Когато природата оживява след зимата, ние започваме да усещаме пролетното слънцестоене. Диета с ниско съдържание на витамини и микроелементи ни кара да се чувстваме физически слаби и имаме проблеми с концентрацията. Други симптоми на пролетното слънцестоене включват летаргия, нарушена памет, анемия, суха кожа, образуване на грозни припадъци, чупливи нокти и косопад. Правилната диета е полезна за облекчаване на последиците от пролетната слабост.
Диетата за пролетното слънцестоене трябва да е богата на богата на цинк риба, постно месо, млечни продукти, пълнозърнести хлябове и крупи. Не забравяйте за зеленчуците и плодовете, които съдържат антиоксиданти, които се борят със свободните радикали. Те са богати на витамини А, С и Е: моркови, спанак, броколи, домати, червени чушки, цитрусови плодове, касис и ягоди (замразени). Използвайте перваза на прозореца, за да отглеждате магданоз и кълнове - за предпочитане от семена от репички, люцерна, кресон и пшеница, които са пълни с витамини и минерали B, A, C и E: цинк, калций, фосфор, калий и магнезий. Не се отказвайте от малки удоволствия - като хапете тиквени и слънчогледови семки, ядки и тъмен шоколад, вие осигурявате на тялото магнезий, който ефективно помага в борбата със стреса. Яжте и чесън, който е бактерициден и повишава активността на белите кръвни клетки.
Прочетете също: Калкулатор на калориите Изгоряли ли сте?
Почистване на организма през пролетта - кога и как да използвам прочистваща диета?
Зимата не е подходящо време за отслабване или прочистване на тялото. Но сега е моментът за това. Пролетната прочистваща диета ще ви даде енергия и воля за живот, подобряване на настроението и възстановяване на блясъка на кожата. Внимание! Само здрави хора могат да го използват, за предпочитане след консултация с лекар. Противопоказанията включват заболявания на сърдечно-съдовата, храносмилателната и пикочната система, бременност и кърмене. Също така е по-добре да не спазвате прочистваща диета, особено по-рестриктивна (като диета с ябълки или плодове и зеленчуци), ако сте много заети и изложени на силен стрес - тогава диетата ще бъде допълнителна тежест за организма и ще го отслаби, вместо да го укрепва. Най-разумното нещо, което трябва да направите, е да следвате прочистваща диета, при която постепенно ще въвеждате здравословни продукти в диетата си за 10-14 дни.
Независимо кое почистващо лечение сте избрали, откажете се от трудно смилаеми продукти, бързо хранене, стимуланти и химически обработени храни.
Кога започва пролетта?
Разнообразна диета (10-14 дни)
Първите 2-3 дни яжте зеленчуци и плодове (сурови или варени) и пийте сокове, прясно пресовани от плодове и зеленчуци. На 4-ия ден използвайте 1/2 литър кефир, натурално кисело мляко или мътеница на ден. От 6-ти ден можете допълнително да ядете дебели крупи, див ориз, зърнени храни и трици. На 8 ден добавете към менюто постно бяло сирене (10 грама), а на 10 ден - част от варена (за предпочитане на пара) или печена риба (20 грама). От 12-ия ден вместо риба яжте постно птиче месо, като пилешко, пуешко или телешко (10 грама).
Сокова диета (14 дни)
Яжте леко смилаеми ястия и пийте 0,5–1 литра прясно изцедени зеленчукови или плодови сокове всеки ден. Те могат да бъдат от един тип или смесени, разредени с вода или не. Най-доброто за сок са ябълките, цитрусите, морковите, цвеклото, прясната краставица, целината, магданозът, доматите и зелето. Можете също така да включите сок от кисело зеле във вашата диета.
Плодова и зеленчукова диета (3 дни)
Ограничете менюто до зеленчуци и плодове: сурови, на пара или в малко вода, също зеленчукови супи във вода и силаж. Можете да подправите ястията със зехтин, билки и лимонов сок. Пийте пресни сокове и билкови и плодови чайове.
Ябълкова диета (1-2 дни)
Яжте само ябълки (сурови или печени), но колкото искате. Съдържат пектини, които пометат остатъците от стомашно-чревния тракт, а при печене подобряват функционирането на панкреаса и черния дроб. Пийте зелен чай, ябълков сок и ябълков чай.
Лимонена диета (7 дни)
Яжте храна, която е лесно смилаема и освен това между храненията пийте сок, изцеден от 2-3 лимона, разреден с вода в произволно съотношение.
Коктейлна диета (14 дни)
Всеки ден, освен зеленчуци, плодове, 10 грама постно месо (телешки, пилешки или пуешки гърди) и груби зърнени продукти, пийте по 3 чаши коктейл кефир и пресни или замразени плодове (ягоди, малини, френско грозде).
