ВИДОВЕ САУНА и тяхното предназначение

Какви са видовете сауни? Най-популярни са парните сауни, т.е. Римски бани. Съвременните инфрачервени сауни и традиционните руски бани също са много популярни. Въпреки че сауната е свързана с висока температура и висока влажност на въздуха, това име може да се използва и за описание на т.нар ледени кладенци или снежни сауни. Проверете какви са сауните и каква е тяхната употреба.

Сауните имат различни условия (всяка от тях има различна температура на въздуха и ниво на влажност). Следователно всяка сауна има различен ефект върху тялото на хората, които я използват.

Суха сауна (финландска / шведска)

Характеризира се с най-високата температура (от 85 ° C до дори 120 ° C) и в същото време много ниска влажност на въздуха - само 10%. Така висока температура се получава благодарение на печката с горещи камъни, които не се изливат с вода. Шведската сауна обикновено е направена от дърво. Може да се използва от хора с мускулни проблеми, ревматоиден артрит, артрит на гръбначния стълб или бронхиална астма. Финландската сауна също е добро решение за хора с инфаркт (но те могат да я използват не по-рано от шест месеца). Можете да останете при толкова висока температура за не повече от 12 минути. Този тип сауна може да се използва само веднъж седмично.

Солена сауна

Това е вид суха сауна, направена от каменни блокове сол. Благодарение на използването на халит и морски саламури в солената сауна, той може да се използва от хора, които се борят със заболявания на дихателните пътища: гърло, ларинкс, трахея, бронхи и бели дробове. Това е така, защото вдишването на сол се извършва в сауната (така наречената халотерапия): по време на сесията дишате пара, богата на сол, йод, бром, калций и магнезий. Температурата в солената сауна достига 80 ° C, а влажността е умерена (до 40%), така че можете да останете в нея 15 минути.

Мокра сауна

В мокра сауна температурата варира от 75 до 90 ° C, а влажността на въздуха не надвишава 40%. Парата се произвежда периодично чрез изливане на камъни с вода. Вана в мокра сауна не трябва да продължава повече от 15 минути.

Прочетете още: Как да използвам сауната? Колко често мога да ходя на сауна? Как работи сауната? Предимства на използването на сауната Как да предпазим и да се грижим за косата в сауната след сауна? Кога сауната е вредна? Кой не трябва да използва сауната? Противопоказания за ...

Парна сауна (т.нар. Римска баня)

Температурата в парната сауна е относително ниска и възлиза на около 45-60 ° C, докато въздухът има много висока влажност (до 100%), което прави възприеманата температура много по-висока. Температурата и влажността на въздуха се регулират автоматично - вместо печката се използва изпарител - специален генератор, разположен близо до пода. Поради високата влажност, парната сауна е направена от керамични плочки, пластмаси или закалено стъкло. По-ниската температура означава, че можете да останете в парна сауна по-дълго, отколкото в суха сауна, до 15 минути.

Инфрачервена сауна

Инфрачервената сауна е вид сауна, при която вместо традиционната печка са използвани инфрачервени нагреватели. Те излъчват инфрачервено лъчение, което загрява сауната до около 50 - 60 ° C, като влажността на въздуха не надвишава 25%. Благодарение на това можете да останете в него до 30 минути. Можете да използвате този тип сауна дори всеки ден.

Биосауна

Биосауната е вид суха сауна. Температурата в биосауната се поддържа на 40-60 ° C, а влажността на въздуха е около 40%. Биосауната е изградена от дърво, а таванът има лампи, които създават въздействие върху настроението на посетителите на сауната. Сесията в биосауната често е придружена от елемент на ароматерапия, поради което саунариумът се нарича още ароматна сауна. Можете да останете там от 15 до 30 минути. Температурата вътре не е твърде висока, така че можете да използвате биосауната всеки ден.

Препоръчителна статия:

Как да използвам сауната? Колко често мога да ходя на сауна?

Калдарий

Caldarium е по-мека версия на римската баня. Тук температурите са много по-ниски, отколкото в парната сауна (43 ºC - 45 ºC), а влажността на въздуха варира между 20 и 40%. Лечението в калдариума често се обогатява с естествена ароматерапия и цветна терапия (цветно лечение). Можете да останете в него до 30 минути.

Билкова сауна (ароматна баня)

Това е вид парна сауна, където парата съдържа билкова отвара и релаксиращи етерични масла. Вдишванията с ароматни пари се извършват при температура от 45 ° C и влажност до 80%. Можете да останете в сауната до 30 минути.

Руската баня

Руската вана наподобява дървена хижа, така че може да се използва най-често във ваканционни центрове или ферми за агротуризъм. Температурата във ваната е между 80 и 120 ºC, а влажността на въздуха не надвишава 60%. Така висока температура се постига благодарение на истинска печка, в която камъните се загряват при изгаряне на дърва. Просто ги залейте с вода или инфузия от билки, за да се получи пара. Не можете да останете в банята повече от 10-15 минути. По време на посещение в руската баня се препоръчва да правите кратки почивки, по време на които трябва да охлаждате тялото в студена вода или дори сняг. Редуващото се използване на топлина и студ ефективно укрепва тялото. Така нареченият лоза - превключвател, използван за разбиване на горещо тяло. Този тип парна баня може да се приема няколко пъти седмично.

Суха вана на шкафа

Това е процедура, извършена в дървен шкаф само с тялото на посетител на сауна (главата е навън). Въздухът в сауната се загрява до температура 60-80 ºC чрез електрически нагреватели. Процедурата отнема около 15-20 минути.

Римска суха баня

Това е процедура, по време на която влизате в специално подготвено помещение, в което въздухът се нагрява до температура 40-60 ºC посредством печки или електрически нагреватели. Дървени пейки, поставени на стъпала, позволяват на тялото постепенно да свикне с високата температура. Време за лечение: около 30 минути.

Фитосауна

Фитозауната е парна и билкова баня в бъчвовидна кабина, чийто обем е около 200 л. Кабината обикновено е направена от кедрово дърво. По време на лечението в мини-сауната се произвежда пара с помощта на парогенератор (температура 45-50 ° C) с добавка на билкова отвара. Може да се използва от хора със сърдечно-съдови проблеми, за които условията в традиционните сауни не са благоприятни за здравето им. процедурата отнема около 20-30 минути.

Ледена сауна

Ледената сауна, известна още като ледената яма, работи на различна основа от другите сауни.Температурата в нея е около -15 ° C, а стените и пода са покрити с лед. Ледената сауна се препоръчва на хора, които укрепват състоянието на кръвоносната система или се отърват от целулит, защото студът укрепва кръвоносните съдове, ускорява кръвообращението и по този начин влияе върху транспорта на кислород до клетките и изгарянето на мазнините. Можете да останете в сауната няколко или няколко минути.