Имате ли синдром на раздразненото черво и лекарствата не помагат много? Раздразнителното черво е състояние, при което вашето благосъстояние зависи по-малко от лекарствената терапия и повече от вашето поведение. Ако искате да се чувствате по-добре, водете медицински дневник и наблюдавайте внимателно реакциите на тялото си. Поставете правилна диета и използвайте техники за релаксация. Ето декалог на човек, страдащ от синдром на раздразнените черва.
Синдромът на раздразненото черво е класифициран като функционално заболяване, т.е.заболявания, за които има органични причини. Лекарите са склонни към теорията, че свръхчувствителността на автономната висцерална система е в основата на синдрома на раздразнените черва.
Тъй като е изключително трудно да се определи какво причинява коремна болка, диария или запек, трябва да наблюдавате реакциите на тялото си. Доскоро се смяташе, че една от причините за неразположения е животът под постоянен стрес, но все още не е известно дали стресът причинява заболявания или обратно - повтарящите се заболявания и честите посещения при лекар допринасят за стреса и раздразнението.
Затова трябва да проследите тялото си, за да научите за ситуациите, които допринасят за неразположение. Ако установите, че стресът е причината за неприятностите ви, трябва да се научите да го облекчавате. Независимо какъв метод изберете, може би броенето до 10, може би медитация или йога - важно е да можете да се успокоите, да се отдалечите от реалността.
Декалогът за човек със синдром на раздразнените черва
"Води дневник
Всеки ден зачерквайте по няколко думи за вашата диета и целодневни събития. Записите ще помогнат на Вашия лекар да избере терапия и ще Ви помогне да разберете какво Ви вреди. Това ще улесни елиминирането на продукти и ситуации, които причиняват влошаване на симптомите.
»Променете начина си на живот
Уреждането на семейни въпроси, брачните проблеми, смяната на работата или разказването на някого за травматични преживявания от детството могат да бъдат лек за страдащите от синдром на раздразнените черва. Затова помислете какво можете да направите за себе си, какво ви дразни, с какво не можете да се справите. Несъзнаваното увреждане и ниското самочувствие често са причините за неразположение и влошаване на симптомите.
»Диета - важен елемент
Няма универсална диета, която да се препоръчва при синдром на раздразнените черва. Трябва да създадете меню за себе си. Това е важно, защото въпреки че заболяването ви не е животозастрашаващо, то определено намалява качеството му и налага много ограничения. Яжте това, което не ви боли. Ако сте яли нещо, което е влошило симптомите ви, спрете този продукт за 2 седмици. Ако симптомите ви изчезнат, ще разберете, че това ястие не е полезно за вас. Избягвайте газовете с метеоризъм - бобови растения, шоколад, газирани напитки (все още не е известно дали съдържащият се в напитката газ или изкуствените багрила са неблагоприятно засегнати). Важно е да се храните редовно и храната ви да не е прекалено тежка.
Спрете да ядете набързо. Храненето бързо, точно като отпиване на последователни хапки, благоприятства поглъщането на въздух и по този начин метеоризма. Ето защо, не яжте на улицата, избягвайте закуски.
»Почивайте често
Няма значение къде и кога ще отидете на почивка. Важно е да го посветите на истинска релаксация и регенерация. Използвайте всеки свободен момент за почивка, хоби. Подарете си по-малки и по-големи удоволствия, за да поддържате душевното си равновесие.
»Вашият приятел влакното
Когато страдате от запек със синдром на раздразнените черва, фибрите могат да бъдат божи дар. Диетата с високо съдържание на фибри е тази, която осигурява на тялото 30-50 g фибри на ден. Това означава, че трябва да изядете няколко килограма ябълки през деня, което е нереалистично. Следователно си струва да поддържате тялото с препарати, съдържащи прахообразни или разтворими фибри. Въпреки това, в случай на диария, дневното количество фибри трябва да бъде ограничено, така че яжте по-малко плодове и зеленчуци.
»Не прегръщайте
Въпреки че няма ясни доказателства за неблагоприятни ефекти от стягащото бельо, не го носете всеки ден, особено ако страдате от метеоризъм. Същото се отнася и за носенето на колани твърде плътно, например в панталони.
