Как работи паметта?

Рутинно - извършването на едни и същи дейности, позоваване на един и същ набор от знания, избягване на новост - ни кара да се оплакваме от влошаване на спомените. Случва се така, че подобно на мускулите, паметта трябва постоянно да се тренира. Благодарение на нея създадохме цивилизация. Това е паметта, която ни прави различни, защото нашите преживявания са различни.

Мозъкът помни всеки детайл от всеки момент от живота ни. Но не винаги можем да стигнем до тези данни. Понякога внезапен импулс, мирис, звук са достатъчни, за да се появи лавина от изображения. Подобно е и в съня. Много от нас мечтаят за неща или хора от миналото, цветни и подробни сцени. Каквото чуем по време на сън и анестезия, се записва и може да се възпроизведе по-късно. В състояние на хипноза помним всичко.

Паметта е образуването на връзки между невроните

Спомнянето означава създаване на специфични връзки между невроните. Колкото по-силни са емоциите, толкова по-траен е споменът. Химическият посредник в процесите на паметта е РНК (рибонуклеинова киселина), което е потвърдено експериментално. Промените в структурата на РНК се появиха в някои клетки на дресираните животни. Плъх, инжектиран с РНК от клетките на друг плъх, си спомня какво има плъхът, макар че не го е научил. Когато РНК липсва, животното не може да абсорбира нищо.

Видове памет

Ултракъса (сензорна) памет съществува само за няколко секунди или частица от секундата. Краткосрочната или работната памет анализира и интерпретира информацията и след това я кодира в дългосрочната памет. Той също прилича, т.е. пресъздава съхранената информация. Ако не регистрираме нещо съзнателно на този етап, го губим завинаги. Дългосрочната памет съхранява знания. За да го стартираме, трябва да извлечем данни от краткосрочната памет, която не винаги е лесно достъпна. Дългосрочните пропуски в паметта обикновено означават само, че няма начин да се стигне до информацията.

Говорим и за зрителна, слухова и двигателна памет. Използването им зависи от индивидуалните предразположения. Психолозите вярват, че за всеки тип информация - имена, емоции, умения - има различен тип памет. Нашите емоционални състояния, знания и начинът, по който виждаме света, влияят върху това и как си спомняме. Забравянето може да бъде обяснено по различни начини: замъгляване на следите от паметта в нервните клетки, изтласкване на неприятно, неудобно или ненужно съдържание отвъд прага на съзнанието и накрая - различни мозъчни травми и заболявания. Ако сме атакувани от излишък на информация, повече от това, което можем да поемем наведнъж, някои от които се освобождаваме. Някой, който води луд живот, има много работа, среща се с някого постоянно, трябва да забрави нещо по пътя, това е естествено. Но забравянето е ценно и защото ни позволява да се отървем от това, което ненужно би ни затрупало главата. По-лошо обаче, когато започнем да забравяме какво е наистина важно за нас.

Рутината причинява по-лоша памет

Има хора, които запазват отлична памет в напреднала възраст. За съжаление, други страдат повече или по-малко. По принцип по-трудно се запомнят нови неща. Съхраненото в дългосрочната памет се губи в много по-малка степен. Ето защо казваме: „Това, което Джон не научи, Джон няма да знае.“ Следователно възрастните хора имат по-ясна представа за детството от вчера. Не е задължително да е така. Човешкият мозък започва да губи неврони от 25-годишна възраст. 10 процента от тях, но останалите 90 функционират много добре и е в състояние да изгради нови връзки, но ние често правим едни и същи дейности, срещаме се с едни и същи хора, отнасяме се до известна съвкупност от знания ... В резултат едни и същи неврони работят постоянно. И това е рутината, която ни кара да се оплакваме от все по-лоша и по-лоша памет.

Помним 10 процента. имена на срещнати хора
Забравяме 39 процента. предоставени ни телефонни номера
Как да запомним кодовете и телефонните номера - Най-лесният начин да се обърнем към важни дати (1410, 1939, именни дни или рождени дни на близки). Ако е трудно да се намери такава препратка, изградете изречение, в което всяка дума има толкова букви, колкото следващите номера на кода. Например: Това е вашият ключ (2445). Тук е земята (2243).
Изграждайки по-дълго изречение, можете да запомните телефонния номер, списъка за пазаруване и нещата, които трябва да направите. Направете списък на лист хартия. Представете си маршрута си в правилния ред: офис, поща, магазин. Всеки път повдигайте външния вид на тези места в съзнанието си. Представете си интериора на магазина. Прочетете списъка за пазаруване, повторете го и мислено вижте рафта, от който вземате предмета. Когато списъкът е дълъг, измислете история. Колкото по-абсурдно става, толкова по-лесно се запомня (котка с чувал със захар казва на мишките пътя към сиренето, но те се спъват в ябълки). Бройте нещата, които да купите и нещата, които трябва да направите. Това ще ви помогне да видите дали всичко е направено.
Малко стрес преди изпита улеснява запомнянето. Хроничното или тежкото заболяване обаче го затруднява.

Направете го задължително

Решете кръстословици, научете стихове, запознайте се с нови хора и нови умения.
Избягвайте излишния алкохол.
Наспи се.
Оксигенирайте мозъка си, разходете се, спортувайте на открито. Опитайте се да не натрупвате стрес.
Хранете добре мозъка си: яжте диета, богата на цинк (яжте риба, зърнени храни и боб), бор (ядки, грозде и праскови), витамини С, Е и бета-каротин (зеленчуци).
За ефективност и яснота на ума можете да посегнете и към различни препарати. Те включват лецитин, който тялото се нуждае, за да произведе един от невротрансмитерите. Соевият лецитин на Solgar не е окислен, така че съдържа най-активните съставки.

Прочетете също: ДИЕТА за добра памет и концентрация Нарушения на паметта (в млада възраст, при възрастни хора, след инцидент) - причини, том ... Трениране на мозъка или упражнения за добра ПАМЕТ

Нарушение на паметта

Амнезия - загуба на паметта, често временна. Може да бъде причинено от травма на главата, епилепсия, болест на Алцхаймер, тежък емоционален стрес, отравяне с алкохол.
Парамнезия - нарушения в реконструкцията на паметта: ние приемаме новите неща като известни, несъзнателно ги конфабулираме, т.е. появяват се фалшиви спомени, при които фиктивните събития се смесват с реални или фактите са неправилно подредени хронологично.
Дежа вю - феноменът да вярваш, че преживяваш дадена ситуация за втори път.