Проблемът ми е да се свържа с други хора. Когато бях в училище, от начална до гимназия, никога не съм имал много приятели. Най-често те бяха срамежливи хора. Сега, когато го изучавам, се променя малко, но забелязвам, че в сравнение с други връстници, които имат много приятели, имам само шепа. Бих искал да си намеря партньор в бъдеще, но се страхувам, че няма да го направя, защото ако харесвам мъж, веднага си мисля, че той така или иначе няма да се интересува от мен. Това вероятно се дължи на ниско самочувствие, но не знам как да го променя.
Като себе си е основата на един добър, пълноценен живот. Трудно е да живеем със себе си и с другите, ако постоянно се страхуваме от нещо или някого, ограничаваме се непрекъснато, постоянно очакваме отрицателна оценка. На първо място, опитайте се да погледнете обективно на другите - никой не е наистина по-добър или по-лош от вас. Всеки от нас има своите предимства и недостатъци и първо трябва да ги научим и второ да се научим как да ги развиваме или елиминираме и като цяло как да живеем с тях. И какво, ако имате само шепа приятели? Ако са истински, доказани хора, няколко са достатъчни! Може би го правите? Трябва ли да сте различни, за да се наслаждавате на случващото се около вас? Трябва ли да изчакате следващите условия да бъдат изпълнени, за да се насладите на живота си? Вижте какво е добро днес, точно сега? За какво можеш да си благодарен? за какво си струва да благодаря? За себе си, Боже, съдбата ... каквото и да изберете. Изграждането на самоуважение е да гледаш себе си и да търсиш това, което е готино, приятно, позитивно, да виждаш всичко и да му се наслаждаваш. Позволявайки си да бъдете толкова добри, колкото другите. Не се фокусирам върху недостатъците и постоянно мисля, което е безнадеждно за мен, а избирам някои негативни качества и се опитвам да ги реконструирам. Така че - ако нещо не ми харесва, или се опитвам да го приема, или се опитвам да го променя. Самобичуването и самосъжалението водят само до постоянен спад в настроението и формата. По-добре да се съсредоточите върху нещо, което ви харесва, което е малка, но постижима цел тук и сега, и черпете сила и радост от това. Това дава „удар“ на нещо по-нататък и по-голямо. Интроверсията също може да бъде предимство, което трябва само да си позволите. Приемете собствените си стандарти и избори. Защото те са толкова добри, колкото всеки друг.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Татяна Осташевска-МосакТой е клиничен здравен психолог.
Завършила е Факултета по психология във Варшавския университет.
Тя винаги се е интересувала особено от въпроса за стреса и неговото въздействие върху човешкото функциониране.
Той използва своите знания и опит в psycholog.com.pl и в Центъра за плодовитост Fertimedica.
Завършила е курс по интегративна медицина при световноизвестния професор Ема Гоникман.
