ДЕПРЕСИЯ СЛЕД МЕНОПАУЗА - можете да се борите с нея

Повечето жени преминават през менопаузата леко. Понякога обаче някои изпитват тежки промени в настроението. Не е нужно обаче да приемате неприятните симптоми на менопаузата. Перименопаузалната депресия може ефективно да се бори.

Депресията засяга най-вече жени, които не са достигнали менопаузата си по естествен път. В семействата може да има тенденции към емоционални разстройства. Във всички случаи депресивното настроение се проявява с вторични симптоми.

Постменопаузална депресия

Може да бъде сигнализирано от раздразнителност, сълзливост, тревожност, депресия, промени в настроението, липса на воля за живот и енергия, нарушена концентрация и безсъние. Лечението на тези нарушения зависи от тяхната тежест. Не винаги е лесно, защото много жени не искат да признаят, че неразположението е свързано с менопаузата. Често, страхувайки се от сериозно психично разстройство, те не търсят никаква помощ.

• Какво можеш да направиш

Ако имате леки депресивни симптоми от време на време, обикновено е достатъчно леко да промените начина си на живот, за да превърнете света в розово. Не винаги е лесно, защото - както се казва - навиците са втора природа за човека. Но за спокойствие си струва да се опитате да промените нещо. Най-лесният начин да започнете е с ежедневна гимнастика. Не си поставяйте много амбициозни задачи - ще практикувам 20 минути. Ако досега не сте тренирали, бързо ще се обезсърчите. Всичко, което трябва да направите, е да направите един завой, да се разтегнете правилно или да направите два клека. С времето ще стане по-лесно и ще започнете да тренирате редовно. Настроението се балансира и от правилната диета - по-малко сол, кафе, алкохол, малки порции, но яде по-често и богато на минерали и витамини. В случай на умерени до тежки депресивни разстройства се изисква медицинска помощ. Не е необходимо да бягате веднага при психиатър, въпреки че няма от какво да се срамувате. Подходящи лекарства (често билкови) също могат да бъдат препоръчани от гинеколог или интернист. ХЗТ също си струва да се обмисли, тъй като, както знаете, коригирането на естрогенния дефицит може да бъде по-ефективен метод за лечение от типичните лекарства за повишаване на настроението.