Сряда, 13 ноември 2013 г. - Очевидно е, че депресиите, причинени от трагедии, не могат да бъдат предотвратени, нито можем да се опитаме да смекчим симптомите, докато траят. Други депресии обаче, понякога много остри, възникват без обективни причини, които ги оправдават или поне не до такива остри нива, когато единственият реален проблем са малките фрустрации от ежедневието.
За да предотвратите депресиите от последния клас, има редица практически съвети, които много хора знаят, като например да се отпуснете, да се разсеете и да получите достатъчно сън. Сега, съдейки по заключенията на ново разследване, трябва да добавим нов съвет към този списък: Следвайте балансирана диета.
Здравословната диета може да намали риска от тежка депресия, сочат резултатите от проучване на над 2000 души, проведено в университета в Източна Финландия от Ану Руусунен, клиничен диетолог.
Освен това загубата на тегло в условията на положителна промяна в начина на живот (възприемане на по-здравословни навици, включително спазване на балансирана диета) беше свързана с намаляване на депресивните симптоми.
Проучването подсилва хипотезата, че здравословната диета може да бъде в състояние да помогне за смекчаване на депресията и също така да предотврати появата й.
Депресираните хора често спазват диета с лошо качество и лошо хранене, като част от процеса на поражение и изоставяне, в който потъват. Ситуацията може да бъде порочен кръг за тези, които при депресия губят апетита си. Други хора, когато са депресирани, се убеждават в вкусни храни, с високо съдържание на мазнини и калории, като комфорт.
В новото проучване здравословната диета, характеризираща се със зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, птици, риба и нискомаслено сирене, се свързва с ниска честота на депресивни симптоми и по-нисък риск от депресия по време на последващия период. учебни предмети
Повишеният прием на фолат също е свързан с по-нисък риск от депресия. Сред видовете храни с най-високо съдържание на фолати са зеленчуците и плодовете.
Източник:
Тагове:
Регенерация хранене Психология
За да предотвратите депресиите от последния клас, има редица практически съвети, които много хора знаят, като например да се отпуснете, да се разсеете и да получите достатъчно сън. Сега, съдейки по заключенията на ново разследване, трябва да добавим нов съвет към този списък: Следвайте балансирана диета.
Здравословната диета може да намали риска от тежка депресия, сочат резултатите от проучване на над 2000 души, проведено в университета в Източна Финландия от Ану Руусунен, клиничен диетолог.
Освен това загубата на тегло в условията на положителна промяна в начина на живот (възприемане на по-здравословни навици, включително спазване на балансирана диета) беше свързана с намаляване на депресивните симптоми.
Проучването подсилва хипотезата, че здравословната диета може да бъде в състояние да помогне за смекчаване на депресията и също така да предотврати появата й.
Депресираните хора често спазват диета с лошо качество и лошо хранене, като част от процеса на поражение и изоставяне, в който потъват. Ситуацията може да бъде порочен кръг за тези, които при депресия губят апетита си. Други хора, когато са депресирани, се убеждават в вкусни храни, с високо съдържание на мазнини и калории, като комфорт.
В новото проучване здравословната диета, характеризираща се със зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, птици, риба и нискомаслено сирене, се свързва с ниска честота на депресивни симптоми и по-нисък риск от депресия по време на последващия период. учебни предмети
Повишеният прием на фолат също е свързан с по-нисък риск от депресия. Сред видовете храни с най-високо съдържание на фолати са зеленчуците и плодовете.
Източник:
-z-duych-komrek-b-(dlbcl).jpg)
