Добра диета за тийнейджър

На 13 години съм и тежа 55 кг, когато съм висок 165 см. Имам наднормено тегло и не знам каква диета да използвам, за да отслабна. Много обичам сладкиши и няма как да не ги ям. Моля, дайте ми няколко съвета какво да ям, по кое време и т.н. Sandra от Nowa Wieś

Ако мога да ви попитам, моля, напишете какво сте открили с наднормено тегло. Разбирам, че харесвате сладкиши, но те ни карат да започнем да наддаваме. Предлагам винаги да имате в хладилника готова кутия с белени моркови. Когато ви се прииска сладко, посегнете към тази кутия. Що се отнася до диетичните насоки, от съществено значение е да се храните по 5 пъти на ден редовно (8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00). Последното хранене не трябва да съдържа обикновена захар (напр. Плодове) и мазнини. Между храненията пийте вода, зеленчукови сокове и яжте зеленчуци. Можете да ядете всяко количество зеленчуци през деня (минимум 0,5 кг). Изключете високоенергийните закуски от вашата диета, като чипс, пръчици, бързо хранене. Опитайте се да не ядете пържени храни. Поискайте приготвянето на месо и риба, варени, задушени или печени във фолио. През деня можете да ядете 2 различни плода. Не забравяйте да не пропускате храненията. Гладуването и яденето 1 или 2 пъти дневно насърчават наддаването на тегло.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Център за обучение за отслабване и хранене "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар."