Храни, които могат да ви дадат лош ден

Храни с високо съдържание на мазнини, захар и кофеин причиняват безпокойство и депресия.

- Хранителните навици влияят на физическото и емоционалното здраве. Хората, страдащи от тревожност или депресия, трябва да елиминират кофеина и алкохола от диетата си, да избягват прекомерната консумация на захар и пържени храни и да проверяват дали пият достатъчно сол.

След като тялото се нуждае от кофеин, за да функционира, отсъствието на това вълнение предизвиква безпокойство, раздразнителност и липса на концентрация.

Излишната захар, освен че понижава нивата на хормона серотонин, фактор, който е свързан с депресията, също повишава кръвното налягане и причинява проблеми в храносмилателната система.

Алкохолът е стимулант и депресант. Поради тази причина пияните имат затруднения да говорят и техните мисли и движения се забавят.

Яденето на твърде много пържени храни с високо съдържание на трансмазнини ви прави мазнини и е тясно свързано с депресията.

Вместо това липсата на сол е свързана с чувствата на безсилие, умора, враждебност и негодувание. Важно е да консумирате адекватно количество сол.

Снимка: © ArmanZhenikeyev