Как да се предпазите от смог?

Как да се предпазите от смог? Този въпрос е особено важен в Полша - държава, където според доклад на Световната здравна организация се намират 33 от 50-те най-замърсени градове в Европейския съюз. Нискокачественият въздух навлиза в домовете ни, оказва негативно влияние върху здравето. Прочетете какви методи ще ви позволят ефективно да се грижите за тях.

Данните на Главния инспекторат по опазване на околната среда1 са тревожни - нормативните стойности за замърсяване на въздуха са превишени в почти цяла Полша. Смогът е особено опасен, т.е.явление, причинено от едновременната поява на неблагоприятни фактори: замърсяване на въздуха, причинено от човешка дейност, силна мъгла и липса на вятър. Самата дума „смог“ е създадена чрез комбиниране на две английски думи: дим, или "дим" и мъгла, което означава "мъгла". Смогът съдържа серен диоксид и суспендиран прах: прах PM10, прах PM2,5 и техният компонент бензо (а) пирен и тежки метали. Прахът PM10 се състои от частици с диаметър 10 микрометра (μm) или по-малък (за сравнение: диаметърът на косъма е 50-70 микрометра). Частиците са толкова малки, че проникват в белите дробове и горните дихателни пътища. 2.5PM прах се състои от още по-малки частици - до 2.5 микрометра (μm) в диаметър и е по-опасен за здравето от праха PM10, тъй като прониква в кръвния поток през алвеолите. Друго опасно вещество - бензо (а) пиренът е един от полицикличните ароматни въглеводороди, съдържа се във суспендиран прах и с него попада в тялото през белите дробове.

Заслужава си да се знае

Полша надвишава допустимите от СЗО емисии на бензо (а) пирен до 40 пъти!

Бензо (а) пиренът е един от най-токсичните компоненти на смог - мъгла, съдържащ замърсители на въздуха. Бензо (а) пиренът се натрупва в тялото и може да причини рак, да наруши плодовитостта и да навреди на нероденото дете. За бензо (а) пирен допустимата концентрация е 1 ng / m3 в националното законодателство и директивата на ЕС. Полша заема скандалното първо място в списъка на страните, където концентрацията на бензо (а) пирен във въздуха е най-висока. Междувременно Полша надвишава допустимите от СЗО емисии на бензо (а) пирен до 40 пъти!

Как да се предпазите от смог: риск за здравето

Според данните на провинциалната инспекция за опазване на околната среда във Варшава1 вдишването на вредни вещества, съдържащи се в смога, може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Сярният диоксид дразни дихателните пътища, причинява бронхоспазъм и увреждане на белите дробове и намалява кислородоносимостта на кръвта. Умереното излагане на вдишване влошава белодробната функция при хора с астма. За разлика от тях прахът PM10 влияе неблагоприятно на дихателната система, увеличавайки риска от заболявания като остър бронхит и хронична обструктивна белодробна болест. Прахът от PM2,5, попадайки в кръвта, причинява атеросклероза и възпаление на кръвоносните съдове. Според данни на Световната здравна организация продължителното вдишване на прах от ФПЧ 2,5 съкращава живота на европееца с 8 месеца, а на поляка - с 10 месеца. Бензо (а) пиренът е канцерогенно вещество, което уврежда кръвоносната система, дихателната система, надбъбречните жлези и черния дроб. Според изследванията на учени от Collegium Medicum от Ягелонския университет, резултатите от които са цитирани от авторите на кампанията „Ние създаваме атмосфера“, бензо (а) пиренът също влияе върху развитието на плода3. Излагането на неговия дългосрочен ефект във феталния период води до развитие на възпаление на горните и долните дихателни пътища при кърмачета, а по-късно - след няколко години - до по-нисък коефициент на интелигентност.

Заслужава си да се знае

Източници на замърсяване на въздуха

Според доклада на Главната инспекция за опазване на околната среда за 2015 г. замърсяването на въздуха в Полша се причинява от отопление на къщи с печки на твърдо гориво, въглища, дърва или боклук. Това се казва ниски емисии, т.е. всички замърсители от отоплителните къщи - това причинява наличието на 83,3% от прах от PM10 във въздуха. Друга причина е автомобилната комуникация - 7,4 процента от PM10 присъстват, но само 7 процента от праха, произведен от автомобилите, е т.нар. емисии от тръби - над дузина процента причиняват износване на гуми и спирачни накладки и цели 80 процента т.нар вторичен прах, т.е. събиране на прах, отложен върху пътната настилка от автомобилния трафик. По същия начин PM2,5 - основната причина за присъствието му във въздуха е извън промишлеността - 50%, 18% автомобилен транспорт и 10 производство на енергия.

Прочетете още: Саксийните цветя имат положителен ефект върху здравето! Отравяне с въглероден окис - лечение, първа помощ Отравяне с тежки метали - симптоми, причини, лечение

Как да се предпазите от смог: правилна диета

Учените все по-често изтъкват, че правилната диета може да ни предпази от ефектите от вдишването на вредни вещества, съдържащи се в смога. Някои съставки, открити в храната, правят тялото по-устойчиво.

Омега-3 мастните киселини намаляват въздействието на замърсения въздух върху тялото, особено върху кръвоносната система. Учени от Университета в Питсбърг в своята работа „Хранителни решения за намаляване на рисковете от отрицателното въздействие върху здравето на замърсяването на въздуха“ 4 цитират резултатите от изследванията, проведени по целия свят за връзката между здравословното хранене и въздействието на замърсения въздух върху тялото. По този начин в Мексико 50 жители на старчески дом, които са били изложени на вдишване на прах от PM2,5 вътре в съоръжението, са били допълнени с омега-3 киселини в продължение на шест месеца. Дори преди добавките, учените прекараха един месец, изучавайки връзката между вдишването на прах от възрастните хора и влиянието му върху прекомерно високата им HRV (вариабилност на синусовия ритъм). Установено е, че приемането на омега-3 киселина (под формата на 2 g рибено масло дневно) намалява свързаната с PM2,5 HRV с 54 процента, а също така намалява ефектите на оксидативен стрес, който е нарушение на естествения баланс на тялото между свободните радикали и антиоксидантите. Омега-3 мастните киселини се съдържат, освен в рибеното масло, в ядките, бадемите, маслото, рапичното масло, ленените семена и тиквените семки. Учени от университета в Питсбърг също посочват, че витамините В6 и В12 също имат същите свойства. Източниците на витамин В6 са: елда, пилешко, пуешко, червен пипер и картофи, докато витамин В12 се съдържа в: месо, риба, мляко, яйца, студени разфасовки, сирене.

Твърдите частици, които са компонент на смога, повишават нивото на оксидативен стрес, като по този начин причиняват дисфункция на вегетативната система, ускорено развитие и дестабилизация на атеросклеротичната плака, повишен вискозитет на кръвта, повишаване на хипертонията и сърдечните аритмии. Изследване, проведено в Бразилия върху група от 80 души от различен пол и възраст, доказва, че добавките с витамин С и витамин Е могат да минимизират тези симптоми. Приемът на витамин С в дневна доза от 500 mg и витамин Е в дневна доза от 800 mg в продължение на 6 месеца намалява нивото на оксидативен стрес с 51% при субектите, които са били директно - т.е. отвън - изложени на PM2,5 и PM10 и с 36% в хора, които вдишват праха, попаднал в сградите. Освен това добавките с витамин С и витамин Е подобряват параметрите, свързани с астмата при деца, които са били изложени на прах от PM10. Витамин С също така предотвратява увреждането на ДНК от излагане на частици. Източниците на витамин С са: шипка, морски зърнастец, касис, магданоз, червен пипер и брюкселско зеле, а витамин Е - слънчогледови семки, тиквени семки, лешници и бадеми.

Авторите на „Хранителни решения за намаляване на рисковете от отрицателното въздействие върху здравето на замърсяването на въздуха“ също посочват, че благодарение на своите антиоксидантни свойства, витамин Е и куркумин, съдържащи се в куркумата, намаляват индуцирания от бензо (а) пирен оксидативен стрес и уврежданията на ДНК, които причиняват.

Според Световната здравна организация5 (СЗО) изгорелите газове, произведени от дизелови двигатели, могат да причинят рак, особено рак на белия дроб, както и възпаление на дихателните пътища, алергии и хронична обструктивна белодробна болест. Учени от Калифорнийския университет твърдят, че за да предотвратите тези заболявания, трябва да ядете броколи. Всичко заради съдържащия се в тях сулфорафан - мощен антиоксидант, който стимулира детоксикиращите ензими за елиминиране на вредните вещества от тялото. Най-много сулфорафан се намира в пресни, сурови броколи, но за съжаление не в зеленчуци, приготвени твърде дълго, тъй като тези процеси унищожават мирозиназата, ензим, необходим за производството на сулфорафан. Затова е най-добре да попарите зеленчуците си, така че те да запазят, макар и в по-малка степен, способността си да произвеждат този антиоксидант. Освен броколи, източниците му (сурови, неварени) са също кълнове и зеле.

Това ще ви бъде полезно

Как да проверите текущото състояние на замърсяване на въздуха?

Актуални данни за измерванията могат да бъдат намерени на уебсайта на Главния инспекторат по опазване на околната среда. Главният инспекторат по опазване на околната среда стартира и приложение за мобилни телефони „Качество на въздуха в Полша“, което предоставя актуална информация за концентрациите на замърсители и текущите резултати от измерванията.

Как да се предпазите от смог: маски против смог

Въпреки че маските против смог все още се свързват предимно с японците и китайците, които ги използват много често, те също стават все по-популярни в Полша. Главно в Краков, градът се класира на 3-то място по замърсяване в Европа в скандалната класация на Европейската агенция за опазване на околната среда. В град Крак нивото на замърсителите на въздуха надвишава нормата с цели 600 процента. Има специални филтри в анти-смог маски за защита срещу проникването на прах. За съжаление, не всички от тях ще бъдат ефективни, така че при закупуването на продукт си струва да се уверите, че той няма да позволи прахът PM2.5, съдържащ много малки частици, да проникне не само в белите дробове, но и в кръвта.

Филтрите трябва да се сменят абсолютно на всеки две седмици, а понякога и преди тази дата - когато цветът им се промени - от бял на сив. Добра идея, особено при ходене или бягане, ще бъде да изберете маска със слой от активен въглен, която ще ви предпази от газообразно замърсяване. Маските струват от 100 до 300 PLN, плюс около 100 PLN за 10 филтъра. Според производителите маските предпазват от прах в 95 процента, според експерти, в по-малка степен.

Как да се предпазите от смог: пречистватели

За съжаление смогът отвън се просмуква през отворени / течащи прозорци, спукан покрив. През 2014 г. в Краков активисти от Krakow Smog Alert проведоха изследване на нивото на замърсяване на въздуха в домовете. Две устройства, измерващи наличието на прах PM2,5 и PM10, бяха поставени извън сградите, а два - вътре. Оказа се, че нивото на вредни вещества, присъстващи в апартаментите, е четири пъти по-високо, отколкото би трябвало, въпреки плътно затворените прозорци. Всички токсини, произведени от детергенти, строителни материали и подови настилки (т.нар. Синдром на болни сгради) трябва да се добавят към тези замърсители.

Качеството на въздуха в домовете обаче може да се подобри с използването на пречистватели, които могат да се справят не само с праха отвън, но и с тези „домашни“ - микроорганизми (бактерии и вируси), цветен прашец, гъбички, плесени, прах, акари. Пречиствателите всмукват замърсения въздух, прекарват го през различни филтри и накрая издухват пречистения въздух. Има три вида филтри: първоначален - за премахване на косми или прах, основен - за справяне с по-малки замърсители като полени и спори на плесени и анти-миризма, за да се отървете например от миризмата на тютюнев дим. Всеки пречиствател на въздух има основен филтър, филтри: филтри за предварително филтриране и филтри против миризма са допълнителна опция.

За справяне с външното замърсяване (частици PM2.5 и PM10) трябва да бъде избрано устройство с HEPA филтър, тъй като те могат да улавят частици с толкова малък диаметър. Пречиствателите на въглероден филтър ще работят добре при отстраняване на газообразни замърсители, напр. серен диоксид и азотен диоксид. Те също така премахват миризми като тютюнев дим, органични отпадъци и миризми от химически произход. На свой ред, пречиствателите на вода, освен почистване, овлажняват стаите. Пречиствателите с UV лампа трайно увреждат клетъчните ядра на вредните микроорганизми, елиминирайки акари, бактерии и вируси.Плазмените устройства пречистват, овлажняват и йонизират въздуха. Пречиствателите с йонизатор също имат способността да попълват дефицита на отрицателни йони, като осигуряват баланса им с положителни йони, влияещи положително върху функционирането на тялото. Пречиствателите на въздуха са ефективни от 85 до 99 процента при отстраняване на замърсители - в зависимост от модела на оборудването и вида на използвания филтър.

Достатъчно е да свържете пречиствателите на въздух към източник на захранване, но когато ги използвате, трябва да запомните да не ги поставяте по-близо от 15 см до други електрически уреди или в мокри помещения. Пречиствателят работи по-ефективно, когато прозорците и вратите са затворени в стаята, но не забравяйте, че устройството не е заместител на вентилацията. Пречиствателите на въздуха струват от хиляда до няколко хиляди злоти.

Как да се предпазите от смог: пречистващи въздуха растения

Как да се предпазим от замърсяване на въздуха? Растенията са решението - в резултат на фотосинтезата те поемат въглероден диоксид от въздуха, връщайки живителния кислород. Те също неутрализират серен диоксид и тежки метали - мед, цинк, кадмий, олово. Дърветата също улавят от въздуха частици прах и сажди, както и газообразни вещества. По същата причина се препоръчва да се използват голям брой тревни площи, лозя и градини на покривите на сгради в градското пространство.

Растенията минимизират не само замърсяването на въздуха извън сградите, но и тези, които често се появяват в затворените пространства на нашите домове.

Саксийните растения филтрират вещества като: формалдехид, бензен, ксилол, амоняк, толуен

Още през 1989 г. НАСА в доклада си "Вътрешни ландшафтни растения за намаляване на замърсяването на въздуха в помещенията" публикува списък с растения, които са най-ефективни за почистване на въздуха.

Вижте тук: >> Въздухопречиствателни инсталации: списък на НАСА <<

Източници:

1. Докладът на CIEP може да бъде изтеглен от уебсайта: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R

2. Достъп до публикации на уебсайта: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm

3. Материали за пресата на кампанията „Ние създаваме атмосферата“, достъпни на уебсайта: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie

4. Достъп до публикации на уебсайта: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/

5. Достъп до публикации на уебсайта: https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf

За автора

Anna Sierant Редактор, отговарящ за секциите „Психология и красота“, както и за главната страница на Poradnikzdrowie.pl. Като журналист тя си сътрудничи, наред с други с „Wysokie Obcasy“, услуги: dwutygodnik.com и entertheroom.com, тримесечната „G'RLS Room“. Съосновател е и на онлайн списанието „PudOWY Róż“. Той води блог jakdzżyna.wordpress.com.

Прочетете още статии от този автор

Препоръчваме електронното ръководство