Диета по време на бременност: не пийте сладки и газирани напитки по време на бременност!

Бременността е нормална, но трябва да бъдете по-внимателни. Трябва да промените някои навици, защото те могат да нарушат хармоничното развитие на вашето бебе. Такива лоши навици включват пиене на сладки и газирани напитки, особено на кола.

Кутия кола съдържа приблизително 40 mg кофеин и добро количество захар. Така осигурява голяма доза лесно смилаема енергия. Кола също е силно газирана напитка. Всичко това го прави освежаващ и стимулиращ.

Недостатъци на сладки и газирани напитки по време на бременност

Въпреки че се нуждаете от повече енергия по време на бременност, тя не трябва да идва от подсладени напитки, защото причинява скокове в нивата на инсулин в кръвта и увеличава риска от гестационен диабет. Така нареченият енергийни напитки. Те съдържат повече кофеин от кафето, както и други силно стимулиращи вещества, като таурин. Газираните напитки могат да раздразнят стомаха, да причинят газове и да влошат киселини. Също така често съдържат консерванти, изкуствени оцветители и сорбитол (дразни червата и причинява коремна болка). В кутии с напитки можете да намерите и фосфати, които пречат на трансформацията на витамин D, отговорен за усвояването на калция. Прекомерното количество фосфат може да причини недостиг на калций и съответно проблеми с костите и зъбите.

Какво да пия при бременност?

За да може тялото да функционира правилно, трябва да пиете 2-3 литра течност на ден. Най-здравословните са все още минералната вода и сокове, не от картон (обикновено подсладени), а натурални, закупени в бутилки (така наречените ежедневни) или изцедени у дома, например от моркови, ябълки или целина.