Артроза. Как да предотвратим артрозата?

Болки в ставите, ограничаване на тяхната подвижност може да означава артроза, т.е.дегенеративно заболяване. Не сме в състояние да го излекуваме или да отменим промените в тъканите, изграждащи ставата.Ние обаче можем да предотвратим артрозата и да забавим нейното развитие.

При артроза, т.е. остеоартрит, ставният хрущял се разрушава и настъпват промени в структурата на костната тъкан, което може да доведе до образуването на остеофити - костни израстъци, ограничаващи подвижността на ставата. Възпалението на ставите също може да бъде следствие от тези процеси. Артрозата прогресира по-бавно при някои, по-бързо при други. Това зависи от много фактори като възраст (стареене и износване на ставния хрущял), генетично предразположение, начин на живот, наранявания, тежък физически труд, метаболитни заболявания (напр. Хипотиреоидизъм, хиперпаратиреоидизъм, диабет) и дори стрес, който причинява напрежение и претоварване на мускулите, които стабилизират ставите и влошава кръвоснабдяването им.

Забавя ли упражнението прогресията на заболяването?

Всички трябва да спортуваме за отдих. Бяхме накарани да ходим, да бягаме, постоянно да се движим и да не стоим в принудителна позиция в продължение на много часове. Ставите се нуждаят от упражнения, тъй като стимулират секрецията на синовиална течност, която предпазва и подхранва ставния хрущял от триене. Физическата активност също има положителен ефект върху състава на течността. Освен това укрепва мускулите. Трябва да се погрижите за дневната доза упражнения колкото е възможно повече, дори когато вече са се появили симптоми на артроза, тъй като тя има аналгетичен и противовъзпалителен ефект и подобрява функциите на ставите.

Затлъстяването увеличава риска от артроза

Затлъстяването причинява претоварване на ставите, което води до износване на ставните хрущяли. Също така се придружава от метаболитни нарушения (напр. Инсулинова резистентност), които ускоряват началото на дегенерацията. Доказано е, че намаляването на телесното тегло само с 5 кг за 10 години може да намали риска от артроза с до 50%.

Болката не трябва да е първият признак на артроза

Болестта често е безсимптомна за дълго време или единственият й признак е „пукане“ в ставите. Болката първоначално се появява след тренировка, а след това и в покой. Освен това има скованост в ставите след събуждане за около 30 минути (при ревматоиден артрит - над час) или след неподвижно седене, а понякога и подуване. С течение на времето подвижността на ставите е ограничена.

Как диетата влияе на ставите

Може да ускори или забави развитието на артроза. Наситените мазнини (масло, тлъсто месо и сирене) и дефицитът на витамин D оказват отрицателно въздействие върху ставите. Положителен ефект имат противовъзпалителните омега-3 мастни киселини (мазни морски риби) и антиоксидантите, съдържащи се в зеленчуците и плодовете. Правилното количество протеин също е важно, тъй като от него зависи силата на мускулите, стабилизиращи ставите.

Жените боледуват по-често

Лавинното нарастване на заболеваемостта при жените настъпва след 50-годишна възраст, което е свързано с хормонални промени в перименопаузалния период.

Как действат локалните лекарства?

Гелове, мехлеми и пластири с аналгетични и противовъзпалителни свойства намаляват симптомите на артроза. Тяхната ефективност зависи от тежестта на заболяването, както и от разстоянието на кожата от ставата (колкото по-малко е, толкова по-добър е ефектът). Устните болкоуспокояващи и противовъзпалителните лекарства се използват само периодично поради нежеланите им ефекти. Напредъкът на заболяването и неговите симптоми се облекчават и от препарати с глюкозамин или хондроитин сулфат, които имат противовъзпалителни свойства и предпазват ставния хрущял от увреждане.