Колко желае да стане? Какво да направите, за да се събудите в добро настроение? Първо, не задължително от зори, второ, със сигурност никога на крака. Ако не можете без будилник, поне не реагирайте на звука му като автомат. Направете събуждането ритуал, който ще ви накара да се чувствате чудесно през целия ден.
Спомнете си мечтите си
Настоявате ли, че не сънувате нищо? Не е вярно, всички имаме мечти, но не всеки ги помни. По време на 8-часовата нощна почивка няколко пъти преминаваме през фазата R.E.M., когато сънуваме. Ще загубите шанса си да си спомните мечтата си, ако станете веднага след събуждане. Легнете за малко в леглото, не отваряйте очи, помислете за това, което сте сънували в непълно осъзнаване. За да не го пропуснете, докато лежите през цялото време, запишете (парола, например куче, разходка, цветя) за какво сте мечтали.
Прочетете също: Разберете какъв вид донор на кръв и получател на Jet lag сте. Облекчаване на симптомите и профилактика на синдром на внезапно превключване ... Алергия към прах. Спалното бельо е идеално за хора с алергия към прах Бързо диетично прочистване от токсини - меню
Укротете будилника - оставете го да ви събуди с приятни звуци
Ако все още имате стар будилник, който би събудил някого с ужасен звук, отървете се от него възможно най-скоро. С какво да го замените? Най-лесният начин е да използвате будилник на мобилния си телефон - можете да избирате от няколко приятни мелодии. Добро решение е да настроите будилника на радиото - просто изберете любимата си програма. Съществува риск обаче радиото да се включи, давайки ни агресивна реклама за добро утро или драматична информация за актуални събития в страната и по света.Може би е по-добре да изберете модерен будилник, който вместо традиционен сигнал възпроизвежда предварително записано звуково съобщение, например няколко хубави думи, изречени от човек, близък до сърцето ви.
Научете 10-те заповеди за добър сън
Когато се събудите, станете бавно
След като отворите очи и изключите будилника, отделете няколко минути, за да се събудите. Това е моментът, в който можете да си припомните мечта, за която сте мечтали. Изпънете се, изправете краката и ръцете няколко пъти (внимавайте, ако имате крампи на краката). Ако имате проблеми със ставите, направете няколко кръгови движения с краката си, сгънете и изправете коленете няколко пъти. Сега можете да започнете да ставате: преобърнете се настрани, бавно спуснете краката си на пода, като се преместите в седнало положение - по този начин спасявате гръбнака си. Изпънете отново ръцете и краката си и след това се изправете бавно.
месечно "Zdrowie"
