Краката над 50, ако сме ги пренебрегвали преди, в крайна сметка могат да се появят под формата на сериозни заболявания. Прекомерно ороговелият епидермис, бактериални и гъбични инфекции, деформации - това са само върхът на айсберга, който може да причини дискомфорт, болка и дори проблеми с ходенето. Вижте какви крака на 50-те могат да очакват!
Съдържание:
- 50 фута: разстройства на кератозата
- 50 фута: врастнали нокти на краката
- Крака над 50: hallux valgus (халукс)
- Крака над петдесет: шпора на петата
Краката над 50, ако не сме се грижили за тях преди, могат да започнат да причиняват здравословни проблеми. За краката трябва да се гледа толкова често, колкото за други части на тялото, а в случай на възрастни хора може да са необходими ежедневни грижи и редовни посещения при подиатрия. С напредване на възрастта кожата, включително краката, започва да губи важен протеин - колаген. Той става податлив на сухота, образуване на пукнатини и промени, а ноктите стават по-дебели и по-твърди. След петдесет пренебрегнати дефекти на стъпалото под формата на бързо прогресиращи деформации също стават очевидни.
50 фута: разстройства на кератозата
- Нарушенията на кератозата (хиперкератоза), като: мазоли, мазоли, пукнатини, могат да бъдат свързани с проблеми с кръвоносната система или с изчезването на мастната тъкан, отговорна за естествената амортизация на стъпалото. Образуването им е свързано със суха кожа, съпътстващи заболявания като диабет или ревматизъм, наднормено тегло, дефекти на стойката и деформации на краката - обяснява Силвия Шленскиевич, подолог в FootMedica Kilniki Zdrowej Stopy.
Мозолите обикновено са малки, мозолисти лезии, ясно отграничени от здравата кожа. Те се характеризират с наличието на рогова запушалка или сърцевина, която прониква дълбоко в епидермиса. Те причиняват болка или болка при натиск. От друга страна, мазолите са удебеления на епидермиса, които не са толкова ясно очертани, обикновено те са сферични, жълти или жълто-кафяви на цвят. Те причиняват пареща болка.
Може да има и проблем с напукани пети поради костни деформации или дефицит на витамин А. Това са пукнатини, образувани в сухия, често обрасъл епидермис.
Прочетете също:
Как да се грижим за краката си? Ръководство за грижа за краката
Как да донеса облекчение на уморените крака? Лечения и упражнения
Как да изберем обувки, за да бъдат удобни и здрави?
Как да предотвратим и лекуваме мазоли в напреднала възраст?Подиатричен педикюр - всички кожни промени по краката, като мазоли и мазоли, трябва да бъдат премахнати в кабинета на подиатрията с помощта на професионални и стерилни инструменти, например скалпел или длето. По време на посещението подиатърът работи не само върху промени в кожата или ноктите, но също така предоставя на краката цялостна грижа, което означава, че самата процедура може да отнеме до 1,5 часа. Експертите съветват да не премахвате мазоли самостоятелно с мазилка. Силните киселини, съдържащи се в пластирите, карат кожата да се мацерира, като също така разрушава здравата тъкан, заобикаляща отпечатъка. Ядрото, в центъра на калуса, обикновено остава на мястото си.
Преглед на стъпалото - ако промените се връщат систематично, това може да е признак на настоящи дефекти на стъпалото. Кожните удебелявания и мазоли показват, че това място на стъпалото е прекалено притиснато. Въз основа на прегледа физиотерапевтът може да препоръча носенето на индивидуални ортопедични стелки.
Индивидуални коригиращи вложки - корекциите, използвани в стелките, са предназначени да облекчат местата, където има прекомерен натиск.
50 фута: врастнали нокти на краката
- Хората в по-късна възраст може да се затруднят правилно да се грижат за нокътната плочка, която може да започне да расте поради неправилно скъсяване или твърде тесни обувки. Отначало болката не е изразена и наподобява дискомфорта от носенето на твърде тесни обувки. Нокътът започва да расте в грешна посока и се обръща към нокътните стволове, като ги дразни - обяснява подологът Sylwia Śląskiewicz.
Как да предотвратим и лекуваме врастнали нокти в напреднала възраст?
Правилно скъсяване на ноктите - прави, без да закръглявате прекалено много краищата, които трябва само да изгладите с пила, за да не остават остри ръбове.
Подиатричен педикюр - ако огъването е трудно, струва си да си уговорите час за скъсяване на ноктите за подиатър.
Корекция на нокътя от подиатър - ако врастналият нокът току-що е започнал, специалистът може да опита т.нар. подплата. Между стъблото на нокътя и плочата, ортопедът поставя превръзка или нетъкан текстил, за да сведе до минимум дразненето. В случай на ясно възпаление, подиатристът може да постави специална скоба за ортоникс върху нокътя, която да удължава и изправя плочата в продължение на няколко месеца. Тя може да бъде пластмаса, силикон или метал. Никой от тях не пречи на нормалното функциониране.
Крака над 50: hallux valgus (халукс)
Hallux valgus е деформация на предната част на крака и метатарзуса, която може да се види с невъоръжено око под формата на изпъкнал и зачервен израстък в областта на големия пръст на ставата и изкривяването на големия пръст. Наличието на халюкс се благоприятства от дефекти на стъпалата като напречни плоски стъпала, но също така и крак на Мортън, валгус на глезена-калканеус и прекомерна подвижност на ставите (конституционална хипермобилност).
- Hallux valgus може да причини лека болка в началото, но ако не се лекува, тя може да се почувства през есента, когато болката може да възпрепятства ежедневното движение - обяснява Каролина Grzywacz, физиотерапевт от FootMedia от клиниката за здрави крака.
Как мога да предотвратя влошаване на халюкса в напреднала възраст?Изследване на крака - е първата стъпка, която ще позволи да се определи степента и причината за деформация и да се изберат подходящите методи, които ще предотвратят влошаването на дефекта и ще подобрят комфорта при ходене.
Функционална терапия на пръстите на краката - може да бъде препоръчана от физиотерапевт след преглед на крака. Състои се от ръчно мобилизиране на ставите на стъпалото от терапевта и разтягане на свитите мускули. По време на посещението специалистът подбира подходящи упражнения за укрепване на отслабените мускули и отпускане на твърде напрегнатите.
Кинезиотейпинг - тоест обвиване на стъпалото с еластични ленти, които поддържат големия пръст в правилната му ос и стимулират мускулите, отговорни за неговото отвличане, да работят. Те обаче трябва да бъдат правилно носени. Физиотерапевт учи пациента да го прави сам.
Индивидуални коригиращи стелки - проектирани и направени въз основа на цялостен преглед на стъпалото, стимулират стъпалото да работи правилно, облекчават болезнените зони и подобряват комфорта при ходене.
Крака над петдесет: шпора на петата
Петната шпора е костен процес (костен растеж), който се формира под въздействието на микротравми, претърпени от петата. Той обаче не е отговорен за възприемането на болката. Действителната причина е възпаление на плантарната фасция, прикрепена към петата.
- Вродените дефекти на стъпалото (или дори само един крак) може да са отговорни за появата на възпаление. Хора с висок супинатор, т.е.с т.нар „кухо стъпало“. Но всъщност всеки дефект на крака може да доведе до появата на петна на шпора, защото променя правилния модел на походка и неправилна операция на стъпалото - обяснява Каролина Грживач, физиотерапевт в FootMedica.
Как да предотвратим петите в напреднала възраст?Преглед на крака - той ще позволи да се определи дефектът в структурата на стъпалото и да се изберат подходящите стелки, които ще сведат до минимум риска от възпаление.
Индивидуални коригиращи стелки - дефектът изкривява правилната походка, което може да засегне не само стъпалата, но и коленете и гръбначния стълб. Физиотерапевтът може да препоръча самостоятелни упражнения, мануална терапия или носене на индивидуални ортопедични стелки.
Масаж на телешки мускули - струва си да масажирате прасците след дълго стоене и ходене, особено след интензивно физическо натоварване. За целта можете да използвате малък валяк. Масажът трябва да продължи от 5 до 10 минути.
Избягване на внезапни промени във височината на петата - Ходенето на високи токчета ще скъси плантарната фасция. Преди да смените обувките на напълно плоски, първо масажирайте добре апоневрозата, например с малка топка - топка за голф или гумена топка. Идеалното решение би било да се откажат обувките на висок ток, особено когато симптомите се влошават и се наблюдават тежки болки, а редовно трябва да се извършва масаж на плантарна фасция.
