Как да започнете да отслабвате тийнейджър?

Здравейте. Майка съм на 15-годишно дете, което тежи 90 кг, когато е високо 173 см. Синът ми яде сандвичи с чай или какао на закуска, той носи само малка бутилка вода с аромат и никакви сандвичи на училище. Обикновено наоколо 14-15 вечеряйте, ако му харесва, дори двойна порция. Вечерята обикновено се яде около 19-20 и се състои от 3-4 сандвича. След това на ок. 22-2.30 отново е гладен и посяга към сандвичи. Резултатите от изследванията му за кръв и урина са добри, въпреки че сме загрижени, че той може да развие диабет скоро след като започне да отслабва. Можете ли да посъветвате каква диета трябва да спазва синът ми?

Ще се радвам да отговоря на въпроса ви, въпреки че трябва да призная, че вие ​​и синът ви определено трябва да отидете на диетолог. В Триграда Анна Сломковска ([email protected]) я посещава. На първо място, трябва да попитате сина си какво се случва, че той яде толкова много и ако види, че не върви в правилната посока. Не мисля, че има смисъл да му казвам за здравословните аспекти, защото това не мотивира младите хора. Струва си да се обсъдят въпросите на социалните отношения и спортните резултати. Синът спортува ли някакъв спорт? Ако не, струва си да го заинтересувате. Без физическа активност ще загубите малко и за кратко. Той трябва да увеличи "капацитета" на мускулите, за да отслабне добре. Отслабването на дете е свързано с определени строги правила. Най-важният от тях е: ЦЯЛОТО СЕМЕЙСТВО ЩЕ ПРОМЕНИ ДИЕТАТА. Няма скриване на храна от сина, няма изключения с баба или леля. Моля, третирайте диетата на детето си като дълъг процес. Ако синът не иска да отслабне, това ще има обратен ефект. Той трябва да определи точно дали иска да отслабне и да посочи причините, поради които иска да отслабне.
Второто важно правило, което се подготвя за отслабване, е, че детето помни, че независимо дали е със затлъстяване или не, ние го обичаме много. Често по време на такова отслабване децата си мислят, че не са приети от нас. Моля, подгответе се добре за интервюто със сина си. Отслабването не е просто диета, това е промяна през целия живот за семейството. Когато анализирам менюто, което сте изпратили, го оценявам много лошо, но вероятно защото сте го написали много общо. На сутринта момчето яде сандвичи. Чудесно е, ако са с тъмен хляб, много зеленчуци, колбаси от яйца или птици или извара. Чаят в комбинация с лимон може да бъде, но разбира се без захар. Какао страхотно, но само горчиво с мляко макс. 1,5% мазнини. Синът може да изпие втората чаша мляко с вечерята си (2 чаши е стандарт, моля, следвайте). Водата не може да бъде ароматизирана. Това е постоянна доставка на захар и стимулиращ апатит. Освен това не утолява жаждата ви. Без сандвичи в училище е невъзможно да отслабнете. Следобедният и вечерен глад винаги ще бъдат неуправляеми. Защо синът ми не иска сандвичи за училище? Не му харесва, или може би купува нещо в училищния магазин, или може би просто се срамува да яде сред връстниците си? Човек трябва да попита. Ако ще го убедите, сандвичите за училище също трябва да са от тъмен хляб, без масло, с много зеленчуци. Добре е да дадете на сина си банан или ябълка като трето хранене. Пишете, че можете да ядете много. Задачата на дамата е да определи частта. Зеленчуци (с изключение на бобови растения) не можете да ограничавате, картофите трябва да бъдат 2 малки или 3 супени лъжици тъмен ориз или пълнозърнести тестени изделия. Синът може да яде всяко месо с изключение на свинско и агнешко. Трябва да се задушава, вари, пече и, разбира се, без кожа. Същото важи и за рибите. В. 15 момчето яде обяд, почива и какво прави след това? Как изглежда неговата физическа и умствена дейност? Яде ли само защото е гладен или може би не може да управлява времето си? Не знам каква е причината и не искам да гадая. Това е тема, която да обсъдите с вашия диетолог.
В. На 19 свършва храната вкъщи. Никой от членовете на домакинството не яде. Има вода. Без малки закуски. В противен случай трябва да попълните времето. Моля, не забравяйте също да не ядете пред телевизора и пред компютъра. Нашият мозък съчетава дейности много лесно. Стига се до факта, че не можем да гледаме телевизия, без да ядем нещо. Струва си да кажете на сина си, че гладът е чувство на вълна и не трае вечно. Когато се появи, не можете да ядете веднага. Първо трябва да пиете вода, да изчакате 15 минути и след това да започнете да консумирате храната спокойно. Моля, не забравяйте, че единственото място за хранене в къщата е кухнята. Дадох ви няколко правила, които трябва да започнете да прилагате, преди да посетите диетолог. Моля, не очаквайте резултатите веднага. Най-важното е синът да е позитивно настроен към тази трудна промяна.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на