Пристрастеност към кафето

Ако се приеме по правилната мярка, кофеинът не предполага риск за здравето. Но ако имате нужда от повече от три чаши кафе на ден, може да сте много зависими от тази напитка, която в излишък може да има отрицателни ефекти върху организма.

Колко чаши кафе мога да пия?

Съветът на Американската медицинска асоциация по научни въпроси съобщава, че пиенето на кафе умерено не представлява опасност за здравето, стига да имате здравословен начин на живот.

Четири чаши от 8 унции (общо 1 литър) кафе всеки ден е умерено количество. Започвайки с 10 чаши от 8 унции (общо 2, 4 литра) кафе всеки ден се счита за прекомерно количество.

В случай на зависимост човекът се нуждае от увеличен прием, за да постигне желания ефект и да остане активен. Ако намалите дозата кафе, може да се появи раздразнителност, главоболие и намалена способност за концентрация.

Ефекти от кафе върху нервната система

Той стимулира централната нервна система и е диуретично вещество, тоест помага за премахване на течностите. Тъй като се абсорбира бързо, кофеинът стига до мозъка за кратко време и не се натрупва в кръвта или тялото, а излиза през урината.

Какво прави кафето

Той няма никакъв хранителен принос. Нито помага да се намалят ефектите на алкохола, противно на общоприетото схващане. Въпреки че може да се използва като бързо лекарство срещу умора и сънливост.

Кофеинът се намира в някои растения, като колани ядки, кафе, чаени листа и какаови зърна. Може да се произвежда и изкуствено.

Кофеинът не се намира само в кафето. Той също е в: енергийни напитки (съдържащи високо концентриран кофеин), кола и продукти, получени от какао, като шоколад. Както и дъвка, чай и някои лекарства, които се получават без рецепта, като обезболяващи и студени хапчета.

Вредни ефекти на кафето

Проблемите се появяват, когато злоупотребяваме с приема на кофеин. Например нервност, тревожност, раздразнителност, безпокойство, възбуда, вълнение, безсъние, главоболие, тахикардия, аритмии и стомашен дискомфорт.

Консумацията на големи количества кофеин може да предотврати усвояването на калций, което би довело до изтъняване на костите. Също така може да причини проблеми със съня, гадене, повръщане и треперене.

Кой не трябва да пие кафе

Нивото на поносимост към кофеин не е едно и също при всички хора. Противопоказано е, че деца, хора, страдащи от безсъние, диабетици и хипертоници пият кафе. От друга страна, бременните жени трябва да ограничат приема.

Хората, страдащи от киселинен рефлукс, артериална хипертония, която намалява с наркотици или нередовен или учестен пулс, не трябва да консумират кофеин. Както и жени, страдащи от болки в гърдите или неравности.

Могат ли децата да пият кафе?

Кафето може да навреди на храненето на децата, тъй като намалява апетита им. Не трябва да замествате други напитки, необходими за растежа ви, като мляко.


Снимка: © Irina Tischenko