Добра диета за зъби. Какво да ядем, за да имаме бели и здрави зъби

Диетата, която е полезна за вашите зъби, трябва да съдържа много калций, мазнини и витамини. Знаете ли, че ягодите имат свойства на избелване на зъбите, морковите почистват междузъбните пространства, а зеленият чай осигурява флуорид? Проверете какво да ядете, за да запазите зъбите си бели и здрави.

- Усмивката е най-добрата витрина на човек, а здравите и бели зъби са нейната основа. Хората, които искат да запазят красива усмивка в продължение на много години, в допълнение към правилната хигиена на устната кухина и редовните прегледи при зъболекаря, трябва да помнят и за правилната диета, съдържаща правилните количества витамини и съставки, за да улеснят усвояването им.

За да се поддържат здрави зъби, е необходимо също така да се ограничи консумацията на определени продукти, главно захари, които са най-добрата среда за киселини, които увреждат емайла и водят до кариеси в зъбната тъкан. Нека не преувеличаваме с консумацията на продукти, които възпрепятстват усвояването на калция - казва лекарството. стом Адриана Бадора от Центъра по имплантология и ортодонтия в Брена.

Чуйте какво да ядете, за да запазите зъбите си бели и здрави. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео

Млечните продукти ще укрепят зъбите ви

Калцият има благоприятен ефект върху зъбите. Това е основен строителен минерал, който е отговорен за структурата на зъбите. Най-добрият доставчик на калций са млечните продукти като натурално кисело мляко, кефир и мътеница. Дефицитът на калций, от друга страна, може да бъде сериозен проблем, който се проявява в чести фрактури, чупливост и кариес. Следователно хората, алергични към протеини от краве мляко, трябва редовно да използват калциеви добавки или да пият козе мляко, което също съдържа големи количества калций.

Кашкавалът намалява риска от развитие на кариес

Дъвченето на сирене увеличава рН на плаката, намалявайки риска от кариес и гингивит. Причината за незабавното и дълготрайно повишаване на рН на плаката след ядене на кашкавал най-вероятно са съдържащите се в него вещества, които силно стимулират производството на слюнка, действайки като вид буфер, предпазващ от спад на рН. Сиренето съдържа и дифосфати, често използвани при производството на пасти за зъби, които са предназначени за укрепване на емайла, подложен на неблагоприятното въздействие на киселините.

Мазните риби участват в минерализацията на зъбите

Калцият се усвоява по-добре в тялото благодарение на витамин D. Най-добрият му източник са тлъсти риби като сьомга и скумрия. Витамин D е от ключово значение за твърдостта на зъбите и костите, тъй като регулира метаболизма на калция и фосфатите в организма и е отговорен за правилната минерализация на зъбния емайл.

Броколите съдържат вещества, които предпазват от пародонтоза

Броколите са най-добрият естествен източник на коензим Q10, който влияе на енергийните процеси в организма. Той повишава имунитета, влияе върху състоянието на пародонта и предпазва венците от микроорганизми, причиняващи опасно заболяване - пародонтит, който според оценките може да засегне до 70%. възрастни хора.

Броколите също съдържат големи количества калций и предотвратяват откритите шийки на зъбите. Не забравяйте обаче, че за оптималната хранителна стойност на броколите, не го гответе повече от пет минути.

Паста за зъби с кокосово масло?

Поставено в черния списък на диетите от мнозина, кокосовото масло унищожава микробните щамове, отговорни за производството на увреждащи емайла киселини и предотвратява кариеса. Също така е полезно в борбата с дрожди и увеличава усвояването на калций и магнезий. Екстрактът от кокосови плодове е толкова ефективен, че някои изследователи смятат, че трябва да се добавя към пастата за зъби на пазара.

Морковите имат свойствата на четка за зъби

- морковите, богати на витамин А, укрепват и поддържат венците в добро състояние, минерализират зъбите и стимулират производството на слюнка, която унищожава опасните бактерии, образувани в устата. Суровите моркови също могат да заменят четката за зъби в екстремни ситуации, защото перфектно почистват междузъбните пространства от остатъци от храна, като по този начин помагат в борбата с зъбния камък. Суровите моркови също са важни за здравето на зъбите на малките деца. Храненето с него помага за оформянето на правилната захапка и изправя зъбите. Поради тази причина на вашето дете може да се сервира сурова закуска веднага щом започнат да никнат първите зъбки.

Ягодите избелват зъбите ви

Въпреки че ягодите никога няма да заменят професионалното избелване в офиса, те съдържат големи количества ябълчена киселина, която е една от основните съставки на избелващите пасти. Ако искате да имате здрави зъби, ягодите трябва да се ядат възможно най-често, защото освен избелващите си свойства, те също така предотвратяват утаяването на плаката върху зъбите и играят важна роля при стоматит. Тези вкусни плодове ефективно почистват болните области и имат многобройни регенеративни свойства.

Зеленият чай флуоресцира зъбите

Една чаша от тази напитка съдържа средно 0,3 mg флуорид, който ефективно се бори с кариеса, укрепва дентина и зъбния емайл. Пиенето на 3 чаши зелен чай на ден осигурява необходимата доза флуорид и осигурява полифеноли, вещества с антибактериални свойства.

Преса материали