ЧЕРЕН ДРОБ. Как да избегнем чернодробни заболявания? Погрижете се за черния си дроб!

Черният дроб отделя ценни съединения и ги отделя от „боклука“. Веществата, извлечени от храната, се вливат в черния дроб от червата, панкреаса и далака. След това те се разграждат до лесно смилаеми захари, мазнини и протеини. Излишните продукти от тези промени се връщат в червата и се екскретират навън. Това означава, че всичко, което ядете - било то здравословно или отровно - се преработва в черния дроб. Вижте какво да премахнете от ежедневната си диета, за да се радвате на здрав черен дроб по-дълго.

Черният дроб има невероятна способност да се регенерира (при условие, че е здрав!). Това е най-добрият васкуларизиран орган и към него текат химически съединения заедно с кръвта, стимулирайки клетките да се обновяват. Глутатионът играе специална роля в този процес - той е основният неутрализатор на токсините, достигащи черния дроб. Колкото повече вредни съединения са в храната, толкова повече се консумира глутатион. За производството му имате нужда, наред с други аминокиселината цистеин и витамин С. Източникът на цистеин са яйца, млечни продукти, пълнозърнести храни. Витамин С се осигурява главно от плодове. Това са продуктите, които трябва да бъдат включени в ежедневната ни диета, за да се увеличи количеството глутатион и да се подпомогне регенерацията на черния дроб.

Ще ви бъде полезно

3 пъти НЕ!

• Ако сте на диета, не сваляйте повече от 2 кг на месец, тъй като отслабвате по-бързо, рискувате да затлъстите черния дроб.
• Ако имате чувствителен жлъчен мехур, не пийте студени напитки, тъй като те свиват тубулите, които пренасят жлъчката.
• Ако приемате много лекарства, особено болкоуспокояващи, не претоварвайте черния дроб с мазна храна, сладкиши и тютюнопушене, тъй като той няма да се справи с излишните токсини.

Подпомагане работата на черния дроб

Така че мазният празник, поръсен с алкохол, да не завърши с бунт на черния дроб, на първо място, яжте и пийте умерено. Можете също така да вземете един от лекарствата без рецепта, които защитават чернодробните клетки, като Raphacholin, Sylimarol, Hepatil и Essentiale Forte, преди да ядете. След като се върнете у дома, легнете удобно, разхлабете прилепналите до кръста дрехи и, ако е необходимо, сложете бутилка с топла вода върху стомаха си - топлината ще ви отпусне и ще улесни потока на повече жлъчка, която черният дроб е трябвало да произведе, за да смила мазнините и алкохола.

Ваксинирайте се, за да защитите черния си дроб

По-специално вирусите HAV (съкратено от Хепатит А Вирус), HBV и HCV, които причиняват хепатит, са летални. Лесно е да се избегне вирусна инфекция - трябва да се грижите за хигиената, да миете зеленчуци и плодове, защото вирусът попада в тялото през храносмилателния тракт. Вирусите В и С - най-опасните - се разпространяват през кръвта. Най-добрата защита срещу тях биха били ваксините. А в случая с вируса В такава ваксина съществува. Засега няма защита срещу C.

Откажете се от алкохола и ще избегнете много чернодробни заболявания

Най-голямото отравяне на черния дроб е алкохолът, а също и алкохолът с ниско съдържание на алкохол, защото причинява необратими промени в плътта му. Това е най-честата причина за трайно увреждане на черния дроб във Франция, Швейцария и Италия, където се пие много вино. Забележка: по-лошо е да пиете ежедневно, отколкото да се напивате веднъж седмично, например. Черният дроб се нуждае от дълги периоди на пълно въздържание, за да успее процесите на обновяване на клетките.

Черният дроб не обича животинските мазнини

Животинските мазнини са изключително трудни за преработка и съдържат много токсини. Смилането им е огромно усилие за черния дроб и тежест, сравнима с тази на алкохола. Затова ограничете консумацията на месо до 2 хранения седмично. Изберете постно птиче месо и риба, а червеното месо - свинско и говеждо - спестете за специални случаи. И тъй като тялото се нуждае от мастноразтворими витамини, добавете студено пресовани растителни масла към храната си.

месечно "Zdrowie"