Дискова херния и упражнения за отслабване

На 21 години съм, висок 162 и тежа 58 кг. Имам проблеми с гръбначния стълб. Е, имам дискови хернии на нива L4-L5 и L5-S1, притискащи нервите. Преди лятото бих искал да сваля няколко килограма и да извая малко тялото си. Проблемът е, че не знам какви упражнения мога да правя, за да не си навредя. Има ли упражнения, които са безопасни за гръбначния стълб с дискова херния?

Що се отнася до гореспоменатите хернии, изпитвате ли някаква болка, свързана с тях в момента? Не сте споменали нищо за това. Единственото ми заключение е, че тук са предприети някои стъпки за тяхното намаляване. В интернет е трудно да се препоръча нещо по отношение на терапията или упражненията на хора с проблеми с болки в гърба, без да ги виждате и не можете да ги прегледате. Малко като четене на чаени листа ... Ако в момента усещате някаква болка, на първо място трябва да се отървете от нея - тоест отидете при физиотерапевт / мануален терапевт / остеопат, за да се отървете от болката и да възстановите правилното функциониране на тялото. Само тогава трябва да се препоръча подходящо упражнение. На първо място, за стабилизиране на проблемите с гръбначния стълб, и второ, за включване на някои функционални тренировки, които да се грижат за намаляване на теглото и желанието за изграждане на скулптура. Мисля, че до лятото е възможно да го направите, просто всичко в правилния ред и с главата си, а не сами.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Матеуш Иджиковски - специализира в ортопедична и спортна физиотерапия. Завършил е много курсове и обучения по мануална терапия, терапия на меките тъкани и двигателни тренировки. Провежда обучение с ударна вълна. Основната му цел е да възстанови пълноценната физическа активност на пациентите.

Отговаря на въпроси за рехабилитация и физиотерапия.