Вторник, 1 април 2014 г. Обучението за маратон може да бъде добър начин за мъжете на средна възраст да намалят риска от сърдечни проблеми, сочи ново проучване.
Изследователите откриха, че подготовката за маратон (състезание с дължина 26, 2 мили или 42, 16 КМ) намалява рисковите фактори за сърдечно заболяване от 45 мъже на 35 до 65 години, които са бягащи любители, които планират да бягат в Маратона на Бостън от 2013 г.
Малко над половината от мъжете са имали поне един сърдечен рисков фактор като висок холестерол, хипертония или фамилна анамнеза за заболяването. Те бяха оценени преди и след 18-седмичната си тренировъчна програма, която включваше бягане в групи, тренировки за съпротива, съвети за упражнения и редовни тренировки. Като цяло мъжете бягаха от 12 до 36 мили всяка седмица, в зависимост от етапа на тренировка.
След завършване на обучението мъжете преживяват 5 процента спад на лошия холестерол, 4 процента спад на общия холестерол, намаление на триглицеридите с 15 процента и намаляване на процента на 1 процент телесна маса (изчисление на телесните мазнини въз основа на височина и тегло). Максималната консумация на кислород, мярка за годността на сърцето и белите дробове, също е намалена с 4 процента, казаха изследователите.
Изследването ще бъде представено на тазгодишната годишна среща на Американския колеж по кардиология във Вашингтон, окръг Колумбия
„Избрахме хора, които тичаха за благотворителност, защото искахме да се съсредоточим върху тип бегач, който не беше елитен, а средностатистически човек, който реши да отиде и да тренира за маратон“, казва водещият изследовател д-р. Джоди Жилински, от болницата в Масачузетс.
"Оказа се, че те са по-здравословно население, отколкото очаквахме, тъй като мнозина вече тренираха сравнително редовно, но изобщо не бяха в близост до нивата на елитните бегачи", каза Зилински.
Като цяло мъжете показаха подобрения в размера, формата, структурата и функцията на сърцето след завършване на тренировките за маратон. Резултатите показват потенциала на редовните упражнения за подобряване на здравето на сърцето, но хората винаги трябва да се консултират с лекар, преди да започнат програма за упражнения, каза Жилински.
Изследванията, представени на срещи, обикновено се считат за предварителни, докато не бъдат публикувани в медицинско списание, прегледано от професионалисти.
Източник:
Тагове:
хранене Красота Здраве
Изследователите откриха, че подготовката за маратон (състезание с дължина 26, 2 мили или 42, 16 КМ) намалява рисковите фактори за сърдечно заболяване от 45 мъже на 35 до 65 години, които са бягащи любители, които планират да бягат в Маратона на Бостън от 2013 г.
Малко над половината от мъжете са имали поне един сърдечен рисков фактор като висок холестерол, хипертония или фамилна анамнеза за заболяването. Те бяха оценени преди и след 18-седмичната си тренировъчна програма, която включваше бягане в групи, тренировки за съпротива, съвети за упражнения и редовни тренировки. Като цяло мъжете бягаха от 12 до 36 мили всяка седмица, в зависимост от етапа на тренировка.
След завършване на обучението мъжете преживяват 5 процента спад на лошия холестерол, 4 процента спад на общия холестерол, намаление на триглицеридите с 15 процента и намаляване на процента на 1 процент телесна маса (изчисление на телесните мазнини въз основа на височина и тегло). Максималната консумация на кислород, мярка за годността на сърцето и белите дробове, също е намалена с 4 процента, казаха изследователите.
Изследването ще бъде представено на тазгодишната годишна среща на Американския колеж по кардиология във Вашингтон, окръг Колумбия
„Избрахме хора, които тичаха за благотворителност, защото искахме да се съсредоточим върху тип бегач, който не беше елитен, а средностатистически човек, който реши да отиде и да тренира за маратон“, казва водещият изследовател д-р. Джоди Жилински, от болницата в Масачузетс.
"Оказа се, че те са по-здравословно население, отколкото очаквахме, тъй като мнозина вече тренираха сравнително редовно, но изобщо не бяха в близост до нивата на елитните бегачи", каза Зилински.
Като цяло мъжете показаха подобрения в размера, формата, структурата и функцията на сърцето след завършване на тренировките за маратон. Резултатите показват потенциала на редовните упражнения за подобряване на здравето на сърцето, но хората винаги трябва да се консултират с лекар, преди да започнат програма за упражнения, каза Жилински.
Изследванията, представени на срещи, обикновено се считат за предварителни, докато не бъдат публикувани в медицинско списание, прегледано от професионалисти.
Източник:
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
