Как да подобрите паметта си

Повечето от нас вярват, че забравянето е тясно свързано с възрастта. Колкото по-възрастни ставате, толкова по-лоша е паметта ви. Учените твърдят, че това не е вярно и че можем да научим нови неща до напреднала възраст.

От десетилетия се смята, че се раждаме с постоянен брой мозъчни клетки. Сега учените знаят, че мозъкът може да се регенерира и при правилно боравене той поддържа умствена яснота до напреднала възраст. За да се случи това, трябва да бъдат изпълнени три условия: упражнявайте мозъка редовно, не го тровете с токсини и го поддържайте в добра форма. Цялото тяло работи за своето състояние и цялостната му ефективност определя как мозъкът ще функционира в бъдеще, дали ще бъде податлив на учене, дали ще помни миналото и настоящето.

Ние можем да поддържаме или ограничаваме паметта чрез нашите действия. Мозъкът е повлиян положително от релаксация, достатъчно дълъг сън, логически упражнения и упражнения за памет, любопитство към света. Правилното хранене също е важно. Диетата трябва да е богата на пресни зеленчуци и плодове, риба, постно месо, пълнозърнести продукти и растителни мазнини. Доставените с тях вещества подпомагат работата на мозъка, предпазват го от дегенеративни промени и стимулират възстановителните механизми.

Мозъкът се влияе негативно от стрес и емоционално напрежение, излишен алкохол, лоша диета и тютюнопушене. Също така ежедневието ви кара постепенно да прочиствате мозъка си от творчество и фантазия. Когато мозъкът е изненадан от нови идеи, са необходими известни усилия за постигане на целта.

Още в майския брой на Zdrowie
в продажба от 13 април

месечно "Zdrowie"