Имате ли болки в стомаха, киселини, метеоризъм, липса на апетит, често ли боли стомаха? Не забравяйте да отидете на лекар и да следвате нашите съвети всеки ден. Правилната диета, здравословният начин на живот и упражненията са рецепта за здравословен стомах.
1. Здрав стомах: Не се излекувайте
Ако страдате от лошо храносмилане, киселини в стомаха или други храносмилателни проблеми, посетете Вашия лекар. Оставете го да разбере какво не е наред с вас.
2. Здрав стомах: Избягвайте запек
Повечето храни се хранят от 12 до 24 часа. Отнема същото количество на храносмилателния тракт, за да се отърве от токсичните отпадъци. Пийте много тиха вода и използвайте мерки за подпомагане на червата (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Здрав стомах: Яжте редовно
Обърнете внимание на диетата си. Яжте по-малко, но по-често и не излизайте от къщата без закуска. Избягвайте много горещи храни и напитки, защото стомахът ви не ги харесва. Ограничете консумацията на животински мазнини, заменете ги със зехтин или растителни масла. Яжте прясно масло. Използвайте билки за предотвратяване на храносмилателни проблеми (копър, джинджифил, женско биле, майорана, маточина, мента, лайка, мащерка, черен оман).
4. Здрав стомах: Намалете и в идеалния случай избягвайте алкохола и тютюнопушенето
Избягвайте бирата, особено леката бира, защото съдържащият се в нея малц увеличава секрецията на стомашни сокове. Също така, не злоупотребявайте с никакъв друг алкохол, тъй като той дразни стомашната лигавица под всякаква форма.
5. Здрав стомах: Правете еднодневно гладуване на всеки шест месеца
След това трябва да пиете много вода, за да прочистите малко тялото и да си починете стомаха и червата.
Подуване на корема: как да се справим с него
6. Здрав стомах: Грижете се за зъбите си
Болните са местообитание на опасни бактерии. Редовно премахвайте зъбния камък, използвайте пасти за зъби, за да предотвратите натрупването на плака върху зъбите. Попълнете липсващите зъби, защото лошо фрагментираната храна се задържа по-дълго в стомаха и се разпада и уврежда стените му. Големите парчета храна също могат да наранят лигавицата, провокирайки ерозии.
7. Здрав стомах: Не се отказвайте на почивка
Почивката е необходима не само на вашата психика, но и на цялото ви тяло. Противно на външния вид, храносмилателният тракт е доста деликатен механизъм и също се нуждае от почивка. В спа градовете пийте лечебни води, които подобряват функционирането на храносмилателния тракт.
8. Здрав стомах: Отделете малко време, за да се отпуснете и да се отпуснете всеки ден
Научете се да освобождавате емоциите си. Не потискайте гнева, гнева и съжалението. Говорете за проблемите си с близки и приятели. Не се изолирайте, стресът изчезва по-бързо, когато сте в близост до други хора.
9. Здрав стомах: Не прекалявайте с противовъзпалителните и болкоуспокояващи лекарства
Особено тези, съдържащи ацетилсалицилова киселина.
10. Здрав стомах: Внимавайте дрехите да не притискат корема
Дамите трябва да помнят добре прилепналото бельо, чорапогащниците и коланите на полата, господата не трябва да стягат прекалено здраво панталона.
11. Здрав стомах: Поддържайте телесното си тегло на подходящо ниво
Затлъстяването не е нито здравословно, нито естетично. Също така може да причини стрес.
12. Здрав стомах: Не забравяйте да се движите
Още по-малко интензивните упражнения подобряват чревната перисталтика, насърчават по-доброто храносмилане и редовното изхождане. Ако можете, упражнявайте на открито или с отворен прозорец.
13. Здрав стомах: Не преяждайте, особено вечер
Стомахът също иска да си почине през нощта. Празникът трябва да приключи най-късно до 19:00.
