Зимата има своя чар - можете да се скриете у дома и ... накрая да се разглезите. Загрейте тялото, изиграйте душата, направете нещо, което ще ви достави удоволствие. Защото малките радости и приятни моменти са зелена светлина за здраве!
Зимните удоволствия ще ви помогнат да оцелеете през този труден сезон - да ви загреят, да повдигнат духа ви, да осигурят ендорфини и да укрепят имунитета ви. Проверете как да използвате ежедневните си малки удоволствия за здраве, красота и благополучие.
Следобедна дрямка
През зимата, когато дните са кратки, се чувстваме сънливи и уморени по-често, тъй като нивото на мелатонин (хормонът на съня) е доста високо през целия ден и нощ. Кризата ни засяга особено следобед. Струва си да му се поддадете (само ако имаме такава възможност), защото дори кратката дрямка ви позволява да се регенерирате, да озарите ума си и да подобрите благосъстоянието си. Изследванията показват, че приемането на редовна дрямка също намалява нивата на хормона на стреса и намалява риска от инфаркт.
Добра книга или филм
Дългите зимни вечери са чудесна възможност да наваксате с четенето и снимките. Културното забавление има оздравителен ефект върху психиката - те облекчават стреса и подобряват благосъстоянието. Изборът на жанр обаче е важен - след лош ден не посягайте към нехудожествена литература, мелодрама или военен филм. Сюжет с отрицателно послание може да ускори сърдечната честота и да повиши кръвното налягане. По-добре прочетете книга за пътувания, играйте филм за природата или добра комедия. Доказано е, че гледането на комедия увеличава производството на имунни тела и ускорява възстановяването на тялото.
Прочетете още: Подгряващи подправки при кашлица, хрема и настинки Релаксираща и успокояваща вана. Домашни средства за топла вана [GAL ... Затоплящи чайовеВкусно греяно вино
Чаша грог, греяно вино или бира ще ви загреят бързо, когато замръзнете, а също така може да спре инфекцията да започне. Основата на греяното вино е алкохолът (червено вино, бира или ром, разредени с вода или сок), към които се добавят подправки: канелена кора, карамфил, джинджифил, кардамон, индийско орехче, анасон или истинска ванилия. Ябълка, червена боровинка, портокал и лимон също се съчетават добре с виното. Можете да подсладите напитката с кафява захар или мед. Важно е съставките да се загряват бавно, като не се оставя да заврят. Черният чай с малко ром или домашна тинктура също е добър за затопляне, или с аромат и ароматни добавки: подправки (кора от канела, карамфил, джинджифил, кардамон) и сушени плодове (малини, ябълка, боровинки, дива роза, касис, цитрусова кора) . Те могат да се комбинират свободно в различни пропорции. Всичко, което трябва да направите, е да залеете съставките с вряла вода и да оставите да се запари, покрито, за няколко минути.
Греяно вино. Как се прави греяно вино?
Наслада в спалнята
Вечеря с афродизиаци (включително морски дарове, аспержи, хрян, шоколад, праскови, шампанско) може да бъде въведение в романтична вечер. И си струва да правите любов по много причини. Сексът е добро упражнение за тялото, облекчава главоболието, болките в ставите и симптомите на ПМС, понижава кръвното налягане, отпуска и ви поставя в отлично настроение. Честото проявяване на нежност и активен сексуален живот укрепва връзката, подобрява самочувствието, намалява последиците от стреса, включително брачния стрес. Сношението поне веднъж седмично повишава имунитета, регулира менструалния цикъл и облекчава симптомите на менопаузата.
Срещи с приятели
Вместо да кликвате и „говорите“ в интернет, поканете приятелите си. Можете да играете на каламбури, скрабъл или бридж, да слушате музика, да готвите заедно или да имате вечер на ценител на виното. Да говориш и да се забавляваш в добра компания е доза смях, енергия и нови идеи. Начин да прогоните умората, да се отпуснете и да се дистанцирате от ежедневните проблеми.
Магията на шоколада
Шоколадът подобрява мозъчната функция, премахва умората, благодарение на стимулиращите алкалоиди - кофеин и теобромин. Повишава нивото на серотонин и ендорфини, които имат положителен ефект върху благосъстоянието и засилват чувството на удоволствие. Проучванията показват, че шоколадът може да намали риска от инфаркт и инсулт, защото, наред с други неща, разширява кръвоносните съдове и понижава налягането. В същото време той е по-малко вреден за зъбите от другите сладкиши. Най-здравословното е горчивото - 4 кубчета на ден ще са от полза за вашето здраве, но повече благоприятства излишните килограми и диабета. Хората със сърдечно-съдови заболявания трябва да избягват млечен и бял шоколад, тъй като те съдържат мастни киселини, неблагоприятни за кръвоносните съдове - лауринова и миристинова.
Релаксиращ танц
Перфектно премахва стреса и подобрява настроението, тъй като, както всяко движение, повишава нивото на ендорфини, наричани още хормони на щастието. В танца можете да загубите себе си, да се съблазните, да се почувствате специални. В същото време укрепвате мускулите, особено на краката и седалището, и оформяте стройна фигура. Затова отидете на дансинга - запишете се в танцово училище (за предпочитане с партньор) или редовно посещавайте танцови вечери (организирани от читалища). И ако имате моменти на лошо настроение, танцувайте пред огледалото в ритъма на енергични звуци - подобни спонтанни скокове са чудесен начин да си върнете енергичността.
Вкусна храна
Експериментирането в кухнята и дегустацията на ястията е много забавно и помага за облекчаване на стреса. През зимата обаче апетитът ни е изключително добър, особено за по-специфична храна, а мазните ястия са лесен начин за излишни килограми. Изберете продукти, които ви дават енергия за дълго време, поддържат топлина и имат положителен ефект върху вашето здраве. Яжте каша, пълнозърнест хляб, зеленчукови супи и гювечи с крупа или кафяв ориз, задушени зеленчуци, постно месо и морска риба, а вместо сладкиши - ядки, семена, сушени и печени плодове. Не съжалявайте за подправките: пипер, индийско орехче, мащерка, джинджифил, кардамон, люта чушка, майорана, кимион, канела, които засилват метаболизма ви.
Ароматна баня
Включете релаксираща музика, запалете ароматни свещи. Потопете се във вода с 10 капки етерично масло (лавандула, бергамот, розово и сандалово дърво имат успокояващи и релаксиращи свойства) и оставете нервите си да си починат. През това време можете да правите скраб за тяло, епилация и да нанасяте маска върху лицето и косата си. След 20-30 минути излезте от ваната, изсушете кожата си и масажирайте лосиона в нея. Увийте се в халат, пийте плодов чай и ... подремнете.
месечно "Zdrowie"
