Силен, парализиращ страх може да ви завладее при вида на паяк или куче. Ако се страхувате от мисълта да излезете от къщата или да правите секс, това ви кара да се чувствате тревожни. Когато се превърне във фобия, това може да съсипе живота ви. Започнете борбата с неоправдания страх!
Петдесетгодишен мъж се движи странно: опитва се да постави краката си само в средата на тротоарната плочка. Понякога той скача комично, за да не стъпи на ръба им. Когато най-накрая изпълнява маршрута, той се опитва да влезе в ресторанта. Но тя стои на вратата си за няколко минути (пуска всички, за да не докосне никого). С отвращение поема първата маса на ръба (преди това имаше много клиенти на бара - отвратително!), Изважда пластмасови прибори за хранене, пластмасови ръкавици и чиния за еднократна употреба. Той чака сервитьорката и когато тя дойде, мъжът се държи като гад, обижда я. След завръщането си вкъщи той измива ръцете си с хипоалергенен сапун и веднага ги хвърля в кофата за боклук. Той използва нов куб всеки път. Този човек страда от редица натрапчиви поведения и фобии, включително най-трудната за лечение социална фобия. Въпреки че той е само главният герой на известния филм „Не може да бъде по-добре“ (Джак Никълсън участва и поведението му предизвиква смях в киносалона), всъщност подобни страхове пречат на хората, страдащи от фобии, да функционират нормално. - Още повече, че някои хора изобщо не са наясно с болестта. Те се научават да живеят с това и да избягват ситуации, в които може да се страхуват. Това обаче не винаги е така. А нелекуваните фобии водят до тежка депресия, неврози и сериозни психични заболявания - обяснява д-р Дариуш Мацей Мишка, психиатър от психиатричната клиника на Медицинския университет във Варшава.
Чуйте как да се борите с тревожността и фобиите. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.
За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Тревожността придружава повечето психични разстройства
В здравия разум, за да назовем най-простите неприятни емоции, използваме взаимозаменяемите термини „страх“ и „страх“. Те обаче имат различно значение. - Страхът е напълно нормален при здрави хора. Това е защитен сигнал, вродена реакция на организма към заплашителен стимул, обяснява д-р Магдалена Прентка, психолог от Бидгошч. - Справяме се с него, когато заплахата е реална, например загуба на близък, работа, социална позиция, имущество или пряка заплаха за здравето или живота. Появява се, когато куче ни атакува, по време на излитане на самолет, при вида на зъболекарски стол, преди изпит или публична реч. Понякога реагираме и със страх на някакъв шум. Тази реакция е умело използвана от авторите на лоши филми на ужасите. Страхът е положителна емоция, защото мобилизира организма да се бори, защитава и придобива нещо. От друга страна, страхът не се обективира - човек не може да открие причината му. Тревожността придружава повечето личностни разстройства, депресии, психози и неврози (когато сме съкрушени или претърпяваме силен стрес). Това е информация, че нещо не е наред с тялото, защото безпокойството не трябва да се проявява при здрави хора. Въпреки че не познавам човек, който никога да не го е усещал. Екзистенциалната тревожност е най-често срещана в днешно време - усещаме я, когато сме загубили смисъла на живота - добавя психологът.
ВажноНе всеки се страхува от конкретни неща. Някои хора не са в състояние да обяснят страховете си, въпреки че много добре знаят какво се случва с тялото им тогава. Например в Полша няма отровни паяци и много хора крещят и бягат, когато видят тези животни. Други се страхуват от мишки, котки, птици - изпадат в паника и крещят, когато ги видят, въпреки че животните са по-уплашени. Има и хора, които не качват асансьора и не летят със самолета. Те се опитват да живеят по такъв начин, че да не допускат ситуация, в която страхът да ги парализира.
Избягването на тревожни ситуации не решава проблема
- Необясненият страх от нещо все още не е фобия - казва д-р Małgorzata Kostecka, психолог от Психиатричната клиника на Медицинския университет във Варшава. - Само когато избягваме нещо и водим начин на живот по такъв начин, че да не срещнем източника на страх по пътя си, можем да говорим за появата му. 40-годишната Анна се страхува от птици. - Когато бях малка, ходех на почивка при баба си в Подлаш. Един ден се събудих при една кокошка, която седеше на възглавницата ми и ме зяпаше. Спомням си очите й, размахани криле и лапи с нокти. Бях ужасно ужасен. Оттогава избягвам птиците, отвращавам се и се страхувам от тях - укорява се той. Като възрастна жена се стараеше да не е на места, където птиците могат да бъдат близо до нея. Но не всичко може да бъде избегнато. Понякога самите ситуации атакуват страдащия от фобия. Изведнъж в апартамента ни влетя гълъб. Реакцията ми беше светкавична: скрих се зад хладилника и изкрещях. Не успях да се движа. Тръгнах си оттам едва когато съпругът ми отвори прозореца и гълъбът излетя навън - спомня си Анна. Барбара, от друга страна, няма нито една дреха с копчета. Те могат да имат само ципове, куки, връзки. - Отвращавам се от бутони, не мога да ги гледам - признава 27-годишният мъж. - Дори да са някъде в къщата, те са скрити в кутии, за да не ме дразнят. Момичето си спомня определена ситуация от детството си (беше на около 5 години): Играеше си с приятел, носещ розови дрехи, закопчани до врата. Тя упорито дъвчеше един от тях, сякаш се канеше да го погълне. В този момент майка ми влезе в стаята, където седяхме, и ме уведоми за смъртта на братовчед ми. Оттогава ми е писнало от бутоните, доверява 27-годишният мъж. Няма да се лекува за това; той просто избягва всякакъв контакт с ... бутони. Агнешка, от друга страна, страда от гелофобия. Опитайте се да не влизате в контакт с неща, съдове или вещества с консистенция на гел. Мислите, че това е глупаво? Грешка, нищо не може да бъде по-грешно. - Всички смятат, че това е малък проблем. А желе бобът ме атакува почти на всяка крачка. Всъщност само когато имате фобия на фона, можете да видите колко страшни и отвратителни (влачещи се!) Вещества има наоколо: храна, лепила, кремове ... Те ме атакуват на всяка крачка, добавя той.
Препоръчителна статия:
Социална фобия: симптоми, причини и лечениеОткъде идват страховете?
Психолозите и психиатрите обясняват образуването на фобии с две понятия: поведенческо (по някаква причина научаваме реакцията на тревожност и я възпроизвеждаме, точно както Ана свързва птицата с детска тревожност) и психоаналитична (страхът възниква в ситуация на вътрешен, несъзнателен конфликт, ние го носим в себе си, а не ние знаем как да го разрешим, затова в зряла възраст намираме изход за него - обективираме го под формата на специфичен страх от коне и т. н. По-лесно ни е да признаем (дори за себе си), че се страхуваме от коне или кучета, отколкото от интимен проблем, скрит в нашето подсъзнание.
- Тези две концепции могат да се допълват - казва д-р Małgorzata Kostecka. В зависимост от това как е възникнала фобията, така трябва да се лекува. Лечението на фобиите с психодинамичен метод (извлечен от психоанализата) е много по-сложно, тъй като е необходимо да се намери истинската причина за тревожност. Лечението може да продължи от няколко месеца до няколко години. - Тогава се връщаме в миналото, в детството. Между другото, при такава терапия могат да "излязат" и други проблеми на пациента. Специалистът трябва да бъде избран много внимателно - предупреждава д-р Małgorzata Kostecka. Междувременно лечението с поведенчески метод (най-често срещаният) е десенсибилизация на тревожните ситуации: постепенно приближаване до източника на тревожност и учене за отпускане и отпускане. Магдалена Винярска-Дей претърпя специална терапия в САЩ, защото се ужаси от паяци. Първо, тя беше свикнала да вижда животно на екрана на компютъра. След това тя се приближи до клетката с паяците. До края на терапията тя дори можеше да държи тарантула в ръката си без страх. Анета избяга от всяко куче, което срещна. Тя не можеше да върви по улицата, без да провери дали някъде дебне животно, което посещава приятели, които имат кучета. Майката си спомни, че когато момичето беше на година и половина, се изплаши от ротвайлер. С израстването на Анета страхът от кучета нараства. Терапията се състоеше в говорене за предимствата на кучета водачи, спасители и овчарски кучета. В същото време терапевтът и момичето разглеждаха снимки на кучета. След няколко посещения в клиниката, Анета позволи на малко, нежно куче да седне в другия край на офиса - в намордник и на каишка. Идеята беше пациентът да свикне с мисълта, че това куче е тук и не се случва нищо лошо. Накрая тя се съгласи да го погали. Накрая муцуната му беше премахната и му беше позволено да тича свободно из офиса. Момичето вече не реагирало със страх. - Имах пациент със страх от височина - казва д-р Małgorzata Kostecka. - В началото използвахме техники за релаксация. Тогава жената слуша историите за височини, записани на лента. И в края на обучението се отправихме към последния етаж на Двореца на културата и науката. Тя успя да преодолее тази фобия.
Тенденцията към тревожност и фобии е наследствена
Социалните фобии са най-трудни за лечение. Обикновено фармакологията е полезна в борбата с тях - обяснява д-р Myszka. - Този тип страх се доближава до заболявания като обсесивно-компулсивно разстройство, депресия. Случва се пациентът да страда от няколко заболявания едновременно, например шизофрения и социална фобия. Болните се страхуват от публични изяви, срещи, разговори с шефа и дори посещение на лекар. Паулина М. започна лечение преди година, защото фобията наруши нормалното й функциониране и разтревожи майка й. В университета често й се налагаше да изнесе лекция или да направи публично изявление. - Толкова се страхувах от това, че имах разстроен стомах преди няколко дни. Подобен непреодолим страх се появяваше във всички ситуации, когато бях осъден - признава тя. - В резултат на това спрях следването си. Тя също имаше огромен проблем с полагането на шофьорския изпит. И когато си намери работа, от нерви, тя изсипа кафе над шефа си още първия ден. Всичко беше много разочароващо за нея. Депресията се разви с течение на времето. След първите срещи на терапевтичната група тя започва да забелязва промени. След края на терапията се научи да казва на хората какво мисли и да говори в дискусии. - Днес вече не се занимавам с всяка малка подробност, по-отворена съм - радва се тя. Сега тя планира пътуване до САЩ - трябва да отиде сама. - Генетичният фактор е важен в тенденцията за развитие на фобии. Можете дори да кажете, че фобията е наследствена - обяснява д-р Дариуш Мацей Мишка. Всеки от нас носи своите вени - определена зона на напрежение, вътрешен страх. Това може да бъде всичко: ревност към бащата, липса на достатъчно майчински грижи, липса на любов, родителска раздяла. Но не всеки го прави. - Някои хора се справят добре с тревожността. Те са наясно с това и не търсят заместващи обосновки - добавя д-р Małgorzata Kostecka.
Препоръчителна статия:
Страхът - Какво ни кара да се страхуваме? Видове страх и методи на лечениемесечно "Zdrowie"
