Бих искал да отслабна

Здравейте, казвам се Ола. Бих искал да отслабна, особено бедрата, защото са много дебели. Може би няколко думи за себе си: Ям нормално, не мога да си откажа нещо, не тренирам много, точно толкова, колкото за ПЕ, но бих искал да получа диета за две седмици и да спортувам за това време. Бих искал да сваля 4-5 кг. Знам, може би е твърде много, но иска това.

Здравей Ола! Всъщност вашите изисквания са много високи, но за съжаление отслабването е трудна работа. Това не означава, разбира се, че отслабването е невъзможно. За да отслабнете обаче с 5 кг и да не напълнеете отново, са ви необходими около 5-10 седмици. В интернет определено ще намерите диети, които ще ви подскажат, че ще отслабнете с 5 кг за 2 седмици, но от физиологична гледна точка няма да загубите 5 кг мазнини. Ще загубите вода, малко мускули и малко мазнини. През следващите седмици тялото ще иска бързо да компенсира загубата и телесното ви тегло отново ще се увеличи. Разбира се, ще се увеличи повече, отколкото преди загуба на тегло. Такъв е случаят с йо-йо ефекта. Тялото съхранява повече. Не сте написали ръста и теглото си, така че не мога да ви предложа никакво меню. Тези параметри са необходими за създаване на хранителен модел. Изпратете ми тази информация и ще ви бъде много по-лесно да отговорите. Дотогава помислете как ще се справите с факта, че не можете да откажете.Как можете да постоянствате в своите решения, когато наоколо има толкова много изкушения? Друго важно нещо при отслабване са упражненията. За съжаление само физическото възпитание определено не е достатъчно. Ако искате тялото ви да изглежда красиво след намаляване на мазнините, трябва да спортувате около 5 пъти седмично. Само диетата ще направи тялото ви по-отпуснато след отслабване. Изберете вида дейност, който ви подхожда най-добре и упражнявайте около един час на ден. Очаквам писмото ви за измерване на тялото.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на