СИНДРОМ НА МЪРЗЕЛИВОТО ЧЕРВО: ПРИЧИНИ, СИМПТОМИ, ЛЕЧЕНИЕ

Синдром на мързеливото черво: лечението е здравословен начин на живот

Синдромът на мързеливото черво се лекува лесно и приятно, всичко, от което се нуждаете, е добра воля, за да направите някои промени в начина си на живот. Преди всичко:

1. Променете диетата си

Обогатете диетата със силаж - благодарение на млечнокиселите бактерии те подобряват работата на червата.

Ако можете, използвайте ферментирали млечни напитки всеки ден (кисело мляко, кефир, мътеница), защото те съдържат млечнокисели бактерии. Те произвеждат вещества в дебелото черво, които стимулират тази част от храносмилателната система да работи и инхибират растежа на гнилостни бактерии, неблагоприятни за здравето.

Яжте повече храни с високо съдържание на фибри. Това е прах - почиства червата (не се усвоява в храносмилателния тракт, като по този начин увеличава количеството остатъци от храна) и регулира ритъма на изпражненията. Ще го намерите в пълнозърнест и пълнозърнест хляб, крупи, пълнозърнести тестени изделия, натурални зърнени храни, кафяв ориз, трици и зеленчуци и плодове. Добавяйте храни с високо съдържание на фибри бавно, в противен случай може да получите обратен ефект, т.е.запекът може да се влоши. Запомнете: колкото повече фибри, толкова повече течност - имате нужда от поне 2 литра на ден.

Избягвайте мазни и пържени храни, ограничете захарта, сладките и сладките напитки.

2. Увеличете мобилността

Слезте от автобусната спирка пред вашата дестинация, паркирайте на две пресечки, вземете стълбите вместо асансьора.

Запишете се за клуб, плувен басейн, купете колело, ролери, играйте комета - изборът е толкова голям, че определено ще намерите нещо за себе си.

Сутрешните или вечерни упражнения у дома - хрускане, огъване или йога, противно на външния вид, изискват само воля.

3. Като часовник

Постоянният прилив, особено сутрин, когато червата ви са най-активни, означава, че често нямате време да посетите тоалетната спокойно. Като инхибирате естествения рефлекс на дефекация, вие благоприятствате продължаването на лошите навици, които отслабват механизмите, контролиращи дефекацията. Червата стават все по-мързеливи. В резултат на това се появява обичайният запек. Така че планирайте деня си, за да отделите малко време в сутрешния си график. Наистина си заслужава, дори с цената на ставане рано сутринта.

Синдром на лениво черво: прочистването не е решението

Изглежда, че лаксативите са решението. Но внимавай! Те могат да бъдат вредни, ако се използват неправилно. Особено опасни са тези с антрасъединения (растителни биологично активни вещества, които при перорално приложение имат слабително действие), например листа и шушулки на сена, кора от зърнастец, вкореняващ се корен, тъй като в излишък те силно дразнят чревната лигавица. Ако използвате такива мерки дълго време, вместо да стимулирате червата, вие го правите още по-мързелив и правите храносмилателната система зависима от него. Следователно трябва да търсите препарати, които съдържат минимални количества антрасъединения и които могат да се използват за продължителна терапия.

Мързелив синдром на червата: каква подкрепа?

Можете да въведете препарат във вашата ежедневна диета, който ефективно и безопасно ще помогне за възстановяване на естествената работа на червата, без да нарушава правилното му функциониране. Най-често използваните препарати за помощ при чревни разстройства могат да бъдат разделени в три групи:

омекотяване (омекотяват изпражненията, стимулират работата на червата)

контакт (действа директно върху лигавицата на чревната лигавица)

осмотични (увеличават проникването на вода в чревния лумен).

Препоръчителна статия: