Нараняването на ахилесовото сухожилие може да е резултат от енергични упражнения без загряване. Травмата боли много и изисква дълга рехабилитация.
Гастрокнемиалните мускули и мускулите на подметката на прасеца се свързват с калканеуса чрез калциевото сухожилие, известно като ахилесово сухожилие. Това е най-голямото и силно човешко сухожилие - може да издържи натоварвания до 350 кг. Благодарение на него можем да сгъваме краката си, да се катерим на пръсти, да тичаме или да скачаме. За съжаление ахилесовото сухожилие често се уврежда. Това е, когато се появяват болка и подуване и обикновено се изисква лекарска намеса.
Чуйте какво да правите в случай на нараняване на ахилесовото сухожилие. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Най-честите причини за увреждане на ахилесовото сухожилие
Нараняванията на ахилесовото сухожилие най-често се появяват при мъже на възраст около 40 години. Защо? Когато настъпи криза на средната възраст, те обикновено искат да докажат на себе си и на всички останали, че все още са в отлична форма. Междувременно обучението, че проблемът сега може да се окаже непосилно. Това е така, защото с възрастта мускулно-сухожилната структура става все по-малко снабдена с кръв. Това води до по-малко сила в ахилесовото сухожилие.
В допълнение, теглото обикновено се увеличава с годините, както и натоварването на сухожилието. Достатъчно е да стегнете мускулите плътно, без никакво загряване и нещастието е готово. Професионалните спортисти също имат проблеми с петата на сухожилието - много развитата мускулатура допринася за намаляване на силата на ахилесовото сухожилие. Хората, които използват забранени мерки за ускоряване на растежа на мускулната маса, няма да ги избегнат, тъй като стероидите влияят неблагоприятно върху структурата на сухожилията.
Видът обувки, които носим, също е важен. Нараняването на ахилесовото сухожилие възниква, когато носите неудобни чехли с твърд брояч на петата. Възможно е особено при хора, чиито калтенеус има малко по-различна форма - той е заострен, а не заоблен (т.нар. Haglund-шпора). В тази ситуация неудобната обувка притиска бурсата между петата и ахилесовото сухожилие към костта. В бурсата се образува възпаление, което с течение на времето се разпространява в сухожилието.
Понякога са достатъчни мехлем и компреси, за да се излекува ахилесовото сухожилие
В допълнение към неудобните обувки, причината за възпаление на сухожилие или сухожилие, т.е. мембраната, заобикаляща сухожилието, може да бъде външна травма или претоварване. Обикновено тогава се появяват болка, подуване и еритема. В такава ситуация помага обездвижването на крака с еластична превръзка и използването на студени компреси, които след 2-3 дни трябва да бъдат заменени с топли (по този начин имате противовъзпалителен ефект). Добре е телето да се смазва с нестероидни противовъзпалителни мехлеми или гелове три пъти на ден.
ВажноВеднъж повредено, ахилесовото сухожилие е по-податливо на разкъсване. Може да се каже, че всички наранявания, които той претърпява, се сумират. Затова тези, които вече са имали проблеми с него, трябва да бъдат особено внимателни.
Разбира се, условието за възстановяване след нараняване на ахилесовото сухожилие е спиране на тренировките и облекчаване на засегнатия крак. В противен случай възпалението става хронично и ще чувате отчетлив шум от надраскване при всяко движение на крака. Тогава може да са необходими физикална терапия, кинезиотерапия, обездвижване в гипс или ортеза (специален ортопедичен апарат), а понякога дори и операция.
Когато е необходима операция на гипс или ахилесово сухожилие
Внезапно и твърде интензивно мускулно напрежение или директна травма (напр. Ритник) може да разкъсат или разкъсат напълно ахилесовото сухожилие. Това важи особено за хора, които вече са отслабени от предишни наранявания. Руптурата обикновено е на около 5 см над тумора на калканеуса. След това се появяват внезапна болка, подуване и хематом. Не можем да направим крачка или да застанем на пръсти. При разкъсване тези дейности са възможни, но са много болезнени.
В такава ситуация трябва да отидете на лекар възможно най-скоро. Ако не е сигурно дали сухожилието е напълно или само разкъсано, той ще направи ултразвук. Ако сухожилието е само разкъсано, понякога се налага операция. Лека сълза ще заздравее след няколко седмици носене на мазилка или скоба. При разкъсване на сухожилието се налага операция за зашиване, която се извършва под обща анестезия. След това кракът е обездвижен в гипс в продължение на шест седмици, а след това в продължение на четири седмици трябва да стигнете до рехабилитация. След това време можете да се върнете към нормалните дейности и дори да спортувате - като аматьор, защото професионалните спортисти може да имат някои проблеми.
Направете го задължително
- Купувайте обувки, които не компресират петата. Най-добре е те да не са напълно плоски, защото тогава стъпалото е перпендикулярно на прасеца и разтяга подколенното сухожилие. Токът от 2 см е най-добър, той не трябва да надвишава 4-5 см. Рискът от увреждане на сухожилията се отнася особено за хора, които ежедневно носят по-висок ток и понякога носят плоски обувки за туризъм.
- Трябва да продадете новите си обувки. За да не упражнявате натиск върху сухожилията, поставете тапата под петата - не забравяйте, че тя не трябва да е по-висока от един сантиметър.
- Настройте усилията според възрастта и собствените си способности. Не забравяйте да загрявате преди всяка тренировка. Благодарение на него сухожилията стават по-гъвкави. По време на пътуването до планината, не предприемайте най-трудния маршрут през първия ден, започнете по-добре с лежерни разходки.
- По време на по-дълги преходи използвайте подходящи аксесоари, например специални трекинг щеки - те облекчават коленете и краката.
- Водете активен начин на живот всеки ден - редовните упражнения поддържат мускулите и сухожилията опънати и следователно по-малко податливи на повреди.
