Как ефективно да практикувате ПАМЕТ

С напредването на възрастта паметта ни става по-слаба и имаме проблеми със запомнянето на нови неща. Но не е задължително да е така. Учените съветват непрекъснато да спортуват и да подобряват паметта от най-ранна възраст. Ето няколко прости съвета как да направите паметта си по-гъвкава и функционална.

Паметта е основният механизъм за съхраняване на опит. Благодарение на него можете да запомните нова информация, да си спомните нещо, което се е случило няколко години по-рано, да се обърнете към емоциите и детските истории. Известно е обаче, че тези дейности стават по-бавни с възрастта. Ето защо учените съветват да се упражнява паметта от най-ранна възраст.

Три вида памет

Паметта може да бъде разделена на краткосрочна, работеща и дългосрочна. Краткосрочното ви позволява да съхранявате информация за много кратко време (обикновено около 2 секунди), докато дългосрочното е хранилище на повече или по-малко дългосрочни знания. Тук съхраняваме данни като фамилия, собствено име, адрес, математически правила и т.н.
Работната памет, от друга страна, ви позволява временно да съхранявате компонентите на дейността, извършена в момента, т.е.когато практикувате, помните инструкциите на инструктора, дадени няколко минути по-рано. За да функционира паметта ефективно, всички нейни компоненти трябва да функционират правилно.

Точно както физическата тренировка поддържа тялото в добра форма, упражненията за памет правят паметта по-гъвкава и подобряват функционирането.

Прочетете също: Сесия: как да научите бързо и ефективно? Диета за концентрация и памет. Какво да ядем преди важен изпит? Предложения за ... Обучение на мозъка или упражнения за добра ПАМЕТ

Упражнения за подобряване на паметта ни

• „Къща на паметта“ - представете си къща с много стаи, в която да поставите (по ваше въображение) допълнителна информация. При извличането на тази информация трябва да се отвори друга врата към тази къща. Този начин на запомняне развива и въображението.
• Решавайте кръстословици и логически пъзели, забавлявайте се във викторини и асоциации.
• Играйте настолни игри, както и популярни игри за запомняне.
• Запомнете стихотворения, телефонни номера, направете си списък за пазаруване. Правете упражнения, базирани на асоциации, т.е. създавайте истории във вашето въображение.
• Научете чужди езици.
• Създайте банка памет. Записвайте или записвайте запаметени съобщения и от време на време се опитвайте да тествате паметта си, като ги повтаряте.
• Използвайте изкуство, за да упражнявате паметта си.
• Научете се да свирите на пиано, да пеете, да рисувате.
• Изпълнявайте физически упражнения, особено на открито, подобрява кръвоснабдяването и оксигенира мозъка, което е полезно за паметта.

Вижте още снимки Начини за добра памет и концентрация 6

Препоръчителна статия:

Благодарение на обонятелната памет, ние помним миризмите от преди години. Проверете как се случва ...