Дефицитът на сън води ли до затлъстяване?

Изследванията показват, че хората, страдащи от безсъние и работни смени, могат да имат повишен риск от затлъстяване и диабет тип 2. Финландските учени са изследвали тази връзка от гледна точка на метаболитните механизми.

Само една късна нощ кара тялото да съхранява мазнините по-интензивно и причинява загуба на мускулна тъкан. Ефектът се умножава, тъй като дефицитът на съня става хроничен. Хората, страдащи от нарушения на съня, са по-изложени на риск от затлъстяване, така че имат повишен риск от развитие на т.нар метаболитен синдром и развитие на диабет тип 2. Дефицитът на съня също затруднява намаляването на теглото - хората с наднормено тегло и затлъстяване, които спят твърде малко, въпреки мерките за отслабване, губят по-малко тегло от тези, които спят добре.

Прочетете още: SEN - незабавна регенерация на тялото и психиката Затлъстяването - причини, лечение и последици Проблеми със съня? Как да спя, за да спея достатъчно

Финландски експеримент

Екип от финландски учени от университета в Упсала, водени от д-р Джонатан Чедернаес, проведоха експеримент, целящ да дешифрира метаболитния механизъм на това явление. В проучването участват 15 здрави доброволци, които трябва да прекарат две нощи в лаборатория за сън. През първата нощ светлините бяха изключени в 22.30 ч. И обектите трябваше да спят до 7 сутринта. Доброволците също прекараха втората нощ в леглото, но не им беше позволено да спят до сутринта. На сутринта от тях са взети проби от мускули и подкожни мазнини. Оказа се, че след безсънна нощ в мускулните клетки процесът на гликолиза (превръщане на глюкозата в енергия) е много по-малко интензивен. Клетките използват по-малко глюкоза, което води до повишаване на нивата в кръвта. Вместо да произвеждат енергия от глюкоза, клетките изгарят протеини от мускулите.

Причината вероятно беше предизвиканото от безсъние отделяне на глюкокортикоиди, произвеждани от надбъбречните жлези - след безсънна нощ нивото на кортизол в кръвта на доброволците беше явно повишено. От друга страна, в мастните клетки протича обратният процес - прекомерно активиране на гликолизните ензими. Мастните клетки се опитваха да изразходват - т.е. да съхраняват - излишната глюкоза, доставена в кръвта, създавайки повече мастни запаси.

Така че само една безсънна нощ причиняваше промени в метаболитните процеси. В дългосрочен план това може да доведе до наддаване на тегло и развитие на диабет тип 2. Предишно проучване показа, че след 5 нощи с намаляване на съня до 4 часа настъпва наддаване на тегло.Също така, причинено от липса на сън, повишеният апетит може да е от значение.

Дефицит на съня и цивилизационни заболявания

Учените предполагат, че нарушаването на ритъма на сън и събуждане причинява нарушения в метилирането на ДНК, което от своя страна предизвиква промяна в метаболитните процеси. Метилирането е биохимичен процес, който активира (или дезактивира) гените, за да могат да изпълняват различни функции.

Изследователите също така показват, че поради нарушения на метилирането се активират гени в скелетните мускули, които увеличават склонността към развитие на възпалителни процеси - хроничното възпаление е един от основните фактори, причиняващи атеросклеротични промени.

Така лишаването от сън, симптоматично за западната цивилизация, може да обясни нарастващите епидемии от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания.

месечно "Zdrowie"