му периодично намалява риска наполовина“
Комбинацията от двете дейности - тежести и аеробни спортове - са имали най-голям ефект, намалявайки риска с до 59%, сочи проучването.
Авторът на изследването Андерс Грондвед каза: "Много хора имат затруднения да правят аеробни упражнения."
„Тези нови резултати предполагат, че тежестите в голяма степен могат да послужат като алтернатива.“
Все още не е ясно дали същите резултати важат за жените.
Диабетът засяга повече от 220 милиона души в света, а 90% от тях имат диабет тип 2, според Световната здравна организация (СЗО).
Това е заболяване, причинено от излишната глюкоза в кръвта в резултат на недостатъчното производство на хормон инсулин в панкреаса.
Източник:
Тагове:
Wellness Диета-И-Хранене Секс
Неговите автори от Съединените щати и Дания отбелязаха, че ако правите това упражнение редовно намалява риска до една трета.
В проучването, публикувано в Archives of Internal Medicine, са участвали над 32 000 мъже.
Вече е добре известно, че редовните упражнения могат да предотвратят диабет.
Това изследване обаче показва, че тежестите предлагат алтернатива на аеробните упражнения, като бягане, които са трудни за много хора, особено за тези, които нямат добра подвижност.
Изследователи от Училището по обществено здраве в Харвардския университет, САЩ и Университета на Южна, Дания, последваха мъже за период от 18 години, през който почти 2300 от тях развиха заболяване.
Половин час на ден
След известно време те откриха, че вдигането на тежести 30 минути на ден, пет пъти седмично, може да намали риска от диабет тип 2 с 34%.
Освен това те откриха, че още по-малко упражнения - до час седмично - имат ползи, като намаляват опасността с 12%.
Във всеки случай аеробните упражнения все още са по-ефективни, тъй като извършването му периодично намалява риска наполовина.
„Все пак аеробните упражнения все още са по-ефективни, тъй като извършването му периодично намалява риска наполовина“
Комбинацията от двете дейности - тежести и аеробни спортове - са имали най-голям ефект, намалявайки риска с до 59%, сочи проучването.
Авторът на изследването Андерс Грондвед каза: "Много хора имат затруднения да правят аеробни упражнения."
„Тези нови резултати предполагат, че тежестите в голяма степен могат да послужат като алтернатива.“
Все още не е ясно дали същите резултати важат за жените.
Диабетът засяга повече от 220 милиона души в света, а 90% от тях имат диабет тип 2, според Световната здравна организация (СЗО).
Това е заболяване, причинено от излишната глюкоза в кръвта в резултат на недостатъчното производство на хормон инсулин в панкреаса.
Източник:
--porada-eksperta.jpg)
